வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மூளை வேலை அதிகரிக்கின்றன
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து மூளை செயல்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவின் பட்டியலை உருவாக்கியது. இந்த தயாரிப்புக்கள் குறிப்பாக அறிவார்ந்த வேலைகளில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குகின்றன. எனவே, முதல் இடத்தில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது.
சர்க்கரை, சால்மன் மற்றும் கானாங்கல் ஆகியவற்றில் பெரிய அளவில் உள்ள இந்த அமிலத்திற்கு, நரம்பு செல்கள் எதிர்வினையாற்றும் தகவல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை ஆராய்ச்சியுள்ளது. "பொறுப்பு" மூளை எரிசக்தி பருப்பு வகைகள் உதவும், மற்றும் குறிப்பாக பருப்பு, நிபுணர்கள் ஆலோசனை. பனானாஸ் ஒரு தனிப்பட்ட சொத்து உள்ளது. அவை மூளையின் மின்காந்த செயற்பாடுகளை குறைக்கின்றன.
இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் அமைதியாக உணர்கிறார். ஆனால் முக்கிய சந்திப்புக்கு முன்னர் இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுப்பொருளில் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் உண்ணலாம். இது மனநலத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும், மூளையின் அரைக்கோளங்களில் இரத்தத்தின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி, கஞ்சி கஞ்சி ஆகியவற்றை லக்கி செய்தார்கள். இந்த பெர்ரிகளில், விஞ்ஞானிகள் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களை கண்டுபிடித்தனர், இது நரம்பு முடிவுகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உற்சாகமான மனநிலையை உருவாக்குகிறது.
சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் சமாளிக்க உதவும் மற்றும் சிப்பிகள், கடல் நண்டு, இறால் போன்ற வைட்டமின் பி 12 செலவில் கடல். சாதாரண கோழி முட்டைகள் ஒரு உலகளாவிய தயாரிப்பு ஆகும். இது லெசித்தின் மற்றும் பாஸ்போலிப்பிடுகளில் நிறைந்துள்ளது, மூளை செல்கள் சவ்வுகளை ஆதரிக்கிறது, செல்கள் நரம்பு முடிவின் மூலம் சிக்னல்களை இயற்ற உதவுகிறது. இது மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் B9 காரணமாக நரம்பு செல்களைத் தாங்கும் திறன், மெலிதான, கீரை மற்றும் இலை சாலட்களை வலுப்படுத்த உதவும்.
இருண்ட சாக்லேட் உதவியுடன் மூளையின் உயர் செயல்திறன் நீக்க முடியும். இது மூளை மையங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, மகிழ்ச்சியை உணர்கிறது, நேர்மறையான எண்ணங்களை தூண்டுகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையை உருவாக்குகிறது. இறுதி பக்கவாதம் என்பது வெண்ணெய். இந்த பழம் வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் மற்றும் மூளை செல்கள் புத்துயிர் திறன் மூலம் வேறுபடுத்தி.
[1]