உடல் பயிற்சிகள் விரைவாக சிந்தனைக்குத் தெளிவுபடுத்த உதவுகின்றன
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
குறுகியகால உடல்நிலைப் பயிற்சிகள் கூட விரைவில் சிந்திக்கும் திறனை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
பல உடல்நல நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பையும், பல கடுமையான நோய்களுக்கு எதிராகவும் உடல்நிலைக்கு நல்லது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். எனினும், உடல் செயல்பாடு உடல் மட்டும், ஆனால் சிந்தனை செயல்முறைகள் தரம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பல அலுவலக ஊழியர்கள் ஐந்து நிமிட உடல் இடைவெளிகளை ஏன் பரிந்துரைக்கிறார்கள்? பலர் நிச்சயம்: பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய திசை திருப்ப அனுமதிக்கும், இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்த மற்றும் ஓய்வெடுக்க. ஆனால், அது மாறியது போல, அது இல்லை. மூளை செயல்பாடுகளில் நேரடியாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மேற்கத்திய ஒன்டாரியோ பல்கலைக்கழகத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் விஞ்ஞானிகள், குறுகிய கால அறிவாற்றல் விழிப்புணர்வை ஆராய்ந்து உடனடியாக எழும் பயிற்சியை ஆராய முடிவு செய்தனர். பத்து நிமிடங்களுக்கு பல தன்னார்வலர்கள் வெவ்வேறு விகிதங்களில், சிமுலேட்டர் மீது பெடல்களைத் திரும்பினர். பின்னர் அவர்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் மானிட்டர் பார்த்து, பொருத்தமான திசைகளில் கண் இயக்கங்கள் செய்யும். பார்வைக்குரிய உறுப்புகளின் இயக்கங்கள் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தால் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன, அதையொட்டி அத்தகைய முடிவுகளை "உருவாக்கியது". உடற்பயிற்சியின் பின்னர், தொண்டர்கள் சோதனையின் போது குறைவான தவறுகளைச் செய்தனர், மேலும் உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சியிற்குப் பதிலாக பத்திரிகைகளை வாசிப்பதை விட அதிகமானதாக இருந்தது.
விஞ்ஞானிகள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மனநலத்தை மேம்படுத்துவதாக முடிவு செய்தனர். மூலக்கூறு தூண்டுதல் ஒரு நரம்பியல் மூளை காரணி வடிவில் ஒரு புரதமாக இருக்கக்கூடும் - அதன் உற்பத்தி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு துல்லியமாக செயல்படுத்தப்படுகிறது.
ஒரு குறுகிய உடல் செயல்பாடு பிறகு ஒரு நபர் செறிவு பெறுகிறது, மேலும் கவனத்துடன் மற்றும் நிர்வாக ஆகிறது. உற்சாகமான மூளை விரைவாக செயல்பாடுகளை வரிசைப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஆனால், விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, உடல் ரீதியான கல்வியின் இந்த விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்காது. இருப்பினும், அதன் கால அளவை தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் செல்வாக்கு செலுத்த முடியும்.
நரம்புகள் நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தன்மையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நரம்பு உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதோடு, இருதரப்பு உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் துணைபுரிகின்றன. படிப்படியாக, கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு கூறுகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, இது, இதையொட்டி, அறிவாற்றல் திறனை பாதிக்கிறது.
உடல் பயிற்சிகள் வயதுடன் தொடர்புடைய நரம்பெறிகுறி நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் வலுவான எதிர்ப்பு-மன அழுத்தம் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி விளைவு நரம்பு மண்டலத்தின் மிகவும் குறைபாடுகளின் அறிகுறிகளை மென்மையாகிறது.
வல்லுநர்கள் மேலே உள்ள நேர்மறையான விளைவுகள் அனைத்துமே காற்று மண்டல உடற்பயிற்சிக்குப் பின் மட்டுமே ஏற்படும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வலிமை சுமைகள் சற்றே வேறுபட்ட விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - மாறாக, எதிர்மறையானவை: உடற்பயிற்சி செயலிழக்க செய்யும் போது, கார்டிசோல் வெளியிடப்படுகிறது, இது நரம்பியல் காரணிகளின் தொகுப்பை தடுக்கும் மற்றும் மன செயல்முறைகளின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
இந்த தகவலானது நியூரோப்சியோகாலஜி வெளியீட்டு பக்கங்களில் காணலாம்.
[