உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுமை: ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

அதிகமாக டிவி பார்க்க ஆசையாக இருக்கிறது, ஆனால் ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு, படுக்கையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ அவ்வளவு நல்லது என்று மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

இந்த ஆய்வு 45,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து 20 வருட தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது. அவர்கள் அனைவரும் 1992 இல் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் ஆய்வில் நுழையும் போது நாள்பட்ட நோய்கள் எதுவும் இல்லை.

வேலையில், வீட்டில் மற்றும் டிவி முன் அமர்ந்து செலவழித்த நேரம், அத்துடன் வீட்டில் அல்லது வேலையில் நின்று அல்லது நடக்கச் செலவழித்த மணிநேரங்கள் போன்ற பழக்கங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்காணித்தனர். இந்தத் தரவு அனைத்தும் பங்கேற்பாளர்கள் காலப்போக்கில் எவ்வளவு நன்றாக (அல்லது இல்லை) வயதாகிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய தகவலுடன் ஒப்பிடப்பட்டது.

"ஆரோக்கியமான முதுமை" என்றால் என்ன? T.H இன் குழுவின் கூற்றுப்படி பொது சுகாதார பள்ளி. ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் சான் பல்கலைக்கழகம், இதன் பொருள் 70 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது வரை பெரிய நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லாமல், நினைவாற்றல் குறைபாடு இல்லாமல், பொதுவாக நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன்.

ஒரு செயல்பாடு-உட்கார்ந்து டிவி பார்ப்பது-குறிப்பாக ஆரோக்கியமற்றது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

"தொலைக்காட்சி நேரத்தை இலகுவான உடல் செயல்பாடு, மிதமான முதல் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு அல்லது தூக்கம் [தூக்கமின்மை உள்ள பங்கேற்பாளர்கள்] மூலம் ஆரோக்கியமான வயதானவர்களின் சிறந்த முரண்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது" என்று டாக்டர் மோலின் வாங் தலைமையிலான குழு எழுதியது. ஹார்வர்டின் தொற்றுநோயியல் துறையில் மருத்துவ உதவிப் பேராசிரியர்..

இன்னும் குறிப்பாக, ஒரு நாளின் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் டிவியின் முன் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தை வீட்டிலேயே "இலகுவான" உடல் செயல்பாடுகளால் மாற்றப்பட்டது (வழக்கமான வீட்டு வேலைகள் போன்றவை) ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமான வயது 70 அல்லது அதற்கு மேல் வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரித்தது. 8%.

அந்த மணிநேரம் டிவி பார்ப்பதற்குப் பதிலாக "மிதமான தீவிரமான" உடல் செயல்பாடு (உழைப்பு போன்றவை) இருந்தால், ஆரோக்கியமான வயதான வாய்ப்புகள் 28% அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இரவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகத் தூங்குபவர்கள் கூட, படுக்கையில் டிவி பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, தினமும் ஒரு மணிநேரம் கூடுதலாகத் தூங்கினால், ஆரோக்கியமான முதுமைப் பலன்களைக் கண்டார்கள்.

JAMA Network Open இல் ஆய்வு முடிவுகள் வெளியிடப்பட்டன.

CNN உடனான ஒரு நேர்காணலில், டென்வரில் உள்ள தேசிய யூத ஆரோக்கியத்தின் இருதய நோய் தடுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் இயக்குனர் டாக்டர். ஆண்ட்ரூ ஃப்ரீமேன், டிவி பார்ப்பது ஆரோக்கியமற்ற செயலாகத் தெரிகிறது - நீங்கள் நகராததால் மட்டும் அல்ல. p>

"மக்கள் டிவியின் முன் அமரும் போது, அது பொதுவாக மற்ற ஆரோக்கியமற்ற செயல்களுடன் சேர்ந்து இருக்கும், அதாவது குப்பை உணவு, ஆயத்த இரவு உணவுகள், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு இல்லாமை மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் போன்றவை" என்று ஃப்ரீமேன் குறிப்பிட்டார். அவர் புதிய ஆய்வில் பங்கேற்கவில்லை.

மற்றும் உடல் பயிற்சி - எந்த வடிவத்திலும் மற்றும் எந்த காலத்திற்கும் - இந்த நிலைமையை மாற்றலாம். இது "உங்கள் இதய நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உண்மையிலேயே நம்பமுடியாத வழி" என்று ஃப்ரீமேன் கூறினார்.

“எனது மிகவும் வலுவான அறிவுரை வேலையில் உள்ளது, முடிந்தால், உங்களிடம் திறமையும் இடமும் இருந்தால், நிற்கும் மேசை அல்லது டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தவும்,” என்று ஃப்ரீமேன் கூறினார். "நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் அமர்ந்திருந்தால், அது மிக நீண்டது என்பது என் கருத்து, நீங்கள் உண்மையில் கொஞ்சம் நகர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும்."