உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 5 கெட்ட பழக்கங்கள்

ஒவ்வொரு பதக்கமும் இரண்டு பக்கங்களிலும் உள்ளது. இது அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள், அவர்களுக்கு சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் அறிந்திருந்தால் உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும் ஐந்து கெட்ட பழக்கங்களை இலிவிவ் வழங்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு கோப்பை காபி இல்லாமல் எழுந்திருக்க முடியாது

ஒரு பெரிய கோப்பை காபி (அல்லது இரண்டாக) ஒவ்வொரு காலையுமே துவங்குவதற்குப் பயன்படுத்தினால், விஞ்ஞானிகள் உங்களுக்காக நல்ல செய்தி வைத்திருக்கிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி குடிப்பவர்கள், மனச்சோர்வின் ஆபத்தை 15% குறைக்கிறார்கள் என்று சமீப ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. ஒரு நல்ல மனநிலையில் பொறுப்பேற்றிருக்கும் மூளையில் காஃபின் செயல்களை செயல்படுத்துகிறது.

நீங்கள் அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்

உங்கள் சொந்த நலனுக்காக, நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் காத்துக்கொள்ள வேண்டும், கெட்ட செய்தி புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? அப்படி எதுவும் இல்லை! ஒரு புதிய ஆய்வு, தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் அல்லது பணியில் எந்தவொரு பிரச்சினையுடனும் புன்னகைத்த மக்கள், பல ஆண்டுகள் கழித்து, பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்காதவர்களைக் காட்டிலும் அதிகமாக இருப்பதை நிரூபிக்கின்றனர். மேலும் எல்லாவற்றையும் நிஜமான விஷயங்களைப் பார்த்து, அவற்றைப் பகுப்பாய்வு செய்வதால், அவர்களது வாழ்க்கை நிலைமைகளை மேம்படுத்துவதில் அவர்களுக்கு உதவுகிறது. எனவே, பிரச்சினைகள் குறைவாக அடிக்கடி குவிந்து விடுகின்றன, அதாவது மனச்சோர்வுக்கு குறைவான காரணங்கள் இருப்பதாக அர்த்தம்.

நீங்கள் பீர் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது

சிவப்பு ஒயின் ஆரோக்கியம் வரும்போது அனைத்து கவனத்தையும் திசை திருப்பி, அனைவருக்கும் பீர் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அற்புதமான நுரைப் பானத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி தெரியாது. இந்த இடைவெளியை பகுதியாக பூர்த்தி செய்வதற்கு, நாங்கள் தெரிவிக்கிறோம்: பீர் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் நிறைந்திருக்கிறது, இது உடல் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதற்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் இரும்பு ஒரு பகுதி பெற முடியும், இது உடலின் உயிர்வளிப்பு, அத்துடன் எலும்புகள் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புப்புரை எதிராக பாதுகாக்கிறது இது உணவு சிலிக்கான், அவசியம்.

இருப்பினும், ஒரு பீர் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, அதனால் அதிக எடை ஏற்படலாம். கூடுதலாக, அனைவருக்கும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தெரியும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் அல்லது குறைந்த அளவுக்கு உங்கள் பீர் ரேஷன் குறைக்க நல்லது.

சில நேரங்களில் சோம்பல் உங்களை தோற்கடித்து உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடுவீர்கள்

திடீரென்று நீ படுக்கையில் அனைத்து வார இறுதிக்குள் பொய் இருந்தால், இந்த ஒரு சோகம் செய்ய வேண்டாம். வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், சிறிய இடைவெளிகளும் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் உடல் செயல்பாடு விளையாட்டாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்கும். பயிற்சியில் உள்ள இடைவெளிகள் தசைகள் மீட்க மற்றும் பலப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.

உங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டீர்கள்

ஆமாம், வைட்டமின்கள் நம் வழக்கமான உணவில் சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிரப்ப எங்களுக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் ஒரு தீங்கு உள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர் என, வைட்டமின்கள் எடுத்து யார் மக்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வரும் விலக்கங்களின் உங்களை அனுமதிக்க இன்னும் சாய் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் ஒரு பையில் பதிலாக ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட அல்லது அதற்கு பதிலாக பயிற்சி அல்லது நடைபயிற்சி தொலைக்காட்சி முன் நாள் அமர.

கூடுதலாக, உங்கள் உடம்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மாத்திரைகள் அல்ல, ஏனென்றால் மருந்துகளின் சாதனைகள் தவிர, ஆரோக்கியமான முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்களை நம்புவதே நல்லது.