தொடர்ந்து தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்

ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, வழக்கமாக ஒரு இரவுக்கு ஐந்து மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.JAMA நெட்வொர்க் திறக்கப்பட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் 38 முதல் 71 வயது வரையிலான 247,867 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து தரவைப் பயன்படுத்தினர், சராசரி வயது 56 ஆண்டுகள்.UK Biobank தூக்கத்தின் காலம், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் இடையே உள்ள தொடர்பை ஆராயவகை 2 நீரிழிவு நோய். ஆய்வுக்கான சராசரி பின்தொடர்தல் காலம் 12 ஆண்டுகள். இந்த நேரத்தில், பங்கேற்பாளர்களில் 3% (7,905) வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கியது.

நீண்ட கால தூக்கமின்மை வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். ஒரு நாளைக்கு 5 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு, சாதாரண உறக்கம் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

"இது எனக்கு ஆச்சரியமாக இல்லை," என்று டாக்டர் பூஜா ஷஃபிபூர்பூஜா ஷஃபிபூர் கூறினார்., கலிபோர்னியாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயின்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் உள்ள உடல் பருமன் நிபுணர், அவர் ஆய்வில் ஈடுபடவில்லை.

"நீங்கள் நன்றாக அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் இன்சுலின் அளவு பாதிக்கப்படலாம். அடுத்த நாள் நீங்கள் வழக்கத்தை விட பசியுடன் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலும் பாதிக்கப்படலாம். நீண்ட காலத்திற்கு, இது நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கும்" என்று ஷஃபிபூர் கூறினார். .

வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

அவர்கள் ஒரு சிறிய நடத்தினார்கள்படிப்பு 2021, அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான கூட்டு ஆய்வு, UK Biobank இன் பங்கேற்பாளர்களைப் பயன்படுத்தி, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் குறுகிய தூக்கம் கொண்ட நபர்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

"உடற்பயிற்சி நேரடியாக இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முக்கியமான எலும்பு தசைகளை பாதிக்கிறது. அவை இந்த தசைகளில் குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களின் வெளிப்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது," டாக்டர்.கிறிஸ்டியன் பெனடிக்ட், ஆய்வு ஆசிரியர்களில் ஒருவர் மற்றும் ஸ்வீடனில் உள்ள உப்சாலா பல்கலைக்கழகத்தில் மருந்தியல் உயிரியல் துறையில் உதவி பேராசிரியராக உள்ளார். "அதிக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, போதுமான தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பலவீனமான இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை எதிர்ப்பதில் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் போல அதன் விளைவுகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது."

ஆனால் எல்லோரும் அந்த மதிப்பீட்டை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை.

"தீவிரமான உடற்பயிற்சி நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதில் எனக்கு உடன்பாடில்லை - ஒருவேளை குறுகிய காலத்தில் - ஆனால் அது வழக்கமான தூக்கத்தை மாற்றும் என்று நான் நம்பவில்லை" என்று ஷஃபிபூர் கூறினார். "உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கியம் - ஆனால் தூக்கமும் முக்கியம்."

வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் தூக்கம் பற்றிய ஆய்வின் வரம்புகள்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெவ்வேறு வகையான உணவுமுறைகளைப் பார்க்கவில்லை, எனவே மத்தியதரைக் கடல் உணவு போன்ற உணவு குறுகிய தூக்கம் கொண்டவர்களுக்கு நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்குமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

கூடுதலாக, இந்த ஆய்வு மக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்கவில்லை, எனவே அவை விளைவுகளை ஈடுசெய்ய முடியுமா என்பது தெரியவில்லை