தொடர்ந்து தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

jAMA நெட்வொர்க் ஓபன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, தினமும் ஐந்து மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்கள், அவர்களின் உணவு முறை எதுவாக இருந்தாலும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம்.

தூக்க காலம், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வு செய்ய, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 38 முதல் 71 வயதுடைய 247,867 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து, சராசரியாக 56 வயதுடைய, UK Biobank இலிருந்து தரவைப் பயன்படுத்தினர். ஆய்விற்கான சராசரி பின்தொடர்தல் காலம் 12 ஆண்டுகள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், பங்கேற்பாளர்களில் 3% (7,905) பேருக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டது.

நீண்ட நேரம் போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது, டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர். சாதாரண தூக்க நேரத்தைக் கொண்டவர்களை விட, ஒரு நாளைக்கு 5 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

"இது எனக்கு ஆச்சரியமாக இல்லை," என்று கலிபோர்னியாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் உடல் பருமன் நிபுணர் டாக்டர் பூஜா ஷாஃபிபூர் கூறினார். இந்த ஆய்வில் ஈடுபடாதவர்.

"நீங்கள் நன்றாகவோ அல்லது போதுமான அளவு தூங்காதபோது, உங்கள் இன்சுலின் அளவு பாதிக்கப்படலாம். அடுத்த நாள் உங்களுக்கு வழக்கத்தை விட பசி அதிகமாக இருக்கலாம், அதனால் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலும் பாதிக்கப்படும். நீண்ட காலத்திற்கு, இது நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கும்," என்று ஷாஃபிபூர் கூறினார்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஆபத்து, உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

அவர்கள் 2021 இல் ஒரு சிறிய ஆய்வை நடத்தினர், இதில் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, UK Biobank இன் பங்கேற்பாளர்களைப் பயன்படுத்தி நடத்தப்பட்ட மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான கூட்டு ஆய்வில், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் குறுகிய கால தூக்கம் உள்ள நபர்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்பதைக் காட்டியது என்று அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

"உடற்பயிற்சி இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமான எலும்புக்கூடு தசைகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அவை இந்த தசைகளில் குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களின் வெளிப்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன," என்று ஆய்வு ஆசிரியர்களில் ஒருவரும் ஸ்வீடனில் உள்ள உப்சாலா பல்கலைக்கழகத்தின் மருந்து உயிரியல் துறையின் உதவிப் பேராசிரியருமான டாக்டர் கிறிஸ்டியன் பெனடிக்ட் கூறினார். "மிகவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், போதுமான தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பலவீனமான இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை எதிர்ப்பதில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது."

ஆனால் எல்லோரும் அந்த மதிப்பீட்டை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை.

"தீவிரமான உடற்பயிற்சி நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதில் எனக்கு உடன்பாடு இல்லை - ஒருவேளை குறுகிய காலத்தில் - ஆனால் அது வழக்கமான தூக்கத்தை மாற்றும் என்று நான் நம்பவில்லை," என்று ஷாஃபிபூர் கூறினார். "உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கியம் - ஆனால் தூக்கமும் அப்படித்தான்."

வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் தூக்கம் குறித்த ஆய்வின் வரம்புகள்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு வகையான உணவுமுறைகளைப் பார்க்கவில்லை, எனவே மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை போன்ற உணவுமுறை குறுகிய தூக்க கால அளவு உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்குமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

கூடுதலாக, இந்த ஆய்வு மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்கவில்லை, எனவே அவை