தொடர்ந்து தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 07.06.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஜமா நெட்வொர்க் ஓபன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, ஒரு இரவுக்கு ஐந்து மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்கும் நபர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
38 முதல் 71 வயது வரையிலான 247,867 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் தரவைப் பயன்படுத்தினர், சராசரியாக 56 வயது, யுகே பயோபேங்க் ஆய்வின் சராசரி பின்தொடர்தல் காலம் 12 ஆண்டுகள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், பங்கேற்பாளர்களில் 3% (7,905) வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கினர்.
வகை 2 நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து உட்பட பலவிதமான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு நீண்ட கால தூக்கங்கள் பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர். சாதாரண தூக்க காலம் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு நாளைக்கு 5 மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்கியவர்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
"இது எனக்கு ஆச்சரியமல்ல" என்று கலிபோர்னியாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரின் உடல் பருமன் நிபுணர் டாக்டர் பூஜா ஷாஃபிபூர்பூஜா ஷாஃபிபூர் கூறினார்.
"நீங்கள் நன்றாக தூங்காதபோது அல்லது போதுமானதாக இல்லாதபோது, உங்கள் இன்சுலின் அளவு பாதிக்கப்படலாம். அடுத்த நாள் நீங்கள் வழக்கத்தை விட பசியுடன் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலும் பாதிக்கப்படுகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, இது நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கும்" என்று ஷாஃபிபூர் கூறினார்.
வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.
அவர்கள் ஒரு சிறிய ஆய்வு 2021 ஐ நடத்தினர், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
கூடுதலாக, மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு, இங்கிலாந்து பயோ பேங்கில் பங்கேற்பாளர்களைப் பயன்படுத்துவதையும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் குறுகிய தூக்க காலம் உள்ளவர்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டியது.
"உடற்பயிற்சி நேரடியாக இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முக்கியமான எலும்பு தசைகளை பாதிக்கிறது. அவை இந்த தசைகளில் குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களின் வெளிப்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் எடுப்பதை மேம்படுத்துகின்றன" என்று டாக்டர் கிறிஸ்டியன் பெனடிக்ட் "மிகவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்போது, போதிய தூக்கத்தால் ஏற்படும் பலவீனமான இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை எதிர்ப்பதில் உடற்பயிற்சியைப் போல அதன் விளைவுகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது."
ஆனால் எல்லோரும் அந்த மதிப்பீட்டில் உடன்படவில்லை.
"தீவிரமான உடற்பயிற்சி நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்பதில் நான் உடன்படவில்லை - ஒருவேளை குறுகிய காலத்தில் - ஆனால் இது வழக்கமான தூக்கத்தை மாற்றும் என்று நான் நம்பவில்லை" என்று ஷாஃபிபூர் கூறினார். "உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கியம் - ஆனால் தூக்கமும் அப்படித்தான்."
வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் தூக்கம் குறித்த ஆய்வின் வரம்புகள்
ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு வகையான உணவுகளைப் பார்க்கவில்லை, எனவே மத்திய தரைக்கடல் உணவு போன்ற ஒரு உணவு குறுகிய தூக்க காலம் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
கூடுதலாக, இந்த ஆய்வு மக்ரோனூட்ரியன்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்கவில்லை, எனவே அவை விளைவுகளை ஈடுசெய்ய முடியுமா என்பது தெரியவில்லை