தீவிர உடற்பயிற்சி செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது, எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது

உடற்பயிற்சி என்பது எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த உத்தியாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சுகுபா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய விலங்கு ஆய்வில், தீவிரமான உடற்பயிற்சியானது அடுத்தடுத்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கலாம், இது இறுதியில் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும். இந்த கவனிப்பு மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிகோஸ்டிரோனின் சர்க்காடியன் தாளத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையின் ஒத்திசைவான விளைவுகளை சீர்குலைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் எடை இழப்பில் அதன் தாக்கம் சில நேரங்களில் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவாக இருக்கும். இந்த நிகழ்வு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடல் செயல்பாடு குறைவதால் இரண்டாம் நிலை இருக்கலாம், ஆனால் இந்த வழிமுறை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிகோஸ்டிரோன் ஒரு சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது, தூக்கத்திற்கு முன் குறைவாகவும், விழித்தவுடன் உச்சத்தை அடைகிறது, மேலும் இது உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எனவே, அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் ஒரு அமர்வு கூட இந்த தாளத்தை சீர்குலைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர், இது உடல் செயல்பாடு மற்றும் வெப்ப வெளியீடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு விளைவைக் குறைக்கும்.

இந்த கருதுகோளைச் சோதிக்க, எலிகள் மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டன: உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சி, மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு. உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை, வெப்ப உற்பத்தியின் குறிகாட்டியாக செயல்படுகிறது, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் கண்காணிக்கப்பட்டது. இந்த ஆய்வு மருந்து & விளையாட்டு & ஆம்ப்; உடற்பயிற்சி.

அதிக-தீவிர உடற்பயிற்சி குழுவில், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை இரண்டும் கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டன, உணவு உட்கொள்ளலில் எந்த மாற்றமும் இல்லை, இதன் விளைவாக எடை அதிகரித்தது.

மேலும், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒத்திசைவில் ஒரு தடங்கலை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். விழித்திருக்கும் போது இரத்தத்தில் கார்டிகோஸ்டிரோன் அளவுகள் குறைவாக இருப்பது குறைவான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது என்ற நேர்மறையான தொடர்பை அவர்கள் ஒன்றாக உறுதிப்படுத்தினர்.

அதிக-தீவிர உடற்பயிற்சியின் ஒற்றைப் போட்டி கார்டிகோஸ்டிரோனின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்து, உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கும், உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கும், எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சியின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளை மட்டும் கருத்தில் கொள்ளாமல், பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்களை வடிவமைக்கும் போது, அடுத்தடுத்த செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது.