தீவிர உடற்பயிற்சி செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைத்து, எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான ஒரு பயனுள்ள உத்தியாக உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சுகுபா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய விலங்கு ஆய்வில், தீவிர உடற்பயிற்சி அடுத்தடுத்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கக்கூடும், இது இறுதியில் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த அவதானிப்பு மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிகோஸ்டிரோனின் சர்க்காடியன் தாளத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையின் ஒத்திசைவான விளைவுகளை சீர்குலைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் எடை இழப்பில் அதன் விளைவு சில நேரங்களில் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவாகவே இருக்கும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கு இந்த நிகழ்வு இரண்டாம் நிலையாக இருக்கலாம், ஆனால் வழிமுறை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிகோஸ்டிரோன் ஒரு சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது, தூங்குவதற்கு முன் குறைவாகவும், விழித்தெழுந்தவுடன் உச்சத்தை அடையும், மேலும் இது உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எனவே, அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் ஒரு அமர்வு கூட இந்த தாளத்தை சீர்குலைத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் வெப்ப உற்பத்தியைக் குறைத்து, எடை இழப்பின் விளைவைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

இந்தக் கருதுகோளைச் சோதிக்க, எலிகள் மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டன: அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, மிதமான-தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு. உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் வெப்ப உற்பத்தியின் குறிகாட்டியாக இருக்கும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஆகியவை கண்காணிக்கப்பட்டன. இந்த ஆய்வு விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டது.

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி குழுவில், உணவு உட்கொள்ளலில் எந்த மாற்றமும் இல்லாவிட்டாலும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை இரண்டும் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டன, இதன் விளைவாக எடை அதிகரித்தது.

மேலும், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலைக்கு இடையிலான ஒத்திசைவில் ஒரு இடையூறு இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். விழித்திருக்கும் போது ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த இரத்த கார்டிகோஸ்டிரோன் அளவுகள் குறைவான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை என்ற நேர்மறையான தொடர்பை அவர்கள் ஒன்றாக உறுதிப்படுத்தினர்.

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் ஒரு அமர்வு கார்டிகோஸ்டிரோனின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்து, உடல் செயல்பாடு குறைதல், உடல் வெப்பநிலை மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.

பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்களை வடிவமைக்கும்போது, உடற்பயிற்சியின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளை மட்டுமல்லாமல், அடுத்தடுத்த செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளத்தையும் கருத்தில் கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது.