புத்தாண்டு பிங்கிலி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க எப்படி: நடைமுறை ஆலோசனை

நீங்கள் இரும்பு மனநிறைவிற்கான ஒரு அதிர்ஷ்ட உரிமையாளர் மற்றும் உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த எப்படி தெரிந்தாலும் கூட, புத்தாண்டு விடுமுறைகள் உங்களுக்காக அதிகமான சலனமடையலாம், மேலும் எல்லாவிதமான நல்லெண்ணங்களையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினமான பணி. ஆனால் புத்தாண்டு அலங்காரங்கள் மற்றும் மாலைகளை ஒரு பெட்டியில் மறைத்துவிட்டால், இடுப்பில் செட்டில் செய்யப்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகள் மறைக்கக் கடினமாக இருக்கும், மேலும் அவற்றைக் களைவது கடினமானது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி எலிசா ஸிட் பற்றி பல புத்தகங்கள் ஆசிரியர் இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு வழி உள்ளது என்று கூறுகிறார். சில எளிமையான விதிகள் பின்பற்றினால், மெல்லிய உருவம் மற்றும் புத்தாண்டு விடுமுறைகள் ஆகியவை மிகச் சிறப்பாக இணைந்து கொள்ளலாம்.

எடையுள்ள

உங்கள் உருவத்தை வைத்திருக்க விரும்பினால் விடுமுறை நாட்களில் அளவைப் பெற தேவையான நடவடிக்கை ஆகும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் எடை ஆதாயம் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

நாள் தீவிரமாக தொடங்கும்

லூசியானா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட படிப்பின்கீழ், ஆரம்ப மற்றும் தீவிரமாக தங்கள் நாளையே தொடங்கிய பெண்கள், அனைத்து நாட்களிலும் மிகுந்த மகிழ்ச்சி அடைந்தனர், ஆனால் சுவையான உணவுகளை சித்தரிக்கும் ஒரு புகைப்படத்தை நிரூபிக்கும் போது குறைவான உணர்ச்சியையும் காட்டியது. ஆகையால், உங்கள் நாளைய ஆரம்பத்தில் ஒரு மகிழ்ச்சியான கட்டணம் வசூலிக்கவும், பின்னர் கொழுப்புகளில் அதிகமான உணவை உண்ணலாம்.

தேர்ந்தெடுங்கள்

மேஜை மீது சுவையான உணவுகளை நிறைய இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட வேண்டும் என்று மட்டுமே தேர்வு. எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் முயற்சி செய்வதற்கு தட்டுக்குள் ஒரு சிறிய பொருளை வைத்திருந்தால், அது மிக அதிகமான பவுண்டுகளை சேர்க்கும்.

வளர்ப்போம்

நீங்களே மறுக்க மற்றும் உங்களை நீங்களே கல்வியைக் கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு கார்கில் சிக்கிக்கொண்டுள்ளீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், பல மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் நிற்க வேண்டும். இயற்கையாகவே, நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பீர்கள், ஆனால் நீங்களே ஒன்றாக சேர்ந்து இழுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனோநிலையை சமாளிக்கலாம். சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் சூழ்நிலைகள் இருப்பதால் ஏறக்குறைய அதே உணவைப் பற்றி சொல்ல முடியும்.

மாலை அதிசயம் தவிர்க்கவும்

இது ஒவ்வொரு நாளும் உண்மையாகும், மேலும் விடுமுறை நாட்களில், நம் வயிற்றை முழுமையாக முழுமையாக ஓட அனுமதிக்கிறோம். மாலை விருந்துக்கு காத்திருக்கும் காலை மற்றும் மதிய உணவை புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் சாப்பிடாமல், மாலைக்குள் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஆனால் நல்லிணக்கத்தைத் தக்கவைக்க அனைத்து முயற்சிகளும் தவறு.

[1]

பயிற்சி பற்றி மறக்காதே

இது எளிதானது, ஆனால் அதை செய்ய கடினமாக உள்ளது. நிச்சயமாக, ஜிம்மை பயிற்சி கைவிடப்பட்டது - விடுமுறை நாட்களில் வேலை செய்ய விரும்பும் எவரும். இருப்பினும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கையில், நடைமுறையில் இல்லை என்பதை நினைவில் வையுங்கள். உங்கள் உடல் வடிவம் பராமரிக்க 15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் போதுமானதாக இருக்கும்.

கவனமாக உணவு சாப்பிடுங்கள்

மெதுவாகவும் கவனமாகவும் மெல்லவும், மெதுவாகவும் கவனமாகவும் மென்மையாக உணரலாம், இது எப்போதும் பிட் தாமதமாகிவிடும், ஏனென்றால் எல்லா வகையான உணவையும் தங்களை உண்பதற்கு மக்களுக்கு போதுமான உணவு உண்டு.

[2]

மது பானங்கள்

சிலர் ஆல்கஹால் இல்லாமல் விடுமுறை நாட்களில் செலவிடுகின்றனர், ஆனால் வலுவான பானங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை குறைக்கலாம், இது உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல், வீக்கம், மற்றும் அதிகப்படியான ஆபத்து நிறைந்ததாக இருக்கிறது.