புற்றுநோயைத் தவிர்க்க 10 வழிகள்.

ஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கை பல புற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் செல்கிறது, அவற்றை நாம் அகற்ற முடியாது. எனவே, ஒவ்வொரு ஆண்டும் புற்றுநோயால் இறப்பவர்களின் எண்ணிக்கை பனிப்பந்து போல அதிகரிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி, உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றுவதுதான்.

தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் என்ற நாணயத்தின் மறுபக்கம் புற்றுநோய். புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வு மற்றும் அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் தரவுகள் புற்றுநோய் என்பது நவீன நாகரிகத்தின் கசை என்பதைக் குறிக்கிறது.

எகிப்திய மம்மிகளின் துண்டுகள் மற்றும் மருத்துவ பாப்பிரியின் துண்டுகளை ஆய்வு செய்த விஞ்ஞானிகள் ரோசாலி டேவிட் (மான்செஸ்டர், யுகே) மற்றும் மைக்கேல் ஜிம்மர்மேன் (பென்சில்வேனியா, அமெரிக்கா), பண்டைய எகிப்தியர்கள் அரிதாகவே புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டனர் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். ஆயிரக்கணக்கான மம்மிகளின் எச்சங்களை ஆய்வு செய்த விஞ்ஞானிகள், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளில் பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோயின் மறைமுக அறிகுறிகளை மட்டுமே கண்டறிய முடிந்தது. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, புற்றுநோய் பாதிப்பு என்பது நவீன நாகரிகத்தின் பலன்.

புற்றுநோய் செல்களுக்கு எந்த வாய்ப்பையும் விட்டுவிடாமல் இருக்க, பல கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

1. சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் இயற்கை பழச்சாறுகளை குடிக்கவும்.

இயற்கையான ஊற்று நீர் உடலில் திரவத்தை நிரப்புவதற்கான சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இயற்கையே கட்டமைத்ததால், இது சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. குழாய்கள் வழியாகப் பாயும் ஃப்ளோரினேட்டட் அல்லது குளோரினேட்டட் தண்ணீரை அதனுடன் ஒப்பிட முடியாது. இயற்கை பழம் அல்லது காய்கறி சாறு பயோஃப்ளேவனாய்டுகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது, அவை நம்மை உற்சாகப்படுத்துகின்றன மற்றும் கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

2. மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

சொல்லத் தேவையில்லை, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் புற்றுநோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கத் தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இயற்கையின் பரிசுகளின் பிற நன்மை பயக்கும் செயலில் உள்ள கூறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு சாதகமற்ற நிலைமைகளை உருவாக்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, சல்போராபேன் கொண்ட சிலுவை காய்கறிகள் சக்திவாய்ந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.

3. உடல் செயல்பாடு

அசையாதது இறந்துவிடுகிறது. உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் ஒரு முன்நிபந்தனை. அமெரிக்க புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் வழங்கிய ஒரு ஆய்வு, உடல் செயல்பாடு சி-ரியாக்டிவ் புரதம் போன்ற குறைந்த அளவிலான அழற்சி குறிப்பான்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, இது சில வகையான புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது.

வலிமையான, பயிற்சி பெற்ற ஆண்களுக்கு புற்றுநோய் வருவது குறைவு என்பதும் அனைவரும் அறிந்ததே. கரோலின்ஸ்கா பல்கலைக்கழகத்தின் (ஸ்வீடன்) விஞ்ஞானிகள், பல ஆயிரம் சாதாரண ஆரோக்கியமான ஆண்களை இருபது ஆண்டுகால மருத்துவ கண்காணிப்பின் விளைவாக, அதிக வலிமை குறிகாட்டிகளைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு, பயிற்சி பெறாத ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து மிகக் குறைவு என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

4. வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்

வைட்டமின் டி புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை உறுதிப்படுத்தும் புதிய ஆராய்ச்சிக்கு நன்றி, இது மிகவும் பிரபலமானதாகி வருகிறது.

இது சில தோல் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு எதிரானது என்றாலும், இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. வைட்டமின் டி அதன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை உறுதிப்படுத்தும் புதிய ஆராய்ச்சிக்கு நன்றி, இது மிகவும் பிரபலமானதாகி வருகிறது. அல்பானியில் உள்ள நியூயார்க் மாநில பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் மார்பக புற்றுநோய் செல்களை வைட்டமின் டி இன் சக்திவாய்ந்த அளவை வெளிப்படுத்தினர். இதன் விளைவாக, "சூரிய ஒளி வைட்டமின்" வெளிப்பட்ட சில நாட்களுக்குள் புற்றுநோய் செல்கள் இறந்துவிட்டன.

5. புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்.

அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட காற்று ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிக எண்ணிக்கையிலான ஏரோஅயனிகள் மலைக் காற்றில் உள்ளன.
நாம் சுவாசிக்கும் வளிமண்டலக் காற்று மூலக்கூறுகளின் துகள்களில் மின் கட்டணங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஏரோஅயனிகள் இரத்தத்தை சார்ஜ் செய்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, இளமையை நீடிக்க உதவுகின்றன. அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட காற்று ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

6. மனக் கட்டுப்பாடு

புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நனவை மேம்படுத்துவது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உங்கள் நனவை மேம்படுத்துவது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் வெளிப்புற சூழ்நிலையை மாற்றுகிறீர்கள். உங்களைத் தூய்மைப்படுத்திக் கொள்ளவும், மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் கிகோங் அல்லது தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மன அழுத்தத்தின் போது, நமது உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோன்களை இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது. நீண்ட கால அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நம் உடலை இந்த ஹார்மோன்களின் தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டிற்கு உட்படுத்துகிறது. தியானத்தின் போது, உடலில் குறிப்பிடத்தக்க உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன: கார்டிசோலின் அளவு சராசரியாக 46% குறைகிறது. சுய முன்னேற்ற நடைமுறைகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆயுளை நீட்டிக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

7. கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்

கெட்ட பழக்கங்களின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடலில் சுய அழிவுத் திட்டத்தைத் தொடங்கியுள்ளனர்.

இதை ஒரு கோட்பாடு என்று கூறலாம். போதைப்பொருள், மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் ஆகியவை உடல் மற்றும் ஆன்மீக மரணத்திற்கு குறுகிய பாதையாகும். இந்தப் பழக்கங்களின் பிடியில் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடலில் சுய அழிவுத் திட்டத்தைத் தொடங்கியுள்ளனர்.

8. மைக்ரோவேவ் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் சூடாக்கி மாற்றப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவது புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது. மைக்ரோவேவ் தண்ணீர் தாவரங்களுக்கு உயிர் கொடுக்காது.

பாரம்பரியமாக உணவை சமைக்கவும். மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் சூடாக்கி மாற்றப்பட்ட உணவை உண்பது புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது என்று பல நிபுணர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். அதிர்வுகள் மற்றும் உராய்வின் விளைவாக, மூலக்கூறுகள் மற்றும் செல்லுலார் அமைப்புகள் அழிக்கப்படுகின்றன, கட்டமைப்பு ஐசோமெரிசம் ஏற்படுகிறது. மைக்ரோவேவ்கள் மரபணு தகவல்களில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, செல் சவ்வுகளில் உள்ள மின் ஆற்றல்களை பலவீனப்படுத்துகின்றன. கதிரியக்கப் பகுப்பு பொருட்கள் பெரிய அளவில் தோன்றும்.

உருமாறிய சேர்மங்கள் மற்றும் கதிரியக்கப் பகுப்புப் பொருட்களைக் கொண்ட உணவு, நமது உடலை அவசரகால ஆற்றல் விநியோக முறைக்கு மாற்றியமைத்து மாற்றுகிறது. செல்கள் குளுக்கோஸை நொதித்தல் மூலம் சாதாரண செல்லுலார் சுவாசத்திலிருந்து காற்றில்லா ஆற்றல் உற்பத்திக்கு மாற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன. குளுக்கோஸின் காற்றில்லா நொதித்தல் புற்றுநோய் செல்களின் உயிர்வாழ்வையும் செழிப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது.

மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் சமைப்பது, அறியப்பட்ட புற்றுநோய் காரணியான டி-நைட்ரோசோடைத்தனோலமைனை உருவாக்கக்கூடும். கதிர்வீச்சு பால் மற்றும் தானியங்களில் காணப்படும் சில அமினோ அமிலங்களை புற்றுநோய் காரணிகளாகவோ அல்லது உயிரியல் ரீதியாக செயலற்ற ஐசோமர்களாகவோ மாற்றும். மிகக் குறுகிய வெளிப்பாடு நேரங்கள் கூட தாவர ஆல்கலாய்டுகளை புற்றுநோய் காரணிகளாகவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களாகவும் மாற்றுகின்றன.

9. மின்காந்த அழுக்கு

குறைந்த அளவிலான மின்காந்த கதிர்வீச்சுக்கு (மொபைல் போன்கள் போன்றவை) நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவது கூட பல்வேறு புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.
குறைந்த அளவிலான மின்காந்த கதிர்வீச்சுக்கு (மொபைல் போன்கள் போன்றவை) நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவது கூட பல்வேறு புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா, இதய நோய் மற்றும் பலவற்றின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

1956 ஆம் ஆண்டில், ஆஸ்திரேலியாவில் தொலைக்காட்சியின் வருகையுடன், ஒளிபரப்பு கோபுரங்களுக்கு அருகில் வசிப்பவர்களில் புற்றுநோய் வேகமாக அதிகரிப்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர். 1998 ஆம் ஆண்டில், தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், கர்ப்ப காலத்தில் மின்சார போர்வைகளைப் பயன்படுத்திய தாய்மார்களின் குழந்தைகளிலும், ஹேர் ட்ரையர்களைப் பயன்படுத்திய, வீடியோ கேம்களை விளையாடிய அல்லது அடிக்கடி தொலைக்காட்சிக்கு அருகில் இருந்த குழந்தைகளிலும் லுகேமியாவின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

10. ரசாயனங்களைத் தவிர்க்கவும்

நமது சுற்றுச்சூழல் லட்சக்கணக்கான இரசாயனங்களால் நிறைந்துள்ளது. அவற்றில் சில மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை என்பது நமக்குத் தெரியும். ஆனால், இன்னும் பயங்கரமான விஷயம் என்னவென்றால், நமக்குத் தெரியாது. இந்த இரசாயனங்களில் பெரும்பாலானவை மனித ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் நீண்டகால விளைவுகளுக்காக சோதிக்கப்படவில்லை.

பூச்சிக்கொல்லிகள், பூஞ்சைக் கொல்லிகள், களைக்கொல்லிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி வளர்க்கப்படும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த உணவுப் பொதிகள், பூச்சி விரட்டிகள், நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த தனிப்பட்ட பராமரிப்புப் பொருட்கள் (லோஷன்கள், கை சுத்திகரிப்பான்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள்), பிஸ்பெனால்-ஏ போன்ற பிளாஸ்டிசைசர்கள், ஹைட்ரோகார்பன்கள் (பெட்ரோல், எரிபொருள்), நச்சு மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள், பசைகள், சாயங்கள், ஃபார்மால்டிஹைட், தடுப்பூசிகளில் உள்ள ரசாயன துணைப் பொருட்கள் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான பிற இரசாயனங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

[ 1 ]