புற்றுநோய் தவிர்க்க 10 வழிகள்

ஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கை பல கார்டினோஜன்களின் வெளிப்பாட்டின் கடுமையான நிலைமைகளின் கீழ் செல்கிறது, நாம் அதை அகற்ற முடியாது. எனவே, ஒவ்வொரு ஆண்டும் புற்றுநோய் இருந்து இறக்கும் மக்கள் ஒரு பனிப்பந்து போன்ற வளரும் என்று ஆச்சரியம் இல்லை. இதை தவிர்க்க ஒரே வழி நீங்களும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையும் மாற்ற வேண்டும்.

புற்றுநோயானது தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்திற்கான தலைகீழ் பக்கமாகும். புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வு மற்றும் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றின் தரவு நவீன நாகரீகத்தின் ஒரு கசை என்று கையாண்டிருக்கிறது.

விஞ்ஞானிகள் ரோசாலி டேவிட் (மான்செஸ்டர், UK) மற்றும் மைக்கேல் ஸிமர்மேன் (பென்சில்வேனியா, அமெரிக்கா) எகிப்திய மம்மிக்கள் மற்றும் மருத்துவம் பாபிரியில் துண்டுகள் படித்தார், பண்டைய கால எகிப்தியர்கள் அரிதாக புற்று நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்ற முடிவுக்கு அவர் வந்தார். மம்மிக்கள் ஆயிரக்கணக்கான எஞ்சியுள்ள ஆராய்ந்த பின்னர், விஞ்ஞானிகள் தனிப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்று நோய்களுக்கு மட்டுமே மறைமுக அறிகுறிகள் கண்டறிய முடிந்தது. விஞ்ஞானிகளின் கருத்துப்படி, புற்றுநோயின் நிகழ்வு நவீன நாகரிகத்தின் பழமாகும்.

புற்றுநோய் செல்கள் வாய்ப்பே இல்லாமல் போக, பல கொள்கைகளை பயன்படுத்தவும், உங்களை மாற்றவும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்.

1. தூய நீர் மற்றும் இயற்கை சாறுகள் பயன்படுத்தவும்

இயற்கையான, வசந்த நீர் உடலில் திரவம் நிரப்புவதற்கான சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இயற்கையால் கட்டமைக்கப்படும், அது ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை திறன் கொண்டது. குழாய்களின் வழியாக பாயும் ஃவுளூரைன் அல்லது குளோரினேடட் நீர் அதை ஒப்பிட முடியாது. இயற்கை பழம் அல்லது காய்கறி பழச்சாறு பயோஎஃப்வாவோனாய்டுகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, ஆற்றல் எங்களுக்கு வசூலித்து, கட்டி வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

2. மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

சொல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு புற்றுநோயிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்க வேண்டும். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இயற்கையின் பரிசுகள் போன்ற மற்ற பயனுள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் விஷத்தன்மை அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு சாதகமற்ற சூழ்நிலையை உருவாக்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, sulforophane கொண்ட cruciferous காய்கறிகள் ஒரு சக்தி வாய்ந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்பு திறன் உள்ளது.

3. உடல் செயல்பாடு

என்ன நடக்காது, பிறகு இறந்து விடுகிறது. உடல்நிலை மற்றும் உடல்நலத்திற்கான உடல் செயல்பாடு ஒரு முன்நிபந்தனை. புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க நிறுவனம் அளித்த ஒரு ஆய்வில், உடல் செயல்பாடு குறைவான அளவிலான அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, உதாரணமாக, சில புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய சி-எதிர்வினை புரதம்.

வலுவான, பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஆண்கள் புற்றுநோயால் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது. காரோலின்ஸ்கா பல்கலைக்கழகம் (சுவீடன்) சாதாரண ஆரோக்கியமான ஆண்கள் பல ஆயிரக்கணக்கான மருத்துவ மேற்பார்வையின் இரண்டு தசாப்தங்களாக விளைவாக இருந்து விஞ்ஞானிகள் ஆற்றல் விகிதங்களானது கொண்ட ஆண்கள், அதிக விலையில் விற்கப்பட்டன ஆண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை ஒப்பிடுகையில் புற்றுநோய் மிகவும் குறைவாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

4. சூரியன் இன்னும் அதிக நேரம் செலவிட

வைட்டமின் D மேலும் அறியப்படுகிறது, அதன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை உறுதிப்படுத்தும் புதிய ஆராய்ச்சிக்கு நன்றி.

இந்த தோல் மருத்துவர்கள் சில பரிந்துரைகளை மாறாக, ஆனால் அது உண்மையில் அர்த்தமுள்ளதாக. வைட்டமின் D மேலும் அறியப்படுகிறது, அதன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை உறுதிப்படுத்தும் புதிய ஆராய்ச்சிக்கு நன்றி. அல்பானியிலுள்ள நியூயார்க்கின் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் மார்பக புற்றுநோய்களில் வைட்டமின் D இன் சக்திவாய்ந்த டோஸ் உடன் பணிபுரிந்தனர். இதன் விளைவாக, "சூரிய வளிமண்டலத்திற்கு" புற்றுநோய்கள் இறந்துவிட்டன.

5. புதிய காற்றில் மூச்சு

அயனியாக்கப்பட்ட காற்று சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஏராளமான ஏராளமான மலையேற்றத்தில் காற்று உள்ளது.
நாம் சுவாசிக்கும் வளிமண்டல காற்று, மூலக்கூறுகளில் மின் கட்டணத்தைச் செலுத்துகிறது. ஏரோயன்ஸ் இரத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இளைஞர்களை நீடிக்க உதவுகிறது. அயனியாக்கப்பட்ட காற்று சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

6. உணர்வு கட்டுப்பாட்டு

புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் நனவின் பரிபூரணம் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் நனவின் பரிபூரணம் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. உலகளாவிய பார்வையை மாற்றுவது, நீங்கள் வெளிப்புற சூழ்நிலையை மாற்றிக்கொள்கிறீர்கள். கிகாகோங் அல்லது தியானத்தை நீங்கள் சுத்திகரித்து, மன அழுத்தம் எதிர்மறை விளைவுகளை தவிர்க்கவும்.

மன அழுத்தத்தின் போது நம் உடலில் ஹார்மோன்கள் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் இரத்த ஓட்டத்தில் வீசுகிறது. நீண்டகால அல்லது நீண்ட கால அழுத்தம் இந்த ஹார்மோன்களின் தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைக்கு நம் உடலை அம்பலப்படுத்துகிறது. தியானம் போது, குறிப்பிடத்தக்க உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் உடலில் ஏற்படும்: கார்டிசோல் அளவு குறைகிறது, சராசரியாக, 46%. சாகுபடி நடைமுறைகள் ஆரோக்கியத்தையும் நீடித்த வாழ்வை மேம்படுத்துவதையும் நிரூபிக்கின்றன.

7. கெட்ட பழக்கங்களை மறுக்கும்

கெட்ட பழக்கங்களின் ஆற்றலில் உள்ளவர்கள், உடலில் தங்கள் சொந்த அழிவின் ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்கினார்கள்.

இது ஒரு வெளிப்பாடு என்று நாம் சொல்லலாம். மருந்துகள், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், புகைபிடித்தல் - உடல் மற்றும் ஆவிக்குரிய மரணத்திற்கு இது குறுகிய பாதை. இந்த பழக்கங்களின் தயவில் உள்ளவர்கள் உடலில் தங்கள் சொந்த அழிவு ஒரு திட்டத்தை தொடங்கினர்.

8. மைக்ரோவேவ் அடுப்பைப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்

உணவு உண்ணும் உணவு, நுண்ணலை அடுப்பில் சூடாக மாற்றப்படுவதால், புற்றுநோயின் தொடக்கத்தோடு தொடர்புடையது. மைக்ரோவேவில் சூடான தண்ணீர் தாவரங்கள் கூட வாழ்க்கை கொண்டு வரவில்லை.

பாரம்பரியமாக உணவு தயாரிக்கவும். நுண்ணலை வெப்பத்தால் மாற்றப்படும் உணவு சாப்பிடுவதால் புற்று நோய் ஏற்படுவது சம்பந்தமாக பல நிபுணர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள். அதிர்வு மற்றும் உராய்வு விளைவாக, மூலக்கூறுகள் மற்றும் செல்லுலார் அமைப்புகள் அழிக்கப்படுகின்றன, கட்டமைப்பு சமன்பாடு ஏற்படுகிறது. மைக்ரோவேவ்ஸ் மரபணு தகவலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், செல் சவ்வுகளில் மின்சக்தியைப் பலவீனப்படுத்துகிறது. ரேடியோலிசிலஸ் தயாரிப்புகள் பெரிய அளவில் தோன்றும்.

மாற்றியமைக்கப்பட்ட கலவைகள் மற்றும் ரேடிலிசிலஸ் தயாரிப்புகளுடன் உணவு நம் உடலுக்கு பொருந்துகிறது மற்றும் அவசர மின்சக்தி விநியோக முறைக்கு மாறுகிறது. குளுக்கோஸை நொதித்ததன் மூலம் உயிரணுக்களின் சுவாசப்பாதையில் இருந்து காற்றோட்டம் காற்றிலிருந்து வெளியேற்ற கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது. குளுக்கோஸின் காற்றுவழி நொதித்தல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் உயிர் மற்றும் செழிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

ஒரு மைக்ரோவேவில் உள்ள சமையல் டி-நைட்ரோசோடிதெனலோனின் உருவாக்கம், ஒரு அறியப்பட்ட புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். கதிரியக்கமும் பால் மற்றும் தானியங்களில் உள்ள புற்றுநோய் அல்லது உயிரியல் ரீதியாக செயல்படாத ஐசோமர்கள் ஆகியவற்றில் உள்ள சில அமினோ அமிலங்களை மாற்றுகிறது. நுண்ணலை வெளிப்பாடு கூட ஒரு குறுகிய காலத்தில் கூட கார்டினோஜெனிக் பொருட்கள் மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் ஆலை alkaloids மாற்றும்.

9. மின்காந்த மண்

மின்காந்த கதிர்வீச்சின் நீண்ட கால செயல்திறன் குறைந்த அளவு (மொபைல் போன்களில் இருப்பது போல) பல்வேறு புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தலாம்.
மின்காந்த கதிர்வீச்சின் நீண்டகால விளைவு (மொபைல் போன்களில் இருப்பது போல) பல்வேறு புற்றுநோய்களால் ஏற்படலாம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மோசமடையலாம், அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா, இதய நோய் மற்றும் பல நோய்களை உருவாக்குகிறது.

1956 ஆம் ஆண்டில், ஆஸ்திரேலியாவில், தொலைக்காட்சியின் வருகையுடன், விஞ்ஞானிகள் தொலைக்காட்சி கோபுரங்களுக்கு அருகே வாழும் மக்களில் புற்றுநோயை விரைவாக அதிகரித்தனர். 1998 ஆம் ஆண்டில், தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் லுகேமியா ஆபத்து யாருடைய தாய்மார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் முடி உலர்த்தி, ஒரு வீடியோ விளையாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது, அல்லது அடிக்கடி நெருங்கிய TV க்கு அமைந்துள்ள உட்கொண்ட குழந்தைகளில் மின்சார போர்வைகள் பயன்படுத்தப்படும் குழந்தைகள் குறிப்பிடத் தகுந்த உயர்ந்த விகிதத்தில் இருக்கிறதென்று அறிவித்திருக்கின்றனர்.

10. இரசாயனங்கள் தவிர்க்கவும்

நமது சுற்றுச்சூழல் நூற்றுக்கணக்கான இரசாயனக் கூறுகளுடன் நிறைந்திருக்கிறது. அவர்கள் மத்தியில் மிகவும் நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக நாங்கள் அறிவோம். ஆனால் இன்னும் பயமுறுத்துவது நமக்கு தெரியாது. இந்த இரசாயனங்கள் பெரும்பாலானவை மனித ஆரோக்கியத்தின் மீது நீண்ட கால விளைவுகளுக்கு சோதனை செய்யப்படவில்லை.

பூச்சிக்கொல்லிகள், பூஞ்சைக்காடுகள், களைக்கொல்லிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி வளர்க்கப்படும் உணவை தவிர்க்கவும். நச்சு உணவு பேக்கேஜிங், பூச்சி விலக்கிகள், நச்சு தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்கள் (லோஷன், கை sanitizers, ஒப்பனை) ஜாக்கிரதை போன்ற bisphenol-ஏ, ஹைட்ரோகார்பன்கள் (பெட்ரோல், எரிபொருள்), நச்சுத்தன்மை மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள், பசைகள், சாயங்கள், ஃபார்மால்டிஹைடு பிளாஸ்டிசைசர்ஸ், தடுப்பூசிகள் மற்றும் வேதியியல் ஆயிரக்கணக்கான ரசாயன adjuvants.

[1],