பிரபலமான டீனேஜர்கள் தங்கள் சகாக்களை விட குறைவாக தூங்குகிறார்கள் என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது

மெலடோனின் உற்பத்தி தாமதமாகத் தொடங்குவதாலும், மாலையில் அதிகரித்த விழிப்புணர்வு காரணமாகவும், டீனேஜர்கள் பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எட்டு முதல் 10 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற அனுமதிக்கும் நேரத்தில் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

இளமைப் பருவத்தில்தான் பள்ளிப் பருவத் தேவைகள், செயல்பாடுகள், பெற்றோரிடமிருந்து அதிக சுதந்திரம் மற்றும் சகாக்களுடனான உறவுகள் ஆகியவை தூக்கத்துடன் போட்டியிடத் தொடங்குகின்றன. இருப்பினும், இளம் பருவ தூக்கத்தைப் படிக்கும்போது சமூக சூழலின் பங்கு பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. இப்போது, ஸ்வீடன் மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், சகாக்களிடையே பிரபலம் 14 முதல் 18 வயதுடையவர்களின் தூக்கப் பழக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆய்வு செய்துள்ளனர்.

இந்த ஆய்வு ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் ஸ்லீப் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

"பிரபலமான டீனேஜர்கள் குறைவான தூக்க நேரத்தைப் புகாரளிப்பதாக நாங்கள் காண்பித்தோம். குறிப்பாக, பிரபலமான பெண்கள், ஆனால் சிறுவர்கள் அல்ல, அதிக தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கின்றனர்," என்று ஓரிப்ரோ பல்கலைக்கழகத்தின் தூக்க ஆராய்ச்சியாளரும் இந்த ஆய்வறிக்கையின் முதல் ஆசிரியருமான டாக்டர் செரீனா படுக்கோ கூறினார். "மிகவும் சுவாரஸ்யமாக, ஸ்மார்ட்போன்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்னும் பின்னும் புகழ் தூக்கத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது."

பிரபலமான மற்றும் போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்கள் 1,300 க்கும் மேற்பட்ட ஸ்வீடிஷ் டீனேஜர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு மாதிரியில், அவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் பெண்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பிரபலம் குறுகிய தூக்க நேரங்களுடன் தொடர்புடையதா என்பதை ஆய்வு செய்தனர். அவர்கள் டீனேஜர்களிடம் மூன்று நண்பர்களை பரிந்துரைக்குமாறு கேட்டுக்கொண்டனர், மேலும் அதிக பரிந்துரைகளைப் பெற்றவர்கள் மிகவும் பிரபலமானவர்களாகக் கருதப்பட்டனர். இந்த டீனேஜர்கள் தங்கள் சகாக்களை விட குறைவாக தூங்கினர், மிகவும் பிரபலமானவர்கள் 27 நிமிடங்கள் வரை குறைவாக தூங்கினர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிறுவர்களையும் சிறுமிகளையும் தனித்தனியாகப் பார்த்தபோது, பிரபலத்திற்கும் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பையும் கண்டறிந்தனர்: மிகவும் பிரபலமான பெண்கள் தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவதில் சிரமம், அல்லது மிக விரைவாக எழுந்திருப்பது போன்ற தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை அதிகமாக அனுபவித்தனர். பிரபலமான சிறுவர்கள் இந்த அறிகுறிகளை அதே அளவில் அனுபவிக்கவில்லை.

இந்த பாலின வேறுபாடுகள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் ஆண்களும் பெண்களும் வெவ்வேறு நட்பு நடத்தைகளைக் காட்டுகிறார்கள் என்பது ஒரு விளக்கத்தை அளிக்கலாம். "பெண்கள் தங்கள் நண்பர்களிடம் அதிக அக்கறையையும் கவனத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் சிறுவர்களை விட அதிக உதவிகரமான நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். இதன் பொருள் அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வரும்போது இந்தக் கவலைகளைத் தங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறார்கள்" என்று படுக்கோ விளக்கினார்.

"கையடக்க தகவல் தொடர்பு தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சிக்கு முன்னும் பின்னும், பிரபலம் மோசமான தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்பதையும் நாங்கள் காண்கிறோம்," என்று படுக்கோ கூறினார். பிரபலமான டீனேஜர்கள் குறைவாக தூங்குவதற்கு ஸ்மார்ட்போன்கள் காரணமாக இருக்காது என்பதை இது குறிக்கிறது; அதற்கு பதிலாக, பிற வழிமுறைகள் செயல்படக்கூடும்.

அதிக நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது அவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவதைக் குறிக்கலாம், இது தூக்கத்திற்கான நேரத்தைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அதிக உணர்ச்சி முதலீடு தூக்கக் கஷ்டங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். இரண்டு விளக்கங்களும் ஸ்மார்ட்போன்கள் பொதுவானதாக மாறுவதற்கு முன்பும் பின்பும் உள்ள நேரத்திற்கு பொருந்தும். இருப்பினும், இதற்கு விரிவான ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

தூக்கக் கடன் குவிப்பு "இளைஞர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் மிகவும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களாக இருக்கலாம்" என்று படுக்கோ கூறினார். "முந்தைய ஆராய்ச்சி 30 நிமிடங்கள் கூடுதல் தூக்கம் மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பள்ளியில் சிறந்த செயல்திறனுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறது."

பள்ளி ஆரம்பமாகும்போது, பல டீனேஜர்கள் வார இறுதி நாட்களில் இழந்த தூக்கத்தைப் பிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் - இது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் ஒரு உத்தி. "ஒரு டீனேஜர் ஞாயிற்றுக்கிழமை மதியம் 1 மணி வரை தூங்குகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். மறுநாள் பள்ளிக்குத் தயாராக அன்றிரவு தூங்குவது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் சோர்வாக உணர மாட்டார்கள்," என்று படுக்கோ கூறினார். "அவர்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை அதிகமாக தாமதப்படுத்துவது வாரத்தில் குவிந்த தூக்கக் கடனின் சிக்கலை நிலைநிறுத்தக்கூடும்."

தூக்கம் பற்றிய சமூக விதிமுறைகளைப் பற்றியும், படுக்கை நேரம் பற்றிய சகாக்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றியும் விவாதிப்பது, இளம் பருவத்தினரின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தற்போதைய தலையீடுகளில் ஒரு விடுபட்ட கூறு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். கூடுதலாக, சமூக தொடர்புக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான உறவை ஆராயவும், காணப்படும் பாலின வேறுபாடுகளை தெளிவுபடுத்தவும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.