பிரித்தெடுத்தல் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியானது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வு கூறுகிறது

அதிக உடல் எடையுடன் கூடிய வயது வந்தவர்கள் சாதாரண உடல் எடையைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும் குறைவாகவே சாப்பிடுகின்றனர், ஆனால் இன்னும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கின்றனர், ஒரு நாளன்று அமெரிக்க ஆய்வின் படி, நாளையிலும் குறைவாகவே தீவிரமாக செயல்படுகின்றனர்.

எடை இழந்தவர்கள் மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தி உள்ளிட்ட சாதாரண எடை கொண்ட மக்கள், அடிக்கடி உணவு சாப்பிடுகின்றனர், அமெரிக்க உணவுப்பாதுகாப்பு சங்கத்தின் இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வின் படி, அடிக்கடி சாப்பிடுகிறார்கள்.

"ஆய்வுகளுக்கு பெரும் எண்ணிக்கையிலான, அடிக்கடி சாப்பிட மக்கள் ஒரு குறைந்த எடை என்று காட்ட ஆனால் யாரும் தெரியும் ஏன்." - முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் ஜெசிகா பேச்மேன் ஸ்க்ராண்டன் Marywood பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) மணிக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணர்வுவிதி உதவி பேராசிரியர் கூறினார். "அமெரிக்க மக்கள் தொகையில் 60% க்கும் மேற்பட்ட பருமனான அல்லது அதிக எடை, ஆனால் உணவுகளின் எண் மற்றும் சாதாரண எடையைப் பராமரிக்க திறன் இடையே தொடர்பு தெளிவற்றதாகவே இருக்கிறது. குறிப்பாக, என்ன அது வைக்க எடை கணிசமான அளவு இழந்துள்ளனர் இருப்பவர்கள்."

Bachmann மற்றும் அவரது சக ஆண்டுகளில் 250 பேர் அனுசரிக்கப்பட்டது, தேசிய தேசிய நிறுவனங்கள் நிதியுதவி இரண்டு பெரிய ஆய்வுகள் சேகரிக்கப்பட்ட தரவு பகுப்பாய்வு.

முதல் ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் 25 முதல் 47 வரை உடல் நிறை குறியீட்டுடன் கூடிய மக்களின் உணவு பழக்கங்களைக் கண்டறிந்தனர், இது அதிக எடை என்று கருதப்படுகிறது.

இரண்டாவது ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 19-24.9 பிஎம்ஐ கொண்ட ஒரு சாதாரண எடை கொண்ட வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பார்வையிட்டனர், சுமார் பாதி, இதில் 13 கிலோ எடை இழந்து ஐந்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பராமரிக்கப்பட்டது.

சாதாரண எடை கொண்டவர்கள் மூன்று முறை தினமும் மூன்று தின்பண்டங்களை சாப்பிட்டார்கள், அதே நேரத்தில் அதிக எடையுடன் கூடிய ஒரு குழு மூன்று முறை ஒரு சிற்றுண்டினால் சாப்பிட்டது.

சாதாரண எடை கொண்டவர்கள், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1800 கலோரிகளை உட்கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1800 கலோரிகள் உட்கொள்ளலாம்.

பிரதான உணவிற்காக ஒரு சிறிய அளவு உணவு உட்கொள்வதால், எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், பசியின் தீவிர உணர்வைத் தடுக்கவும் பச்சமன் தெரிவித்திருந்தார்.

"நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட்டால், பசியைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது." 10 மணிநேரத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிடவில்லையென்றால், அது முடிவடைகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் நிறைய உணவை சாப்பிடுவீர்கள்.

அவள் எடை இழக்க முயற்சி மக்கள் மிகவும் உடல் செயலில், உடல்பருமன் ஒரு குழு வாரத்திற்கு 800 கலோரிகள் சாதாரண எடை ஆண்கள் மத்தியில் வாரத்திற்கு 2,000 கலோரிகள் ஒப்பிடும்போது, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் மூலம் சுமார் 3,000 கலோரிகள் ஒரு வாரம் எரியும் இருந்தது என்று குறிப்பிட்டுள்ளார் .

உடல் எடையை இழந்த மக்கள் உடல் ரீதியான செயல்பாடு மற்றும் பாரிய ஊட்டச்சத்து உதவியுடன், உடல் எடையை வைத்திருக்கிறார்கள் என்று தெரிகிறது.

[1], [2], [3], [4], [5],