நடைபயிற்சி மூலம் நோய் எப்படி தெரியும்?

விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வுகள் அவருடைய பாலியல் வாழ்வில் ஒரு நபரின் நடத்தை உறவுகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. ஆனால் வேறு எதைப் பற்றியும் ஒரு நபர் சொல்ல முடியுமா?

அது மாறியது போல, ஒருவேளை. உண்மையில், நடைபயிற்சி நம் முறையில் ஒரு நோய் முதல் அறிகுறி இருக்க முடியும்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் ஒரு எளிமையான நடை அல்லது வலிமையான இடுப்பு ஸ்விங்கிங் பலவீனமான இடுப்பு தசைகள் குறிக்க முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர், இது மீண்டும் மற்றும் கால்கள் பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் மேடையில் ஒரு சூப்பர் மாதிரிபோல் நடக்கிறீர்கள் என்றால், எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஒரு நபர் நடத்தும் அல்லது இயங்கும் போது, ஒரு சிறிய குழு தசை இயக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது கால்கள் நேராக வைக்க உதவுகிறது. தசைகள் இந்த குழு பலவீனப்படுத்த ஒரு தூண்டிவிட்ட வாழ்க்கை வழிவகுக்கும்.

லண்டனைத் தளமாகக் கொண்ட டென்ஃப்சிசோ மையத்தில் உள்ள மருத்துவர் ஃபிளெஷியோஸ்டிஸ்ட் சயின் வாஸ், இந்த வழக்கில் இடுப்பு மண்டலங்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் இதற்கான சிறந்த வழிமுறைக்கும் பிலடெட்ஸ் என்ற கருத்தை கூறுகிறார்.

அல்சைமர் நோய், நீரிழிவு, மூட்டுவலி, முதுமை மறதியின் வளர்ச்சி மற்றும் குறுகிய ஆயுளைக் குறிக்கும் முதல் மணிநேரம் மெதுவாக இயங்கும்.

லீட்ஸ் பல்கலைக் கழகத்தின் டாக்டர் டோனி ரெட்மொண்டின் படி, ஒரு ஆரோக்கியமான இளைஞன் சராசரியாக 1.2 மற்றும் 1.4 மீட்டர் வேகத்தில் ஒரு வேகத்தில் நடந்து செல்கிறார். நீங்கள் தொந்தரவாக இருந்தால் உதாரணமாக, வாதம், பின்னர் நடைபயிற்சி வேகம் கணிசமாக வீழ்ச்சி தொடங்குகிறது. ஒரு விதியாக, உடலில் உள்ள மூட்டுகளில் உள்ள நபர்கள் ஒரு வினாடிக்கு ஒரு மீட்டர் வேகத்தில் வேகத்துடன் நடக்கின்றனர்.

மேலும், நடைபயிற்சி வேகம் நம் வாழ்நாள் எதிர்பார்ப்பு "கணிக்க" முடியும். பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட 36,000 பேரைப் பற்றி ஆய்வு செய்துள்ளனர். ஒரு நொடிக்கு அரை மீட்டரை விட மெதுவாக நகர்ந்தவர்களை அடையாளம் காட்டினார்கள். இந்த மக்களுக்கு மரண ஆபத்து அதிகரித்தது, மற்றும் வேகமாக நடந்து வந்தவர்கள் - சுகாதார குறிகாட்டிகள் அதிகமாக இருந்தனர்.

விதைப்பு நடத்தல் பாலியல் பிரச்சினைகள், அதாவது, உச்சந்தலையில் நடைபயிற்சி இருந்து உச்சியை, கீல்வாதம், தசை சேதம் அனுபவிக்க இயலாமை இருக்க முடியும்.

நடைபயிற்சி உள்ள தயக்கமின்மை இல்லாததால் பெரும்பாலும் கழுத்து அல்லது மீண்டும் நோய் விளைவாக இருக்கும். பெரும்பாலும் இது ஒரு அமைதியான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது.

தையல் ஆர்த்தோரோசிஸ், ஆல்டர் ஃபாசிசிடிஸ் ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக இருக்கலாம், மேலும் கனரக பைகளை அணிந்து கொள்ளலாம்.

இடுப்பு மூட்டையின் ஆர்தோசிஸின் உன்னதமான வழக்கு, உடல் எடை ஒரு புறத்திற்கு நகரும்போது, ஒரு அடி பொருத்தம்.

மாடிக்கு தூக்கும் பிரச்சினைகள் முழங்கால் மூட்டையின் கீல்வாதத்துடன் இருக்கும். கால்வின் மூட்டுகளில் உள்ள வலி உணர்வுடன் இருந்தால், கட்டைவிரல் அடிவயிற்றில் கீழே இறங்கி செல்லும் போது, நீங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

தரையில் உங்கள் கால்களை மாற்றியமைப்பது நீரிழிவு, கதிர்குலிடிஸ் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

நபர் அவரது இயக்கங்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை இழந்து, அவரது காலில் அதிக அளவு உயர்த்துவதை நிறுத்தி வைக்கிறார், எனவே படிநிலைகள் தடுமாறுவதும், சறுக்கி விடுவதும் ஆகும்.

உடலின் உடலில் உள்ள மாற்றம் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கம் திடீரென அதிகப்படியான இயக்கங்கள் (கொரியா) மூட்டுகளில் மற்றும் தண்டுகளில் தடங்கல் ஏற்படுகின்றன என்ற உண்மையால் கோரிய நடைமுறை வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய ஒரு நலம் வித்தியாசமானதாகவும், கலாசாரமாகவும் தோன்றலாம். மிகவும் பொதுவான காரணம் ஹண்டிங்டனின் நோயாகும்.

[1], [2], [3]