நன்றாக மனப்பாடம் செய்ய, நீங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

புதிய விஷயங்களை மனப்பாடம் செய்வதில் நீண்ட இடைநிறுத்தங்களை அனுமதிப்பவர்களை விட, இடைவிடாமல் படிப்பவர்கள் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

கற்றல் மற்றும் மனப்பாடம் செய்வது மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது: புதிய தகவல் அல்லது ஒரு புதிய திறன் நினைவகத்தில் உறுதியாகப் பதிய, புதிய நரம்பியல் வலையமைப்புகள் உருவாக்கப்பட வேண்டும். பதிவு செய்யப்பட வேண்டியவற்றின் நினைவகம் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, குறுகிய காலத்திலிருந்து நீண்ட காலத்திற்கு மாறுகிறது என்று கூறப்படுகிறது.

இந்த செயல்முறைகள் தூக்கத்தைப் பொறுத்தது என்பது அறியப்படுகிறது: மூளை தூக்கம் இல்லாமல் இருந்தால், நினைவாற்றல் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் மோசமாக நிகழ்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால், நீங்கள் புதிய விஷயங்களை எடுக்கக்கூடாது, அது உயர் கணிதம் அல்லது இசைப் பகுதி. ஆனால், நியூ சவுத் வேல்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் (ஆஸ்திரேலியா) உளவியலாளர்களின் ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ளபடி, நல்ல கற்றல் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைத்ததா என்பதைப் பொறுத்தது மட்டுமல்ல, திறமையான படிப்பு அட்டவணையையும் சார்ந்துள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ராயல் சொசைட்டி பியின் செயல்முறைகள் இதழில் எழுதுவது போல, அதே பாடத்தைப் படிக்கும்போது கூட, அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுப்பது முக்கியம், ஏனெனில் நினைவாற்றல் மாற்றம் தூக்கத்தில் மட்டுமல்ல, யதார்த்தத்திலும் நிகழ்கிறது.

கணினியில் ஒரு கடினமான பணியைச் செய்ய விஞ்ஞானிகள் மாணவர்களைக் கேட்டார்கள்: தோன்றி மறைந்த கவனத்தை சிதறடிக்கும் படங்களுக்கிடையே புள்ளிகள் குழுவின் அசைவுகளை அவர்கள் பின்பற்ற வேண்டியிருந்தது. பாடங்கள் பல குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் பணியைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது. ஒரு அணி ஒரு மணி நேரப் பயிற்சியை மேற்கொண்டது, இரண்டாவது - இரண்டு மணிநேரம் இடைவெளி இல்லாமல், மூன்றாவது - இரண்டு, ஆனால் ஒரு மணி நேர இடைவெளியுடன். மீதமுள்ளவை பங்கேற்பாளர்களின் விருப்பப்படி ஏதேனும் இருக்கலாம், ஆனால் தூக்கம் அல்ல.

இதன் விளைவாக, ஒரு மணி நேரம் பயிற்சி பெற்று, இடைவேளையுடன் படித்தவர்கள், நிறையப் படித்தவர்களை விடவும், ஓய்வின்றியும் பணியைச் சிறப்பாகச் சமாளித்தனர். வெவ்வேறு பணிகளுக்கு இடையேயான இடைவெளியாக அல்ல, குறிப்பாக ஒரே பாடத்தில் இடைவேளையாக இடைவேளை தேவைப்பட்டது முக்கியம். ஆஸ்திரேலிய உளவியலாளர்களால் பெறப்பட்ட தரவு, தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) ஆராய்ச்சியாளர்களின் சமீபத்திய முடிவுகளை நினைவூட்டுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் நல்வாழ்வுக்காக பகற்கனவு காண்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி தெரிவித்தனர்.