முதுகுவலி பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

பல்வேறு வயதுடைய பலர் முதுகுவலியை எதிர்கொள்கின்றனர். இது கடுமையானதாகவும், வலி நிறைந்ததாகவும், தற்காலிகமாகவும், நாள்பட்டதாகவும் இருக்கலாம். இந்தப் பிரச்சனை கணிசமான எண்ணிக்கையிலான கட்டுக்கதைகளைப் பெற முடிந்தது. எதை நம்பலாம், எது வெறும் கற்பனை என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

கட்டுக்கதை #1: நீங்கள் எப்போதும் நேராக உட்கார வேண்டும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து சாய்ந்து மேஜையில் சாய்ந்து உட்கார்ந்தால், உங்கள் முதுகு மகிழ்ச்சியாக இருக்காது, ஆனால் வலி மற்றும் பிடிப்புகளால் உங்களுக்கு பதிலடி கொடுக்கும். அதே தீவிரம் நீண்ட நேரம் நேரான முதுகில் உட்கார்ந்திருப்பதும் ஆகும். இந்த நிலை முதுகில் சுமையை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருந்தால், உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றி, உங்கள் தசைகளை நீட்ட அடிக்கடி நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும்.

கட்டுக்கதை #2: கனமான பொருட்களை நீங்கள் தூக்க முடியாது.

நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம் தூக்குகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, அதை எப்படிச் செய்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். நிச்சயமாக, உங்களால் தூக்க முடியாத ஒன்றை நீங்கள் தூக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு கனமான சுமையை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், குனிந்து, பொருளை நேரான முதுகில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அதைத் தூக்க உங்கள் கால்களை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் முதுகில் எல்லா எடையையும் வைக்காதீர்கள்.

கட்டுக்கதை #2: படுக்கை ஓய்வுதான் சிறந்த மருந்து.

குறிப்பாக கடுமையான வலியில் இருந்தால் ஓய்வு நிச்சயமாக உதவியாக இருக்கும். ஆனால் படுக்கையில் படுப்பது வலியைக் குறைக்கவோ அல்லது உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவோ உதவாது, அது பிரச்சனையை மோசமாக்கும்.

கட்டுக்கதை #3: ஒல்லியாக இருப்பது முதுகுவலி பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றும்.

இது உண்மையல்ல. ஒல்லியானவர்களுக்கு, குறிப்பாக பசியின்மை உள்ளவர்களுக்கு, எலும்பு இழப்பு காரணமாக முதுகு வலி ஏற்படலாம், இது எலும்பு முறிவுகள் அல்லது நசுக்கப்பட்ட முதுகெலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உண்மை #1: முதுகு வலிக்கு சிரோபிராக்டிக்

கைரோபிராக்டிக் என்பது பாரம்பரிய சிகிச்சையுடன் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மாற்று சிகிச்சை முறையாகும். இந்த சிகிச்சை முறையின் குறிக்கோள் காயத்தைத் தடுப்பது, செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது மற்றும் முதுகுவலியை நீக்குவது ஆகும்.

உண்மை #2: அக்குபஞ்சர் வலியைக் குறைக்கும்.

பாரம்பரிய முறைகளால் நிவாரணம் கிடைக்காத நோயாளிகள் அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை முயற்சி செய்யலாம். அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சியின் படி, யோகா, முற்போக்கான தளர்வு மற்றும், நிச்சயமாக, அக்குபஞ்சர் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள், முதுகுவலியைப் போக்குவதிலும் குறைப்பதிலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உண்மை #3: அதிக எடை, பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமானது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை பிரச்சினைகள் முதுகின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாகப் பாதித்து வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. இது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் சிதைவின் காரணமாகும்.