மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு பயிற்சி பெயரிடப்பட்டது

ஒன்டாரியோவில் (கனடா) மற்றும் கரோலின்ஸ்கா நிறுவனம் (சுவீடன்) உள்ள மாக்மாஸ்டர் நிறுவனம் விஞ்ஞானிகள் குழுவினர் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் பலம் பயிற்சியின் கூட்டு வேலை செய்யவில்லை என்ற முடிவிற்கு வந்தனர். மாறாக, இத்தகைய பயிற்சிகள் தசைகளின் வலிமையை குறைக்கும், தசைகள் வளரக்கூடாது, கொழுப்பு அடுக்கு குறைக்கப்படாது. இப்போது வரை, பிளவு முறைமையின் படி பயிற்சியின் திறன் அறிவியல் ரீதியாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. பயிற்சி இந்த கருத்து ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சி மட்டுமே செயல்படுத்தப்படுகிறது.

ஸ்வீடன் இருந்து விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க இளைஞர்கள் மற்றும் பெண்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி, ஆனால் தொழில்முறை கலந்து யார், பங்கேற்றனர். முதல் தொண்டர்கள் 45 நிமிடங்களில் சைக்கிளில் சைக்கிளில் ஈடுபட்டனர். பின்னர் எடைகள் அணிய வேண்டும். இரண்டாவது நாள், இதே பயிற்சிகள் மாற்றியமைக்கப்பட்டன.

கனடிய விஞ்ஞானிகள் முதியோர்களின் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை சோதித்தனர். அவர்கள் 40 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மிதமான வேகத்தில் இதய பயிற்சிகளைப் படித்தார்கள். அடுத்த நாள் அவர்கள் கால்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த 8 வெவ்வேறு பயிற்சிகள் செய்தார்.

விஞ்ஞானிகள் இரு குழுக்களும் மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் பதிலைப் பார்க்க விரும்பினர். இதன் விளைவாக, ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சி கலவையை ஒரு வகை உடற்பயிற்சி செய்வதுடன் ஒப்பிடும்போது, தசைகள் மிக சிறிய மரபணு மற்றும் உயிரியளவுகள் சார்ந்த பதில்களைக் கொண்டிருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. எனினும், விஞ்ஞானிகள் நீங்கள் முதல் கார்டியோ பயிற்சியில் ஈடுபட்டால் பயிற்சியின் திறன் அதிகரிக்கலாம் என்பதை கவனித்தனர், பின்னர் வலிமை பயிற்சிகளை மேற்கொள்வார்கள்.

[1], [2], [3], [4]