குழந்தைகளில் அதிகப்படியான திரை நேரம் இருதய வளர்சிதை மாற்ற அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், குழந்தைகள் மற்றும் டீனேஜர்கள் ஒவ்வொரு கூடுதல் மணிநேரம் திரை நேரத்தைப் பார்ப்பதும் உடல் பருமன், அசாதாரண லிப்பிட் சுயவிவரங்கள் மற்றும் இருதய நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளின் அதிகரித்த வாய்ப்புகளுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வு எவ்வாறு நடத்தப்பட்டது

• பங்கேற்பாளர்கள்: அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு பெரிய, மக்கள் தொகை பிரதிநிதித்துவ கணக்கெடுப்பிலிருந்து 6 முதல் 19 வயது வரையிலான 5,000க்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்.
• என்ன அளவிடப்பட்டது:
  • டிவி, கணினி மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் திரைகளுக்கு முன்னால் செலவழித்த நேரம் (பெற்றோர் மற்றும் பங்கேற்பாளர்களின் கணக்கெடுப்பு).
  • வளர்சிதை மாற்ற சுகாதார குறிகாட்டிகளில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI), உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ், லிப்பிட் சுயவிவரம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும்.
  • வளர்சிதை மாற்ற பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்தி இதய குறிப்பான்கள், இருதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய 25 வளர்சிதை மாற்றங்களின் "கைரேகையை" வெளிப்படுத்தின.

முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்

1. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) மற்றும் உடல் பருமன்: ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரமும் திரை நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது உடல் பருமன் அபாயத்தை 5% அதிகரித்தது.
2. லிப்பிட் சுயவிவரம்: அதிக திரை நேரம் "கெட்ட" LDL கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிப்பதற்கும் "நல்ல" HDL கொழுப்பு குறைவதற்கும் தொடர்புடையது.
3. வளர்சிதை மாற்ற கைரேகை: குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் இருதய நோய்களுடன் தொடர்புடைய "திரை" உயிரியக்கக் குறிகாட்டியை உருவாக்கும் இரத்த வளர்சிதை மாற்றப் பொருட்களின் தொகுப்பை ஆசிரியர்கள் அடையாளம் கண்டனர்.
4. தூக்கத்தின் பங்கு: போதுமான தூக்கம் இல்லாத (8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான) குழந்தைகள், அதே திரை நேரத்தைப் பயன்படுத்தி, 12% அதிக வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைக் கொண்டிருந்தனர், இது திரை நேரத்திற்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையில் தூக்கத்தின் மத்தியஸ்தப் பங்கைக் குறிக்கிறது.

இது ஏன் முக்கியமானது?

அதிகப்படியான திரை நேரம் பார்வை மற்றும் மனதிற்கு அச்சுறுத்தலாக மட்டுமல்ல. குழந்தைகளில் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஆரம்பகால மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது, இது பின்னர் வயதுவந்தோரில் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் கணிக்க உதவுகிறது. "திரை" வளர்சிதை மாற்ற முத்திரையை முன்கூட்டியே கண்டறிவது பள்ளி கட்டத்தில் கூட நோயியல் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

"குறுகிய வீடியோக்களும் முடிவற்ற விளையாட்டுகளும் ஒரு வேடிக்கையான வழக்கமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது குழந்தைகளின் உடலில் ஒரு தீவிரமான அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதையும், ஆத்தரோஜெனிக் லிப்பிட் சுயவிவரத்தையும் உருவாக்குகிறது" என்று ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரான டேவிட் ஹார்னர் கூறினார்.

ஆசிரியர்கள் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் நடைமுறை தாக்கங்களை எடுத்துக்காட்டுகின்றனர்:

1. 
   "குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடு அல்லது சமூக பொருளாதார நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு கூடுதல் மணிநேர திரை நேரமும் மோசமான இருதய வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதை எங்கள் பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது" என்று ஆய்வின் மூத்த ஆசிரியரான டாக்டர் டேவிட் ஹார்னர் கூறினார்.

2. "நீண்ட நேரம் திரை பார்ப்பதால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகள் மோசமான தூக்கத்தால்
   அதிகப்படுத்தப்படுவதாக நாங்கள் கண்டறிந்தோம்," என்று இணை ஆசிரியர் பேராசிரியர் சாரா லாசன் கூறுகிறார். "குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகளில் போதுமான தூக்கம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும் என்பதை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது."

3. எதிர்கால வளர்சிதை மாற்ற பரிசோதனை
   "திரை நேரத்தின் தனித்துவமான வளர்சிதை மாற்ற கைரேகை இளம் பருவத்தினரின் இதய ஆபத்தின் ஆரம்பகால உயிரியக்கக் குறிகாட்டியாக மாறக்கூடும், இது நோய் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே மருத்துவர்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க அனுமதிக்கிறது" என்று டாக்டர் ஹார்னர் முடிக்கிறார்.

பெற்றோர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களுக்கான பரிந்துரைகள்

• திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: குழந்தை மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, பள்ளி மாணவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 மணிநேரத்திற்கு மேல் இல்லை.
• தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும்: உங்கள் குழந்தை இளைய மாணவர்களுக்கு 9–11 மணிநேரமும், மூத்த மாணவர்களுக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரமும் தூங்குவதை உறுதிசெய்யவும்.
• செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்: தினமும் குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் மிதமான அல்லது தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
• வளர்சிதை மாற்ற பரிசோதனைகளைப் பயன்படுத்தவும்: எதிர்காலத்தில், அதிக திரை நேரம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஆரம்பகால தலையீட்டிற்கு "திரை" பயோமார்க்கருக்கான இரத்த பரிசோதனைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இளைஞர்களிடையே திரை நேரம் என்பது கல்வி மற்றும் பொழுதுபோக்கு காரணியாக மட்டுமல்லாமல், குழந்தைப் பருவம் மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து வரும் வயதுவந்தோர் இதய ஆரோக்கியத்தின் நேரடி முன்கணிப்பு அடையாளமாகவும் உள்ளது என்பதை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது.