குளிர்காலத்தில் கூடுதல் எடை பெற 5 வழிகள் இல்லை

குளிர்காலத்தில் அவர்களின் எண்ணிக்கை பார்க்க யார் அந்த ஆண்டு ஒரு ஆபத்தான நேரம் இருக்க முடியும். இது விடுமுறை பற்றி மட்டும் அல்ல. பகல் குளிர் மற்றும் குறுகிய கால உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான செல்ல ஆசை குலுக்கி முடியும். கூடுதலாக, குளிர்காலத்தில் overeating நிகழ்தகவு நன்றாக உள்ளது, உறைபனி எங்கும் செல்ல எந்த விருப்பமும் இல்லை போது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு கம்பளி உங்களை போர்த்தி சுவையாக ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். நிச்சயமாக, பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த பிரச்சினைகள் தெரிந்திருந்தால். எனினும், குளிர்காலம் எப்போதும் நீடிக்கும், மற்றும் கோடை காலத்தில் நீங்கள் உங்கள் சிறந்த பார்க்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில் எண்ணிக்கை பாதுகாக்க மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற எப்படி?

உடல் செயல்பாடு

குளிர் காலத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் "துளைகள் மீது" மறைத்து, படுக்கை மீது வசதியாக உட்கார்ந்து, படம் பார்த்து, உண்மையில் ஒரு பெரிய பல இது குளிர்கால பொழுதுபோக்கு பற்றி மறக்க வேண்டாம் என்று போதிலும். இந்த சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு மற்றும் துளையிடல் ஒரு அற்புதமான பொழுதுபோக்கு, குளிர்காலத்தில் இரட்டையர் தேவை என்று நிச்சயமாக உற்சாகம் மற்றும், நிச்சயமாக, உடல் செயல்பாடு ஆகும். மேலும், உடற்பயிற்சிகளையும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளையும், உடற்பயிற்சிகளையும் வீச வேண்டாம், ஏனென்றால் இது கூடுதல் பவுண்டுகள் கூடுதலாக ஒரு உண்மையான ஆயுதம் ஆகும். உடல் சுமைகள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் சாதாரண செயல்முறைக்கு பங்களிக்கின்றன.

மின்சாரம்

முதலில், உங்கள் உணவை திட்டமிடுங்கள், அதனால் அதிக அளவு இல்லை. குளிர்காலத்தில் மற்றும் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால், சூடான தேநீர் கொண்ட ஒரு குக்கீ. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவைக் கொண்டிருங்கள் - இந்த மூன்று உணவுகள் ஒரு சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தையும், அனைத்து உடல் அமைப்புகளினூடாக முழுமையான வேலைகளையும் உறுதி செய்யும். கடைசி உணவை இருட்டிற்கு முன்னர் நிகழ்த்த விரும்புவதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில், காலக்கெடுவை அமைக்கவும் - காலக்கெடு, நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட முடியும் போது. மறைந்த இரவு உணவு, செயற்கை விளக்குகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் மெலடோனின் ஹார்மோனின் உற்பத்தியில் ஒரு இடையூறு ஏற்படலாம். இது இடுப்பைச் சுற்றி கூடுதல் சுருக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

ஆடைகள்

குளிர்காலத்தில் ஆடை மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உட்பட அனைத்து மக்கள், சாம்பல் மற்றும் கருப்பு அங்கிகளை உள்ள சேர்ந்தே, கோடை, சூரியன் மற்றும் எண்ணிக்கை பற்றி யோசிக்க கடினமாக உள்ளது. வசந்த வருகை அற்புதமான மற்றும் தொலைதூர ஏதோ தெரிகிறது. எனவே பிரகாசமான நிறங்களின் உடைகள் அணிய முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறத்தின் அழகிய ஆபரணங்களைக் கொண்டு கண்களை தயவுசெய்து பார்க்கவும். இது சோகமான எண்ணங்களை ஓட உதவுகிறது, உற்சாகமளிக்கும் அலைகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

மேலும் திரவம்

உடல் திரவத்தின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும்போது, வளர்சிதை மாற்றங்களில் ஏற்படும் குறைவு ஏற்படலாம், இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயதான செயல்முறையின் வேகத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், நீரிழிவு வழக்கமான தூக்கத்தை சீர்குலைக்கக்கூடும், இது அதிக எடை கொண்ட ஒரு கணம் ஆபத்தானது.

இயல்பான செயல்பாட்டிற்காக உடலுக்கு தேவைப்படும் தினசரி டோஸ் 2-2.5 லிட்டர் ஆகும். நீங்கள் மிகவும் தண்ணீரை குடிக்க முடியாது என்றால், பாதிக்காதீர்கள், ஆனால் காய்கறிகளையும், தண்ணீரைக் கொண்ட பழங்கள் சாப்பிடலாம். நீர் சமநிலையை மீண்டும் கூடுதலாக, நீங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறுவீர்கள்.

அரோமாதெரபி

இது நறுமணத்தை இனிமையான வாசனையுடன் வாசனையின் உணர்வை கெடுக்க ஒரு வழி மட்டும் அல்ல. சில வழிகளை வெவ்வேறு வழிகளில் மக்கள் பாதிக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள். சிலர் உற்சாகமளிக்கவும் சக்தியுடனும், சிலர் ஆற்றவும் முடியும். குளிர் காலத்தில், வாசனை உகந்ததாக இருக்கும், இது சூடாகவும், அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும். குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் இந்த வழியில் உங்களை அதிகளவில் இருந்து காப்பாற்ற முடியும். வெண்ணிலா, சாக்லேட், பேட்சௌலி, ரோஸ்மேரி, மல்லிகை, லாவெண்டர், சிட்ரஸ் மற்றும் வாசனை கிழங்கு ஆகியவை இதில் அடங்கும். மலிவான உணவை சாப்பிடக்கூடாது என்று மிகச் சிறந்த மணம், புதினா வாசனை.

[1]