கோடையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது பாதகமான சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களுக்கு எதிராக உடலின் உள் பாதுகாப்பாகும். மழை பெய்யும் இலையுதிர் காலம் அல்லது குளிர்ந்த குளிர்கால நாட்களில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும், சோர்வடையாமல் இருக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வேண்டும். மேலும் கோடை காலம் இதற்கு சிறந்த நேரம்.

ஆண்டின் இந்த நேரத்தில், உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது - வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, முதலில், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். புளித்த பால் பொருட்கள், பெர்ரி மற்றும் கோதுமை தவிடு ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை நாளின் முதல் பாதியில் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வரை ஸ்டில் மினரல் வாட்டர் குடிக்கவும். கோடையில் இந்த பழக்கங்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொண்டால், வெப்பம் உங்களை அதிகமாக குடிக்கத் தூண்டும், மேலும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, எதிர்காலத்தில் அவற்றைப் பராமரிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

அடிக்கடி வெளியில் செல்லுங்கள் - இது உடல் வெளிப்புற நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற உதவுகிறது மற்றும் வீட்டு தூசியை சுத்தப்படுத்துகிறது. அதிகமாக நகருங்கள். கோடைகாலத்திற்கான சிறந்த உடல் செயல்பாடுகள் நடைபயிற்சி, நீச்சல், வெளியில் விளையாடுதல் மற்றும் திறந்தவெளிகளில் நடனமாடுதல் ஆகியவை ஆகும்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, உங்கள் உடலை கடினப்படுத்தத் தொடங்குவது நல்லது, கோடை காலம் இதற்கு ஏற்றது. முதலில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றி, பின்னர் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும். ஒரு மாறுபட்ட குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த சிறந்த வழி உங்கள் டச்சாவில் நேரத்தை செலவிடுவதுதான். நிச்சயமாக, இளைஞர்கள் இதுபோன்ற "உழைப்பு கடமையால்" வருத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் இது தேவையான உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் புதிய காற்றில் நேரத்தை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் சொந்த நிலத்தில் வளர்க்கப்படும் ஆரோக்கியமான பழங்களை நீங்களே உரமாக்குகிறீர்கள்.

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் முதல் கீரைகள் - வெந்தயம், வோக்கோசு, சோரல், செலரி ஆகியவற்றால் வழங்கப்படும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இரத்த உருவாக்கத்தை மேம்படுத்தும், செர்ரிகள் தேவையான அளவு இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்கும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு பல ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதன் மூலம், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள்.

கருப்பட்டி ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். வெப்பமான காலநிலையில், அதன் சாற்றை வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து குடிப்பது நல்லது. சர்க்கரை அல்லது ஜாம் சேர்த்து அரைத்த பெர்ரி மிகவும் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் - அவை அவற்றின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. உலர்ந்த கருப்பட்டி தேநீர் சளி மற்றும் சோர்வுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும்.

காலைப் பனியில் அல்லது நன்னீர் நீர்நிலைக்கு அருகில் மணலில் நடப்பது உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, அவை மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் வியர்வை கால்களைப் போக்க உதவும். விடியற்காலை அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்தில் ஏரி அல்லது குளத்தின் அருகே நடப்பது சிறந்தது.