கீல்வாதம் வலி நிவாரணம் 6 வழிகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
கீல்வாதம் என்பது நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுடைய வாழ்க்கை தரத்தை குறைக்கும் ஒரு நோயாகும். கீல்வாதம் மூலம், சில அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியை நிறுத்தவும், மூட்டுகளில் வலியை குறைக்கவும் முடியும். இதை செய்ய, நீங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
கூடுதல் கிலோகிராம்
அதிக உடல் எடையை நோய் காலத்தை மோசமாக்கலாம். எடை குறைப்பு எடை குறைந்து எடை இழக்க நேர்ந்தால், கால், இடுப்பு, கணுக்கால், முதுகெலும்பு மற்றும் முழங்கால்களில் வலி மற்றும் பதட்டத்தை பெரிதாக்க உதவுவீர்கள். அதிக எடையுள்ள, மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தம். எடை, குருத்தெலும்பு மீது எடையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் எலும்புகள் மீது அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, வலியை அதிகரிக்கிறது, வீக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
கீல்வாதம் மூலம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீட்புக்கு வரும், எனவே நோயாளிகளுக்கு அதிக கொழுப்புள்ள மீன், அத்துடன் சிறப்புப் பொருள்களை சாப்பிடுமாறு அறிவுரை வழங்கப்படுகிறது. மீன் எண்ணெய் நுகர்வு எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகள் காரணமாக வலி குறைக்க உதவும் - இது வீக்கம் ஏற்படுத்தும் prostaglandins அளவு குறைக்கிறது. ஒமேகா 3 மூலங்கள்: சூரை, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி.
மத்திய தரைக்கடல் உணவு
ஸ்வீடிஷ் விஞ்ஞானிகள் கீல்வாதத்தில் வலியைக் குறைப்பதற்கான மிகப்பெரிய விளைவு மத்தியதர உணவைப் பற்றிய முடிவுக்கு வந்தனர். உணவு வகைகளை தயாரிக்கும் பொருட்களில், மீன், காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை உள்ளன. அதே நேரத்தில், சிவப்பு இறைச்சி நுகர்வு குறைவாக உள்ளது. உணவின் ஆரம்பத்திலேயே பன்னிரண்டு வாரங்கள் கழித்து, பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு 15% குறைப்பு வலி இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.
சைவம் உணவு
சைவ உணவில் இதே போன்ற ஒரு விளைவும் உண்டு. விலங்கு கொழுப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு சிறப்பு உணவு கெட்ட கொலஸ்டிரால் குறைக்கப்படலாம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம் .
வைட்டமின் ஈ
பிரிட்டிஷ் ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானிகள், படி வைட்டமின் ஈ காலையில் ஏற்படும் மூட்டுகளில் வீக்கம், வலி மற்றும் விறைப்பு குறைக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன வழக்கமான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், போன்ற கீல்வாதம் போன்ற பயனுள்ள. உடல் மூட்டுகளை தாக்கும் ஃப்ரீ ரேடியல்களின் தாக்குதல்களைத் தடுக்க வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துகிறது.
ஒவ்வாமை
உணவு ஒவ்வாமை, குறிப்பாக பால் பொருட்கள் மற்றும் இறால், அதன் அறிகுறிகளை அதிகரித்து, முடக்கு வாதம் அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் எந்த உணவிற்கும் உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், உணவு ஒவ்வாமைக்கு குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடிகளை நிர்ணயிக்க பரிசோதனைகள் செய்யலாம். வீட்டில், நோயாளிகள் ஒரு வகையான உணவு வகைகளை நடத்த முயற்சி செய்யலாம், அங்கு உணவைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து அவர்கள் உணர்கின்ற உணர்வை பதிவு செய்யலாம்.
[