காபி மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் தற்கொலைக்கு வெவ்வேறு தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளன: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு என்ன கண்டறிந்துள்ளது.

காபி மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் முயற்சிகளின் அபாயத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பது குறித்த மெட்டா பகுப்பாய்வுடன் கூடிய முதல் முறையான மதிப்பாய்வு நியூட்ரிஷன்ஸில் வெளியிடப்பட்டது. இதன் விளைவு இதற்கு நேர்மாறானது: வழக்கமான காபி நுகர்வு தற்கொலை முயற்சிகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது (ஒரு நாளைக்கு ≈2-4 கப் அதிக அளவுகளில் மட்டுமே பாதுகாப்பு கவனிக்கத்தக்கது), அதே நேரத்தில் ஆற்றல் பானங்கள் முயற்சிகள் மற்றும் தற்கொலை எண்ணம் ஆகிய இரண்டின் அதிகரித்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை, மேலும் அதிகரிப்பு அளவைச் சார்ந்ததாகத் தெரிகிறது. ஆசிரியர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்: இவை அவதானிப்பு உறவுகள், காரணகாரியம் நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் ஆதாரங்களில் ஒட்டுமொத்த நம்பிக்கை குறைவாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ உள்ளது.

ஆய்வின் பின்னணி

காஃபின் என்பது கிரகத்தில் மிகவும் பரவலாக நுகரப்படும் மனோவியல் தூண்டுதலாகும், மக்கள் தொகையில் 80% பேர் இதை தினமும் உட்கொள்வதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் "நிரப்பும்" ஆதாரங்கள் வேறுபடுகின்றன: காபி (≈95 மி.கி/8 அவுன்ஸ்), கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் (≈47 மற்றும் 28 மி.கி/8 அவுன்ஸ்), மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள், இதில் காஃபின் (≈80-100 மி.கி/8 அவுன்ஸ்) மட்டுமல்ல, சர்க்கரை, டாரைன் மற்றும் பிற கூறுகளும் உள்ளன. பரவலான கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் தீவிரமான சந்தைப்படுத்தல் இந்த பானங்களை அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பொதுவான பகுதியாக ஆக்கியுள்ளது, இது மன ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம் குறித்த கேள்விகளை எழுப்புகிறது.

தற்கொலை என்பது ஒரு கடுமையான பொது சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும், இதில் லட்சக்கணக்கான தற்கொலைகள் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் வேண்டுமென்றே சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் பல மடங்கு அத்தியாயங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் பதிவு செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், காஃபின் மற்றும் மனநல விளைவுகளுக்கு இடையிலான உறவு கலவையாக உள்ளது: சில ஆய்வுகள் ஆற்றல் பானங்களை தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் முயற்சிகளின் அதிக ஆபத்துடன் இணைத்துள்ளன, மற்றவை மிதமான முதல் அதிக வழக்கமான நுகர்வுடன் காபியுடன் பாதுகாப்பு தொடர்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளன, இன்னும் சில நடுநிலை அல்லது எதிர் முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. சமிக்ஞைகளின் இந்த "மேற்பார்வை" முறையான சரிபார்ப்பைக் கோருகிறது.

காஃபினின் பல்வேறு மூலங்களில் தற்கொலை விளைவுகளை (சிந்தனை, முயற்சிகள், சுய-தீங்கு) குறிப்பாக மையமாகக் கொண்ட எந்த மதிப்பாய்வும் இல்லை என்பதை ஆசிரியர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். விஷயங்களை வரிசைப்படுத்த, அவர்கள் முன்கூட்டியே நெறிமுறையை (PROSPERO) பதிவுசெய்தனர், PRISMA ஐப் பின்பற்றினர், ஆற்றல் பானங்களிலிருந்து காபியைப் பிரித்தனர், மேலும் மெட்டா-பின்னடைவுக்கான "மாதத்திற்கு கோப்பைகளில்" நுகர்வு தரப்படுத்துவதன் மூலம் அளவைக் கணக்கிட முயன்றனர். இந்த வடிவமைப்பு வேறுபட்ட முடிவுகளை ஒன்றிணைப்பது மட்டுமல்லாமல், விளைவுகளின் சாத்தியமான அளவைச் சார்ந்திருப்பதை மதிப்பிடவும் அனுமதிக்கிறது.

நடைமுறை உந்துதல் எளிமையானது: வெவ்வேறு காஃபின் கலந்த பானங்கள் எதிர் ஆபத்துகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், இது உணவுமுறை ஆலோசனை முதல் இளைஞர்களுக்கு தீங்கு குறைக்கும் திட்டங்கள் வரை தடுப்புக்கான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்காணிப்பு தரவுகளின் வரம்புகளை (பாலினம், மன அழுத்தம், அதனுடன் இணைந்த மது/புகையிலை பயன்பாடு ஆகியவற்றால் குழப்பமடைதல்) அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் கண்டறிந்த தொடர்புகளை மிகவும் கடுமையான சோதனை மற்றும் நன்கு சிந்திக்கப்பட்ட பொதுக் கொள்கைகளுக்கான வழிகாட்டுதல்களாகக் கருதுகின்றனர்.

சரியாக என்ன ஆய்வு செய்யப்பட்டது?

சிங்கப்பூர் குழு PROSPERO உடன் நெறிமுறையைப் பதிவுசெய்து, PubMed, Embase, Cochrane மற்றும் PsycINFO ஆகியவற்றைத் தேடி, PRISMA மதிப்பாய்வை நடத்தியது. இந்த பகுப்பாய்வில் மொத்தம் 1,574,548 பங்கேற்பாளர்கள் கொண்ட 17 ஆய்வுகள் அடங்கும்; ஒன்பது ஆய்வுகள் ஆற்றல் பானங்கள் பற்றியவை, ஆறு ஆய்வுகள் காபி பற்றியவை மற்றும் இரண்டு ஆய்வுகள் 'தூய' காஃபின் பற்றியவை. அவர்கள் தற்கொலை முயற்சிகள், சிந்தனை மற்றும் சுய-தீங்கு ஆகியவற்றை மதிப்பிட்டனர்; விளைவுகள் OR/RR என சுருக்கப்பட்டு மெட்டா-பின்னடைவுகளுடன் சோதிக்கப்பட்டன.

முக்கிய புள்ளிவிவரங்கள் (மெட்டா பகுப்பாய்வு)

• எனர்ஜி பானங்கள் → தற்கொலை முயற்சிகள். குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது எந்தவொரு நுகர்வும் அதிகரித்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது: OR 1.81 (95% CI 1.43-2.29). டோஸ்-சார்பு: 1-10 கப்/மாதம் - OR 1.34; 11-20 - OR 1.61; 21-30 - OR 2.88. அதிகமாக - அதிக ஆபத்து.
• ஆற்றல் பானங்கள் → தற்கொலை எண்ணம். எந்தவொரு நுகர்வு - OR 1.96 (1.33-2.90); துணைக்குழுக்கள்: 1-10/மாதம் - OR 1.37; 11-20/மாதம் - OR 2.06; 21-30/மாதம் - OR 2.78. மேலும் அளவைச் சார்ந்தது.
• காபி → தற்கொலை முயற்சிகள். காபி குடிப்பவர்களுக்கு ஒட்டுமொத்தமாக குறைந்த ஆபத்து இருந்தது: RR 0.72 (0.53–0.98). பாதுகாப்பு விளைவு 61–90 கப்/மாதம் (≈2–3/நாள்; RR 0.51) மற்றும் 91–120/மாதம் (≈3–4/நாள்; RR 0.57) என புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது; குறைந்த அளவுகளில் எந்த முக்கியத்துவமும் இல்லை.

முக்கியமான விளக்கங்கள்

ஆசிரியர்கள் காஃபினின் நரம்பியல் உயிரியல் (அடினோசின் ஏற்பி விரோதம், டோபமைன் மற்றும் குளுட்டமேட் பண்பேற்றம்) மற்றும் நடத்தை காரணிகளைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர். அவர்களின் தரவுகளின்படி, ஆண்கள் அதிக காஃபின் கொண்ட பொருட்களை உட்கொள்கிறார்கள், மேலும் ஆல்கஹால்/புகையிலை/பிற பொருள் பயன்பாடு அதிக காஃபின் நுகர்வுடன் தொடர்புடையது - இவை குழப்பமான காரணிகளாகும். கூடுதலாக, ஆற்றல் பானங்களில் பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் கூடுதல் தூண்டுதல்கள் உள்ளன, அவை பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை அதிகரிக்கக்கூடும்.

பரபரப்பு இல்லாமல் இதை எப்படி படிப்பது?

இவை சங்கதிகள், நிரூபிக்கப்பட்ட காரணங்கள் அல்ல. வேலையின் உள்ளடக்கம் பல அவதானிப்பு வடிவமைப்புகள் மற்றும் கணிசமான பன்முகத்தன்மையை உள்ளடக்கியது; மில்லிகிராம் காஃபினுக்கு துல்லியமான தரப்படுத்தல் இல்லாமல் அளவுகள் பெரும்பாலும் "மாதத்திற்கு கப்" என்று தெரிவிக்கப்பட்டன. GRADE இன் படி, ஆதாரங்களின் உறுதிப்பாடு குறைவாக (காபி/ஆற்றல் பானங்கள் ↔ முயற்சிகள்) மற்றும் மிகக் குறைவாக (ஆற்றல் பானங்கள் ↔ யோசனை) மதிப்பிடப்படுகிறது. இருப்பினும், படம் சீரானது: காபி (ஒரு நாளைக்கு ≥≈2-3 கப் அளவில்) "பாதுகாப்பு", ஆற்றல் பானங்கள் "ஆபத்தானவை", டோஸ் சாய்வுடன் இருக்கும்.

இது நடைமுறையில் என்ன அர்த்தம் (எச்சரிக்கையான முடிவுகள்)

• ஆற்றல் பானங்கள். டீனேஜர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள், குறிப்பாக மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய போதைப்பொருள் பயன்பாடு போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவற்றின் நுகர்வு குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது. சிறிய அளவுகளில் (மாதத்திற்கு 1-10 பரிமாணங்கள்) கூட ஆபத்து சமிக்ஞைகள் அதிகரிக்கும்.
• காபி. காபி குடிப்பவர்களுக்கு, மிதமான முதல் அதிக அளவு வழக்கமான நுகர்வு முயற்சி செய்வதற்கான குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, ஆனால் இது "தடுப்பு" க்காக வேண்டுமென்றே அளவை அதிகரிப்பதற்கான பரிந்துரை அல்ல. தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, தூக்கம், பதட்டம், இரைப்பை குடல் - இவை அனைத்தும் முக்கியமானவை.
• பொதுவாக தடுப்பு. ஆபத்தில் உள்ள குழுக்களுடன் பணிபுரியும் போது, பதட்டம்/மனச்சோர்வு பரிசோதனை, ஆற்றல் பான கட்டுப்பாடு, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கங்கள் அனைத்தும் உதவியாக இருக்கும் - இவை அனைத்தும் எந்த ஒரு கோப்பையை விடவும் மிக முக்கியமானவை.

பார்க்கும் வரம்புகள் (ஏன் எச்சரிக்கை பொருத்தமானது)

• சுய-தீங்கு மற்றும் காஃபினின் பிற ஆதாரங்கள் (தேநீர், மாத்திரைகள்) பற்றிய ஆராய்ச்சி இல்லாமை.
• மருந்தளவு கணக்கியலில் ("கப்கள்" மூலம், காஃபின் மி.கி. மூலம் தரப்படுத்தப்படாமல்) மற்றும் விளைவு அளவீடுகளில் பெரிய மாறுபாடு.
• ஆய்வுகளுக்கு இடையிலான பன்முகத்தன்மை மற்றும் எஞ்சிய குழப்பத்தின் ஆபத்து (பாலினம், சமூக பொருளாதாரம், இணைந்து நிகழும் பழக்கவழக்கங்கள்).

முடிவுரை

ஒட்டுமொத்த படம் எளிமையானது: காபி ஒரு சாத்தியமான "பாதுகாப்பு குறிப்பான்", ஆனால் வழக்கமான மற்றும் மிகவும் தீவிரமான நுகர்வு மட்டத்தில் மட்டுமே; ஆற்றல் பானங்கள் ஒரு நிலையான "ஆபத்து குறிப்பான்", மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு சமிக்ஞை மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த அவதானிப்புகளை நடைமுறை பரிந்துரைகளாக மாற்ற, சீரற்ற மற்றும் சிறந்த தரப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் தேவை, மில்லிகிராம் காஃபின் அளவுகள் மற்றும் சூழல்கள் (வயது, இணக்க நோய்கள், அதனுடன் தொடர்புடைய பொருட்கள்) ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

மூலம்: குறைந்த CE மற்றும் பலர். தற்கொலை முயற்சிகள் மற்றும் தற்கொலை எண்ணத்துடன் காபி மற்றும் ஆற்றல் பான உட்கொள்ளலின் சங்கம்: ஒரு முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள். 2025;17(11):1911. https://doi.org/10.3390/nu17111911