சரியான உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு உதவும்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு புதிய சுருக்கம் இருந்தது
காலையில் நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து, "கடவுள், நேற்று அது இல்லை!" முகத்தில் ஒரு புதிய மடிப்பு தோற்றத்தை அவசியம் வயது மாற்றங்கள் காரணமாக இல்லை. சில நேரங்களில் இது ஒரு தவறான உணவு தினம், மது அருந்துதல், திரவம் தக்கவைத்தல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு தோற்றமளிக்கும் விளைவு ஆகியவையாகும். ஒருவேளை, சேதத்தை சரிசெய்வதற்கு இது மிகவும் தாமதமாக இல்லை, மற்றும் தோல் சிறிது மென்மையாக்கப்படும். காலையில் திடீரென உங்கள் முகத்தில் ஒரு புதிய சுருக்கத்தை கண்டுபிடித்தால், உடனடியாக கருப்பு ரொட்டியின் ஒரு துண்டு சாப்பிட்டு, ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது அரை வெங்காயம் சேர்த்து தெளிக்கவும். ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது என, மக்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அடங்கும், வெண்ணெய் கடைபிடிக்கின்றன விட குறைவான சுருக்கங்கள் உள்ளன. காரணம் ஆலிவ் எண்ணெயில் ஏராளமான ஏராளமான கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்புகளில் உள்ளது. வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், பிளஸ் ஃபைபர் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பி வைட்டமின்கள் போன்ற ஒற்றை ஆற்றலுடன் கூடிய கொழுப்புகள் உள்ளன.
PMS உங்களை மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தானது
, பெண்களுக்கு இந்த கடினமான காலக் கட்டத்தில், இந்த கவர்ச்சியான மசாலா வெற்றிகரமாக தீவிரம் நீக்குகிறது செரட்டோனின் அளவுகளை அதிகரிக்கவும், சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் குறைக்க: உணவு குங்குமப்பூவை ஒரு சிட்டிகை போடு. PMS தொடங்கியவுடன், கார்போஹைட்ரேட்டின் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக சிக்கலானது (ஓட்மீல், பக்ளீட், பழுப்பு அரிசி போன்றவை). சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிக அளவில் பராமரிக்கின்றன, இது ஒரு நீண்ட சோர்வை உறுதிப்படுத்துகிறது, நல்ல மனநிலையை உருவாக்குகிறது, இரவில் இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தை குறைக்கிறது. தேன், வேகவைத்த பொருட்களின் - - அவர்கள் செரட்டோனின் அளவுகளை மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் நீக்கி, மிக விரைவில் உயர்த்த, மற்றும் ஆனால் மாதவிலக்கு கடுமையான வெளிப்பாடுகள் உள்ள உணவு மற்றும் ஒரு சிறிய இனிப்பு (எளிய கார்போஹைடிரேட்ஸ்) இடையே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படும்.
உங்கள் வயிற்று வலி
உங்கள் விரல் நுனியில் மருந்துகள் இல்லையோ அல்லது மாற்று மருந்துகளை விரும்புகிறோமா என்றால், ஃபுல்ல் விதைகளை ஒரு சிட்டிகை சாப்பிடலாம். ஒரு கிளாஸ் தயிர் அல்லது இயற்கையான இனிப்புத் தயிர் கூட உதவுகிறது.
நீங்கள் வீட்டிலேயே தூங்க மாட்டீர்கள், உங்கள் பற்கள் துலக்க ஒன்றும் இல்லை
சீஸ் ஒரு துண்டு சாப்பிடு அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. இதற்குப் பிறகு வாய் ஒரு மணி நேரம் துடைக்க தேவையில்லை. நீங்கள் வாயில் அமிலத்தன்மை வலது நிலை, மற்றும் அவற்றில் அடங்கியுள்ள கால்சியம் வழங்கும், பயன் தரும் பாக்டீரியா தின்பண்ட புளிக்க பொருட்கள் உங்கள் பற்கள் பற்சிதைவு இருந்து பாதுகாக்க பல் எனாமல் பலப்படுத்தும்.