ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் புதிய பட்டியல்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் புதிய பட்டியல் 12 பொருட்கள் உள்ளடங்கியது. விஞ்ஞானி ஜானி பவ்டென் ஒரு நபர் உணவைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம் இல்லை என்று உறுதியாக நம்புகிறார், பிரதானமானது, சமைப்பிற்கு முன்னர் எவ்வாறு தயாரிப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்பதாகும்.
ஆராய்ச்சியாளரின் அபிப்பிராயத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, குறைவான செயலாக்கத்துடன் சாப்பிடக்கூடிய தயாரிப்புகள் உள்ளன. அவர்கள் ஒவ்வொரு நபரும் 100 ஆண்டுகள் வரை வாழ அனுமதிக்க இது பயனுள்ள மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல்ஸ், உயிர்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பயனுள்ள காய்கறி கொழுப்பு போன்ற ஒரு தொகுப்பு கொண்டிருக்கிறது.
உதாரணமாக, இந்த தயாரிப்புகளில் சிறிய சர்க்கரை உள்ளது, ஆனால் ஒரு பெரிய அளவு ஃபைபர் உள்ளது இதில் பெர்ரி, அடங்கும். குறிப்பாக இந்த சூழ்நிலையில், ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும்: அவை ஆன்டிடிமோர் பண்புகள் கொண்ட நினைவகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வலுப்படுத்தும் பொருள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
கூடுதலாக, colorectal புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு எதிராக பாதுகாக்க என்று பீன்ஸ் உதவியாக இருக்கும், கட்டுப்படுத்த எடை, அதே போல் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் ஆபத்தை குறைக்கும் கொட்டைகள் உதவும்.
முழு பசுவின் பால் புற்றுநோய் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது இது லினோலெனிக் அமிலம், மற்றும் எண்ணெய் மீன் மெனு சேர்த்து, உயர் இரத்த அழுத்தம் நிர்வகிக்க உதவும் மூளை மற்றும் இதய நோய்கள் ஆபத்து குறைக்க, ஆனால் உங்கள் மனநிலை மேம்படுத்த முடியும் நிறைய கொண்டிருக்கிறது. மாட்டிறைச்சி உட்பட குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வைட்டமின் பி 12 மற்றும் புரோட்டீன் நிறைய உள்ளது.
முட்டைகளை அவர்கள் மிகவும் புரதம் மற்றும் சில கலோரிகள் இருப்பதைப் பற்றி பிரபலமாக உள்ளனர். மஞ்சள் கரு , மூளை, மற்றும் நிறமி லுடீன் ஆகியவற்றை வளர்க்கும் கொழுப்பின் அளவு , முக்கியமாக பார்வைக்கு முக்கியமானதாகும். முட்டைக்கோஸ், அதிக அளவில் வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, இன்சுலின் உள்ளது, இது புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. இதனுடன் கூடுதலாக, முட்டைக்கோசு சல்ஃபோபபனேனை கொண்டுள்ளது, இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
ஆப்பிள்கள் உட்பட பயனுள்ள பொருட்கள் பட்டியலில் கூடுதலாக, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு பல ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பச்சை தேயிலை கொண்டிருக்கும், பிணைச்சல், (புற்றுநோய்களுக்கு மற்றும் இதய நோய்கள் எதிராக பாதுகாக்க) புற்றுநோய் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது (பல் எனாமல், நுரையீரல்கள், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்) நோய் மற்றும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கும்.
[