மதுவும் விளையாட்டும் பொருந்தாது.

புத்தாண்டு, பிறந்தநாள் அல்லது மார்ச் 8 என எதுவாக இருந்தாலும், மது பானங்கள் அடிக்கடி எங்கள் மேஜைகளில் வந்து, சில சமயங்களில் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விருந்தினர்களாக இருப்பது இரகசியமல்ல. ஆனால் எல்லோரும் குடிக்கும் வாய்ப்பை மறுக்க முடியாது: அது அநாகரீகமானது, ஒருவேளை, புதுமணத் தம்பதிகளின் மகிழ்ச்சிக்காக குடிக்காமல் இருப்பது, மக்கள் தவறாக நினைப்பார்கள், உங்களைத் தவறாகப் பார்ப்பார்கள். ஆனால் கேள்வி வேறு: "நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடினால் மது அருந்த முடியுமா?" அதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

மனித உடலில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செறிவைக் குறைப்பது உட்பட, மனித உடலில் உள்ள கிட்டத்தட்ட அனைத்து செயல்முறைகளையும் ஆல்கஹால் பாதிக்கிறது என்பது உயிரியலில் இருந்து அறியப்படுகிறது. எனவே தசை திசுக்களின் சிதைவு ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இரைப்பை குடல் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச முடிகிறது, இரத்தத்தில் அமினோ அமிலங்களின் குறைபாடு உள்ளது, ஆனால் அவை தசைகளுக்கு மிகவும் அவசியம்! புரதங்களின் அளவு குறைகிறது, கிளைகோஜனின் அளவு குறைகிறது. இப்போது நடைமுறை முக்கியத்துவம்: இவை அனைத்தும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் வேகத்தை பாதிக்கிறது.

மது அருந்திய மறுநாள் உடற்பயிற்சியைத் திட்டமிடும்போது, உங்கள் உடல் பலவீனமாக உணரும் என்பதால் உங்கள் வேலை பயனற்றதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது குறிப்பாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் போது கவனிக்கப்படும், இது இருதய அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த நாளங்கள், இதயம்... சாத்தியமான அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், குமட்டல், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் வலிமை பயிற்சியின் போது, நீங்கள் எதையும் உணராமல் இருக்கலாம். ஆனால் நூறு முறை பின்னர் வருத்தப்படுவதை விட பல முறை யோசிப்பது நல்லது. மேலும் உங்களை அதிகமாக அனுமதிக்காதீர்கள்.

மது அருந்துவதால் உடல் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. அதைத் தவிர்க்க, மதுவை திரவத்துடன் (உதாரணமாக, தண்ணீர் அல்லது சாறு) குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இல்லையெனில் - பலவீனம், பசி அதிகரிப்பு, தசை செல்களின் இயல்பான செயல்பாட்டில் குறைவு.

ஆல்கஹால் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியை 70 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது. தூக்கத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இது, மதுவால் அடக்கப்படுகிறது, இது தூக்க தாளங்களில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்களுக்குத் தேவையான பலனைப் பெற முடியாது.

[ 1 ]