தூக்கமின்மைக்கு மது சிறந்த தீர்வு அல்ல.

தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்திற்கு ஒரு முறை வலுவான ஆல்கஹால் சிறந்த தீர்வாகாது என்று பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்துள்ளனர். உடனடியாக தூங்குவதில் சிரமப்படுபவர்கள் பலர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு டோஸ் அல்லது இரண்டு டோஸ் வலுவான மதுபானங்களை அருந்துகிறார்கள். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, மதுவின் நேர்மறையான விளைவு ஒரு தவறான கருத்து. லண்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவர்கள் தூக்கத்தில் மதுபானங்களின் தாக்கம் பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் ஆய்வு செய்தனர் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவது மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தும் பல கூடுதல் ஆய்வுகளை நடத்தினர்.

மது உண்மையில் உங்களை மிக விரைவாக தூங்க வைக்கிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்ளக்கூடாது: "குடிபோதையில்" தூங்கும்போது நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற முடியாது. மனித தூக்கத்தில் மதுவின் செல்வாக்கின் பொறிமுறையை தோராயமாக பின்வருமாறு விவரிக்கலாம்: மது உங்களை மிக விரைவாக தூங்க வைக்கிறது, இது தூக்கத்தின் கட்டங்களில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் ஒரு மருந்தாகக் கருதப்பட்டது, மேலும் சில மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால் ஒரு கிளாஸ் காக்னாக் அல்லது பிராந்தி குடிக்க பரிந்துரைத்தனர். உண்மையில், அத்தகைய பழக்கம் ஆபத்தானது: முதலாவதாக, நீங்கள் வலுவான பானங்களுக்கு அடிமையாகி குடிப்பழக்கத்தின் முதல் கட்டத்திற்குள் நுழையும் அபாயம் உள்ளது, இரண்டாவதாக, ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை சீர்குலைப்பது எந்த நன்மையையும் செய்யாது, குறிப்பாக நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால்.

இந்த விஷயத்தில் விளையாட்டு மெழுகுவர்த்திக்கு மதிப்பு இல்லை என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்: ஆல்கஹால் மிக வேகமாக தூங்க உதவும் என்ற போதிலும், அது உடலின் அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளிலும் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மது அருந்திய பிறகு, மனித உடலில் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, அவை மூளையின் இயற்கையான தாளங்களில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், அவை ஆழ்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு காரணமாகின்றன. ஒரு ஆபத்தான பிரச்சனை என்னவென்றால், ஆல்கஹால் சுவாசத்தின் தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் தூக்கத்தில் குறட்டை விடத் தொடங்குகிறார். இந்த அம்சம் மற்றவர்களிடையே அதிருப்தியை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஆபத்தான விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். மருத்துவ வரலாற்றில், குறட்டை காரணமாக ஒரு நபர் தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறிய நிகழ்வுகள் உள்ளன, மேலும் அசல் காரணம் மதுபானங்கள் மீதான மோகம்.

லண்டனைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் வழங்கிய தகவலின்படி, ஒரு விரிவான ஆய்வில், மது படிப்படியாக தூக்கத்தின் மூன்று கட்டங்களை பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. முதலாவதாக, மது அருந்திய பிறகு, ஒருவர் உடனடியாக தூங்கிவிடுவார். இரண்டாவதாக, மது உடனடியாக மிக ஆழமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பொதுவாக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்களின் சிறப்பியல்பு. மூன்றாவதாக, மது தூக்கத்தின் மிக "விரைவான" கட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது, இது உடலின் ஓய்வு மற்றும் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கு காரணமாகிறது.

"ஒரு குடிகாரனின் தூக்கம் ஆழமானது, ஆனால் குறுகியது" என்று ஒரு பழமொழி இருப்பது சும்மா இல்லை; ஒரு சில கிளாஸ் வலுவான ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு, ஒரு நபர் உடனடியாக தூங்க முடியும், ஆனால் தூக்கம் ஓய்வுக்குத் தேவையான 7-8 மணிநேரம் நீடிக்காது. தூக்கத்தின் ஆரம்ப கட்டம் திடீரெனவும் ஆழமாகவும் இருக்கும், பின்னர் தூக்கம் உடைந்துவிடும்: ஒரு நபர் அடிக்கடி எழுந்திருக்கத் தொடங்குவார், மனச்சோர்வு எண்ணங்கள், பதட்டம் அல்லது பீதியின் நியாயமற்ற உணர்வுகள் சாத்தியமாகும். மதுவால் ஏற்படும் தூக்கம் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு எதிர் விளைவைக் காண்பிக்கும்: எதிர்பார்க்கப்படும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்குப் பதிலாக, ஒரு நபர் சோர்வாகவும், மனச்சோர்வுடனும் உணருவார்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]