ஆல்கஹால் தூக்கமின்மைக்கு சிறந்த தீர்வு அல்ல

பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் வலுவான ஆல்கஹால் ஒரு கண்ணாடி தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்திற்கு சிறந்த தீர்வாக இல்லை என்று அறிக்கை அளித்துள்ளனர். உடனடியாக தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும் பலர், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இரண்டாவது வலுவான ஆல்கஹால் பானத்தை ஒரு ஸ்டேக் தவிர்க்கவும். பொதுமக்கள் கருத்துக்கு மாறாக, ஆல்கஹால் சாதகமான விளைவு தவறான கருத்தாகும். லண்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் டாக்டர்கள் தூக்கத்தில் குடிப்பழக்கங்களின் தாக்கத்தை பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் படித்தார்கள், மேலும் பல கூடுதல் ஆய்வுகள் நடத்தினர், அவை படுக்கைக்கு முன் குடிப்பதை எதிர்மறையாக மனித உடல்நலத்திற்கு பாதிக்கும் என்று உறுதி செய்தன.

ஆல்கஹால் உண்மையில் தூங்குவதை தூண்டுகிறது, நீங்கள் உங்களை ஏமாற்ற வேண்டாம்: ஒரு "குடித்துவிட்டு" தூங்கும்போது போதுமான தூக்கம் கிடைக்காது. மனித தூக்கத்தில் மது அருந்துவதன் வழிமுறையானது பின்வருமாறு தோராயமாக விவரிக்கப்படுகிறது: ஆல்கஹால் மிக வேகமாக தூங்குகிறது, இது தூக்க கட்டங்களை மாற்றுகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு ஒரு சிறிய அளவு மது ஒரு மருந்து என்று கருதப்பட்டது, சில நோயாளிகள் நோயாளிகளுக்கு தூக்கமின்மை காரணமாக கான்னாக்கின் அல்லது கிளாடியின் ஒரு கிளாஸ் குடிப்பதை பரிந்துரைக்கின்றனர். உண்மையில், இந்த பழக்கம் மரணம் ஏற்படுத்தும்: முதல், நீங்கள் வலுவான பானம் அடிமையாக்கும்படியான க்கு, இரண்டாவதாக, அபாயத்திற்குள்ளாக்குவது மற்றும் சாராய முதல் நிலை உள்ளிடவும், மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் மீறல் மற்றும் நன்மை இல்லை என்று, நீங்கள் 50 வயதைத் தாண்டியவர்கள் குறிப்பாக.

இந்த விஷயத்தில் விளையாட்டு மெழுகுவர்த்தியை மதிக்கவில்லை என்று டாக்டர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்: ஆல்கஹால் மிகவும் வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவும் என்பதால், உடலின் எல்லா முக்கியமான செயல்பாடுகளையும் அது அழிக்கிறது. ஆல்கஹால் குடித்துவிட்டு, மனித உடலில் மூளையின் இயற்கையான தாளங்களில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு காரணம். ஒரு நபர் ஒரு கனவில் துயரப்படுவதைத் தொடங்கும் போது, ஆல்கஹால் மூச்சுத் திணறலை உடைக்கிறது. இந்த அம்சம் மற்றவர்களின் அதிருப்திக்கு மட்டும் காரணமல்ல, ஆனால் இறப்பு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மருந்தின் வரலாற்றில், ஒரு நபர் ஒரு கனவில் மூச்சுத் திணறல் காரணமாக மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்ட சமயங்களில், முதன்மையான காரணம் குடிப்பழக்கங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தது.

லண்டனிலிருந்து விஞ்ஞானிகள் வழங்கிய தகவல்களின்படி, ஆல்கஹால் படிப்படியாக தூக்கத்தின் மூன்று கட்டங்களை பாதிக்கிறது என்பதை ஒரு விரிவான ஆய்வு காட்டுகிறது. முதலாவதாக, மது குடித்துவிட்டு, ஒரு நபர் உடனடியாக தூங்கலாம். இரண்டாவதாக, ஆல்கஹால் உடனடியாக மிகவும் ஆழமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பொதுவாக உட்கொண்டவர்களைப் பயன்படுத்தும் மக்களுக்கு நடக்கும். மூன்றாவதாக, ஆல்கஹால் காரணமாக, மிகவும் "வேகமாக" தூக்கத்தின் கட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது ஓய்வு மற்றும் உடல் எரிசக்தி மீட்புக்கான பொறுப்பு ஆகும்.

எந்த ஆச்சர்யமும் ஒரு பழமொழி உள்ளது: ஒரு நபர் உடனடியாக தூங்க செல்லும்போது முடியும் ஆவிகள் ஒரு சில கண்ணாடிகள் பிறகு "மது வலுவான, ஆனால் சுருக்கமான ஒரு கனவு", ஆனால் முழுவதும் தேவையான தூக்கம் 7-8 மணி நேரம் நீடிக்கவில்லை. தூக்கத்தின் ஆரம்ப கட்டம் திடீரெனவும் ஆழமாகவும் இருக்கும், பின்னர் கனவு உடைந்து விடும்: ஒரு நபர் அடிக்கடி, மனச்சோர்வைத் தூண்டும் எண்ணங்கள், கவலை அல்லது பீதியைப் பற்றி ஒரு நியாயமற்ற உணர்வைத் தூண்டலாம். ஆல்கஹாலால் தூக்கம் ஏற்படுகிறது, சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு எதிர் விளைவைக் காண்பிக்கும்: எதிர்பார்த்த ஒலி தூக்கத்திற்குப் பதிலாக, ஒரு நபர் சோர்வாக மற்றும் திசை திருப்பப்படுவார்.

[1], [2], [3]