40 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு அழகு பாதுகாக்க உதவும் தயாரிப்புகள்

எந்த வயதினரும் பெண்கள் எப்போதும் அழகாக இருக்க வேண்டும். இது 40 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு அழகு பராமரிக்க குறிப்பாக கடினம், எனவே உங்கள் உணவில் கண்காணிக்க இந்த காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நடுத்தர வயது பெண்ணின் மெனுவில் அவசியமான பல பொருட்கள் அடையாளம் காணப்பட்டிருக்கின்றன.

• திராட்சைப்பழம் ஒரு அற்புதமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அது முதிர்ச்சியடைந்த முதிர்ச்சியடைந்து, தரமான தூக்கத்தை அளிக்கிறது. மற்றவற்றுடன், இந்த பழம் சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, அது சத்தானது மற்றும் அதிக எடை தோற்றத்தை அனுமதிக்காது, பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் புதிய திராட்சைப்பழம் சாறு குடிக்க முடியும், சாலடுகள் அல்லது காலை கஞ்சி கூட துண்டுகள் சேர்க்க. திராட்சைப்பழம் "நண்பர்கள்" கிட்டத்தட்ட எந்த பழம், அதே போல் மீன், கடல் உணவு, கீரைகள்.

• சிவப்பு மீன் கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்திருக்கிறது, இது சிந்தனை செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, மூளையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் கொழுப்புகளை சீராக்குகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் உணவில் தினமும் சிவப்பு மீன் சேர்க்க முடியாது. இருப்பினும், நிபுணர்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை குறைந்தபட்சம் 100-150 கிராம் மீன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள். சால்மன் அல்லது சால்மன் வாங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - நீங்கள் சம் சால்மன் போன்ற ஒப்பீட்டளவில் மலிவான விலங்கினங்களுக்கு கவனம் செலுத்தலாம்.

• சிக்கன் இறைச்சி, அல்லது துருக்கி இறைச்சி, தோல் இருந்து விடுவிக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது. இந்த தயாரிப்பு குறிப்பாக மதிப்புமிக்க தோல் புத்துணர்ச்சி ஊக்குவிக்கும் இது வைட்டமின் பி உள்ளது. கூடுதலாக, வான்கோழி இறைச்சி கொழுப்பு நிறைந்ததாக உள்ளது, இது மூளை செயல்பாடு மற்றும் மனப்பாங்கு செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு இரட்டை கொதிகலில் இறைச்சி சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது ஒரு சிறிய அளவு திரவத்தில், காய்கறிகளுடன்.

• பிளாக் சாக்லேட் (கோகோ - குறைந்தபட்சம் 75%, அல்லது சிறந்தது - 85%) பாலிபினால்கள் உள்ளன, இவை தசைநார் சுவர்களை இலவச தீவிரவாதிகள் மூலம் சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, சாக்லேட் பாலியல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளிலும், இரு சாக்லேட் சாக்லேட் துண்டுகளாக 2-3 டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இன்பம் நீடிக்க, சாக்லேட் சிதைவுகளை ஓட் கஞ்சி அல்லது பாலாடைக்கட்டி கொண்டு தெளிக்கலாம்.

• நமது நாட்டுப்புறங்களில் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு இல்லை - கீரை - அதன் கலவை லுடீன் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் பண்புகளை கொண்டுள்ளது. பார்வைக்குரிய உறுப்புகளில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை லுடின் நிறுத்துகிறார். நிச்சயமாக, புதிய கீரை இருந்து மிக பெரிய நன்மை வரும். இருப்பினும், அது ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய் கூடுதலாக, சாப்பிட்டு மற்றும் சுண்டவைத்திருக்கிறது. கூடுதலாக, கீரை துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, முட்டை, வேகவைத்த பாஸ்தா போன்றவை சேர்க்கப்படும்.

உணவு கூடுதலாக, நாற்பது ஆண்டு எல்லை கடந்து யார் ஒவ்வொரு பெண், உடல் செயல்பாடு, முழு ஓய்வு, செயலில் ஓய்வு தேவை பற்றி மறக்க கூடாது. 40 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும், மற்றும் இது உடல் பாதிக்க சிறந்த வழி அல்ல - முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் சரியான பாதுகாப்பு உறுதி செய்ய முக்கியம் . நீங்கள் அவ்வளவு கடினமான, ஆனால் மிக முக்கியமான பரிந்துரைகளை பின்பற்றினால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக அழகான, ஆரோக்கியமான மற்றும் இளம் வயதில் தங்கலாம்.

[1], [2]