தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் அளவு

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் தாய்ப்பால் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது: அது திரவமாகவோ அல்லது அடர்த்தியாகவோ, நீல நிறமாகவோ அல்லது மஞ்சள் நிறமாகவோ இருக்கலாம், கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் வெவ்வேறு சதவீதங்களுடன் இருக்கலாம். இது ஏன் நடக்கிறது, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாலின் ஒரு குறிப்பிட்ட விதிமுறை உள்ளதா? அதன் தரத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியமா, எந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்?

உண்மையில், தாய்ப்பால் ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது: அதன் கலவை நாள் முழுவதும் மட்டுமல்ல, ஒரு முறை உணவளிக்கும் போதும், குழந்தை வளரும்போதும் கூட மாறக்கூடும். இதுபோன்ற மாற்றங்கள் மற்றும் பொதுவாக தாய்ப்பாலின் கலவை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும், இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டுவோம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாலின் நிறம்

தாய்ப்பாலில் பெரும்பாலும் மஞ்சள் அல்லது நீல நிறம் இருக்கும், சில சமயங்களில் பச்சை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு-ஆரஞ்சு நிறமும் இருக்கும் (பாலூட்டும் தாய் சாயங்கள், புதிய மூலிகைகள் போன்றவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால்). பாலின் தோற்றத்தில் ஏற்படும் இத்தகைய மாற்றங்கள் அதன் தரத்தை பாதிக்காது மற்றும் கவலைக்கு ஒரு காரணமல்ல.

ஒரு முறை உணவளிக்கும் போது கூட நிறம் மாறக்கூடும் - இதுவும் இயல்பானது, ஏனெனில் முன்பால் (அருகில்) மற்றும் பின்பால் (தொலைவில்) போன்ற கருத்துக்கள் உள்ளன:

• முன் பகுதியில் பொதுவாக எப்போதும் அதிக நீர் இருக்கும், ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு குறைவாக இருக்கும்;
• பின்புறப் பகுதியில் அதிக அளவு நன்மை பயக்கும் கூறுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன, இதுவும் இயல்பானது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வெளிப்படையான பால் பெரும்பாலும் முன் பகுதியில் காணப்படுகிறது, இது குழந்தை உணவளிக்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உட்கொள்ளும். உண்மையில், இந்த பகுதியுடன் குழந்தை தாகத்தைத் தணிக்காது. சில நிமிடங்கள் "குடித்த" பிறகு, பின்னங்கால் "வழங்கல்" தொடங்குகிறது: இது குறிப்பாக சத்தானது மற்றும் அடர்த்தியானது, எனவே இது குழந்தைக்கு முழுமையான உணவாக செயல்படுகிறது. ஒரு பெண் அடிக்கடி குழந்தையை ஒரு மார்பகத்திலிருந்து இன்னொரு மார்பகத்திற்கு நகர்த்தினால், அவர் ஒருபோதும் பின் பகுதிக்கு வரமாட்டார், முன்பக்க, குறைந்த செறிவூட்டப்பட்ட பாலை குடித்த பிறகு. இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிப்பு போதுமானதாக இருக்காது, மேலும் குழந்தையே மிகவும் கேப்ரிசியோஸாக இருக்கும் (வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவர் தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பார்).

இதைத் தடுக்க, குழந்தை குடிப்பது மட்டுமல்லாமல், சாப்பிடுவதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும்: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மஞ்சள் நிறப் பால் குழந்தையின் முழு வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் அவசியம், ஏனெனில் அது அதிக செறிவூட்டப்பட்டதாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும். [ 1 ]

அரிதாக, தாய்மார்கள் இளஞ்சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிற பால் நிறத்தைக் கவனிக்கிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சூழ்நிலையும் ஒரு சாதாரண மாறுபாடாகும், ஏனெனில் இந்த நிறம் தயாரிப்புக்குள் ஒரு சிறிய அளவு இரத்தம் செல்வதால் ஏற்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, முலைக்காம்பு பகுதியில் சேதமடைந்த தோலில் இருந்து. அத்தகைய பால் படிய விடப்படும்போது, இரத்தத் துகள்கள் பொதுவாக கீழே படியும். எனவே, குழந்தைக்கு வெளிப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் படிந்த தயாரிப்பை ஊட்டலாம் அல்லது எப்போதும் போல, மார்பகத்திலிருந்து உணவளிக்கலாம்: இத்தகைய நிற மாற்றங்கள் குழந்தைக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது போதுமான பால் இல்லை.

ஒரு பெண் தனக்கு போதுமான தாய்ப்பால் இல்லை என்று முடிவு செய்ய பொதுவாக என்ன அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகிறாள்? பெரும்பாலும், நாம் பின்வரும் அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேசுகிறோம்:

• பாலூட்டும் தாய் தனது மார்பகங்களில் முழுமையை உணரவில்லை;
• பால் வெளிப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, அல்லது அதன் அளவு மிகவும் சிறியது;
• குழந்தை அடிக்கடி மார்பகத்தைக் கேட்கிறது;
• குழந்தை மார்பகத்தை "எறிகிறது", அழுகிறது, மீண்டும் எடுத்து மீண்டும் "எறிகிறது".

மேலே உள்ள அளவுகோல்கள் எதுவும் பால் குறைபாட்டின் நம்பகமான அறிகுறி அல்ல என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒரு புறநிலை மதிப்பீட்டிற்கு, நீங்கள் மற்ற அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• குழந்தையை மார்பில் சரியான நிலையில் வைத்திருத்தல்;
• உணவளிக்கும் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு;
• உணவளிக்கும் முறையின் இருப்பு, அல்லது தேவைக்கேற்ப உணவளித்தல்;
• பாட்டில்களை அவ்வப்போது பயன்படுத்துதல் (தண்ணீருடன், ஃபார்முலாவுடன்), பாசிஃபையர்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்.

குழந்தை முலைக்காம்பை சரியாகப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அது உறிஞ்சுதலின் தரத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது, மேலும் பால் குழந்தைக்கு குறைந்த அளவுகளில் பாயும்: இதனால்தான் பால் இருக்கிறது, ஆனால் குழந்தை பசியுடன் இருக்கிறது என்று மாறிவிடும்.

ஒரு பாசிஃபையர் அல்லது பாட்டிலை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், குழந்தைக்கு தாயின் முலைக்காம்பின் வடிவம் குறைவாக இருக்கும், மேலும் அதிலிருந்து உறிஞ்சுவது ஒரு பாட்டிலை விட கடினமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக - மார்பகத்திலிருந்து தொடர்ந்து துப்புதல், தாயின் பால் உறிஞ்சப்படும் குறுகிய கால அத்தியாயங்கள், தாய்ப்பால் கொடுக்க மறுப்பது வரை. பல தாய்மார்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, மேலும் குழந்தைக்கு பால் பிடிக்காது, அல்லது அவருக்கு அது போதுமான அளவு கிடைக்காது என்று நினைக்கிறார்கள்: இதனால்தான் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாலின் விதிமுறை குறித்து கேள்விகள் எழுகின்றன. [ 2 ]

பாலூட்டுதல் உண்மையில் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அது வேறு விஷயம்: அத்தகைய பிரச்சனை இருக்க வேண்டும் மற்றும் தீர்க்க முடியும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஏன் போதுமான பால் இல்லை? அதன் உற்பத்தி உணவின் தனித்தன்மையால் மட்டுமல்ல, பிற காரணிகளாலும் அடக்கப்படலாம்:

• பயம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, சோர்வு (உள் பதற்றம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு சாதாரண பால் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது);
• உணவளிப்புகளுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகள் (2.5 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக).

சில பெண்கள் பால் மார்பகத்தில் "சேர்க்கப்பட்டால்" அது சிறப்பாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். இது உண்மையல்ல: அத்தகைய அணுகுமுறை படிப்படியாக பால் இழப்புக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும். அடிக்கடி உணவளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மார்பகத்தில் மீதமுள்ள பால் வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும். இங்கே சூத்திரம் எளிமையானது: அது எவ்வளவு குறைகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது வரும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான பால் இல்லாததால் தொடர்ந்து பசிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், பீதி அடையத் தேவையில்லை. முதலாவதாக, அதிகப்படியான கவலை இன்னும் பெரிய பால் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். இரண்டாவதாக, பாலூட்டுதல் இயல்பாக்கப்படலாம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட முழுமையான நிறுத்தத்திற்குப் பிறகும் மீட்டெடுக்கப்படலாம். [ 3 ]

முதலில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? குழந்தைக்கு உண்மையில் போதுமான பால் கிடைக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, பின்வரும் எதிர்மறை அறிகுறிகள் இருப்பதை மதிப்பிடுங்கள்:

• குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 10-12 முறைக்கும் குறைவாக சிறுநீர் கழிக்கிறது, மேலும் சிறுநீரில் ஒரு தனித்துவமான மஞ்சள் நிறம் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட வாசனை உள்ளது;
• குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படும் போக்கு உள்ளது - மலம் கழித்தல் ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை அல்லது குறைவாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது;
• மலம் அடர்த்தியானது, இருண்டது, சில நேரங்களில் சளியுடன் இருக்கும்;
• குழந்தை கேப்ரிசியோஸ், மோசமாக தூங்குகிறது, ஒவ்வொரு 15-30 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்திருக்கலாம்;
• வாரத்தில் எடை அதிகரிப்பு 120 கிராமுக்கும் குறைவாக உள்ளது (அதாவது வாழ்க்கையின் முதல் மாதம், குழந்தை 3 கிலோவுக்கு மேல் எடையுடன் பிறந்திருந்தால்);
• மாத எடை அதிகரிப்பு 600 கிராமுக்கும் குறைவாக உள்ளது.

குழந்தைக்கு பால் கலவையுடன் கூடுதல் உணவு அல்லது தண்ணீருடன் கூடுதல் குடிநீர் இல்லாமல், பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட்டால், விதிமுறையிலிருந்து விலகுவதற்கான மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் செல்லுபடியாகும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் குறைவாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

பால் பற்றாக்குறை உள்ள ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு நிபுணர் அறிவுரை கூறும் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஓய்வெடுக்கும் நேரத்தை அதிகரிப்பது, பதட்டத்தைக் குறைப்பது மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உட்கொள்வது. உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு திரவத்தையும் சேர்க்கலாம்.

இந்தப் பிரச்சினையைப் பற்றியே கவலைப்படாமல் இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக இது பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றதாக மாறிவிடும் என்பதால். தாய் பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் குறைவாக இருந்தால், பாலூட்டுதல் சிறப்பாக இருக்கும். பால் உற்பத்தி மற்றும் உணவளிக்கும் செயல்முறையை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் இதன் விளைவாக உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது பாலூட்டலை கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கும்.

பால் உற்பத்தி மோசமடைவது குழந்தையின் தவறான இணைப்புடன் தொடர்புடையது என்பதை அடிக்கடி கவனிக்க முடியும். குழந்தை முலைக்காம்பு பகுதியை போதுமான அளவு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீண்ட நேரம் உறிஞ்சினாலும், ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த பாலையே உறிஞ்சும். இணைப்பு சரியாக இருந்தால், முதலில், குழந்தை குறுகிய காலத்தில் போதுமான அளவு பால் உறிஞ்சும், இரண்டாவதாக, முலைக்காம்புகளின் கூடுதல் தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது, இது பாலூட்டி சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை சாத்தியமாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, அதிக பால் உள்ளது.

கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் உற்பத்தியை எவ்வாறு தூண்டுவது? விதிமுறையை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, குழந்தைக்கு "தேவைக்கேற்ப" உணவளிப்பதாகும். இன்று, ஒருவேளை, எல்லா தாய்மார்களுக்கும் இந்த கருத்து என்னவென்று தெரியும். நீங்கள் குழந்தையை நம்ப வேண்டும்: எப்போது உணவளிக்க வேண்டும், எந்த அளவுகளில், எவ்வளவு நேரம், முதலியன அவரே உங்களுக்குச் சொல்வார். குழந்தை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடும் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது: ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தவரை, குழந்தையின் உடல் ஏற்கனவே பிறப்பிலிருந்தே அதன் தேவைகளைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது. மேலும் ஒரு விஷயம்: இரவு உணவுகளை உடனடியாக அகற்ற முயற்சிக்க முடியாது. பால் உற்பத்தியை அதிகம் செயல்படுத்துவது இரவு "அணுகுமுறைகள்" தான், ஏனெனில் இரவில் பாலூட்டும் ஹார்மோன், புரோலாக்டின் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. [ 4 ]

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் சுரப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை சுருக்கமாகக் கூறுவோம்:

• முடிந்த போதெல்லாம், ஓய்வெடுக்கவும், தூங்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்;
• குழந்தை மார்பில் சரியாகப் பொருந்துவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்;
• இரவு நேரத்தை மறந்துவிடாமல், "தேவைக்கேற்ப" உணவளிக்கப் பழகுங்கள்.

பின்வரும் உண்மையை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: குழந்தைக்கு அடிக்கடி மருந்து கொடுக்கப்பட்டால், சிறந்தது. சில சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் கூடுதலாக ஒரு மார்பக பம்பைப் பயன்படுத்தலாம் - உதாரணமாக, உணவளித்த பிறகு மார்பகத்தில் மீதமுள்ள பாலை வெளிப்படுத்த.

பாலூட்டலை நிறுவுவதும் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதும் கடினம் அல்ல: முக்கிய நிபந்தனை கவலைப்பட வேண்டாம், பின்னர் எல்லாம் மிகவும் உகந்த முறையில் செயல்படும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் சுரப்பை அதிகரிப்பது எப்படி?

பழங்காலத்திலிருந்தே, தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் அளவை அதிகரிக்கவும் பெண்கள் பாரம்பரிய மருத்துவ சமையல் குறிப்புகளை நாடியுள்ளனர். அத்தகைய சமையல் குறிப்புகள் இப்போது கூட மறக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் பயன்படுத்தப்படும் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை நீங்கள் முழுமையாக நம்பினால் மட்டுமே இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த முடியும்.

• வெந்தயக் கஷாயம், வெந்தய விதை அல்லது பெருஞ்சீரகம் உட்செலுத்துதல், பெருஞ்சீரகம் எண்ணெய் - இந்த வைத்தியங்கள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் மலிவு விலையில் உள்ளன, அவை தாயின் "தயாரிப்பு" கலவையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. எளிமையான மற்றும் மிகவும் பொதுவான செய்முறை பின்வருமாறு கருதப்படுகிறது: வெந்தயக் விதை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்கப்பட்டு, கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது (200 மில்லி கொதிக்கும் நீருக்கு 1 டீஸ்பூன் விதை), ஆறு நிமிடங்கள் மூடியின் கீழ் ஊற்றப்பட்டு, வடிகட்டி நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கப்படுகிறது.
• பால் கொடுக்கும் போது வால்நட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், கொட்டைகள் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். (தாய் அல்லது குழந்தையில்) எந்த ஒவ்வாமையும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம்: 300 மில்லி பாலை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றி, ஒரு கைப்பிடி நொறுக்கப்பட்ட வால்நட்ஸைச் சேர்க்கவும். 2-3 மணி நேரம் விட்டு, வடிகட்டி பகலில் சிறிது குடிக்கவும். இந்த மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு குழந்தைக்கு மலக் கோளாறுகள், வயிற்று வலி, தோல் சொறி, உடலில் சிவப்பு புள்ளிகள், இருமல் இருந்தால், மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• ப்ரோக்கோலி - இந்த காய்கறியை அனைத்து பாலூட்டும் தாய்மார்களின் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ப்ரோக்கோலி தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்கும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண் விரைவாக குணமடைய உதவும், நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், மேலும் பாலூட்டும் செயல்முறைகளைத் தூண்டும். சூப்கள், சுண்டவைத்த அல்லது சுட்ட காய்கறிகள் வடிவில் மெனுவில் ப்ரோக்கோலியைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் செய்யக்கூடாதது அதிகமாக சாப்பிடுவது. அதிகரித்த உணவு நுகர்வு பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். இது உண்மையல்ல, இதற்கு நேர்மாறாகவும் கூட: அதிகமாக சாப்பிடுவது சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும், ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாக உறிஞ்சப்படாது, மேலும் பாலின் தரம் மட்டுமே பாதிக்கப்படும். சிறிய பகுதிகளில் சரியாக சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் பெரும்பாலும் - உதாரணமாக, ஒவ்வொரு 2.5 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது எப்படி? இதைச் செய்ய, நீங்கள் குழந்தையை மார்பகத்தில் அடிக்கடி பாலூட்ட வேண்டும், மேலும் உங்கள் சொந்த குடிநீர் முறையை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, வாயு மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் வழக்கமான குடிநீரைக் குடிப்பது உகந்தது. இருப்பினும், பின்வரும் பானங்களைக் குடிப்பதும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது:

• பலவீனமான பச்சை தேநீர்;
• பழம், பெர்ரி கம்போட் (உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கலாம்), பழ பானம்;
• பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க சிறப்பு மூலிகை தேநீர் (சோம்பு, எலுமிச்சை தைலம், கருவேப்பிலை, வெந்தயம் போன்றவை);
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புதிய சாறுகள்;
• ஓட்ஸ் ஜெல்லி.

எந்த மருந்தகத்திலும் நீங்கள் சிறப்பு மூலிகை தேநீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை வாங்கலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, ஹிப், லாக்டாவிட், பாபுஷ்கினோ லுகோஷ்கோ தேநீர் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, பாலூட்டும் பெண்களுக்கு சிறப்பு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்க்கைகள் மற்றும் மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகள் உள்ளன: அவை மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின் பேரில் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. பிரச்சனைக்கான காரணத்தை பாதிக்கும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும், பதற்றம் மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்கும் ஹோமியோபதி வைத்தியங்கள் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன. இத்தகைய தயாரிப்புகளில் பல தாய்மார்களுக்குத் தெரிந்த மெலிகோயின் மற்றும் பல்சாட்டில் ஆகியவை அடங்கும். [ 5 ]

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாலின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உதவ வந்துள்ளனர் மற்றும் பால் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைவுற்றதாகவும் இருக்க உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய பல உணவுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர். நாங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்:

• தானியங்கள் (வெறுமனே பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ்);
• முட்டை, சால்மன் மீன்;
• வேகவைத்த மற்றும் சுட்ட பழங்கள்;
• கொட்டைகள் (ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்);
• தேன் (ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்);
• பெர்ரி.

மயோனைசே மற்றும் வினிகர், புகைபிடித்த உணவுகள், பெரும்பாலான மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள், குதிரைவாலி மற்றும் கடுகு, வெள்ளை சர்க்கரை, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் (சிற்றுண்டிகள், சிப்ஸ், இனிப்புகள், வெண்ணெயை) ஆகியவை பாலின் கலவையில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாலில் உள்ள கொழுப்பு அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

பாலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்தின் அளவு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் அதன் சதவீதத்தைச் சரிபார்க்க ஒரு வழி உள்ளது. இதன் விளைவாக வரும் எண்ணிக்கை மிகவும் துல்லியமாக இருக்காது, ஆனால் அது கொழுப்பின் சதவீதத்தைப் பற்றிய பொதுவான கருத்தைத் தரும்.

தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கான புள்ளிவிவர விதிமுறை 3.6-4.6% வரம்பாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இப்போதே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இந்த விதிமுறையைத் தாண்டி - ஒரு திசையில் அல்லது இன்னொரு திசையில் - சென்றாலும் கூட உண்மையான படத்தைக் காட்டாது, ஏனெனில், நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், ஒரு முறை உணவளிக்கும் போது கூட கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மாறக்கூடும். ஒவ்வொரு தாயும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: உயர்தர தாய்ப்பாலின் முக்கிய குறிகாட்டி குழந்தையே. அதாவது, குழந்தை போதுமான அளவு நிறைவுற்றதாக இருந்தால், போதுமான அளவு உயரத்தையும் எடையையும் பெறுகிறது, உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், பால் இயல்பானது, தேவையான அனைத்தையும் வழங்கும் திறன் கொண்டது.

குழந்தையின் "உணவில்" தோராயமான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க தாய் இன்னும் ஆர்வமாக இருந்தால், வீட்டை விட்டு வெளியேறாமலேயே இதைச் செய்யலாம். ஒரு வழக்கமான சோதனைக் குழாயை எடுத்து, அதில் சிறிது வெளியேற்றப்பட்ட பாலை (முன்பால் அல்ல!) ஊற்றவும், இதனால் திரவம் 10 செ.மீ உயரமாக இருக்கும். பின்னர் சோதனைக் குழாயை அறை வெப்பநிலை கொண்ட அறையில் 5-6 மணி நேரம் விடவும். இந்த நேரத்தில், தயாரிப்பு அடுக்குகளாகப் பிரிக்கப்படும், மேல் அடுக்கு கொழுப்பாக இருக்கும். இந்த மேல் அடுக்கை ஒரு அளவுகோல் அல்லது அளவிடும் நாடா மூலம் அளவிட வேண்டும்: பாலில் உள்ள கொழுப்பு சதவீதம் அளவிடப்பட்ட மில்லிமீட்டர்களின் எண்ணிக்கையாக இருக்கும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாலில் கொழுப்புச் சத்து அதிகரிப்பது எது? இதுபோன்ற கையாளுதல்களுக்கு அதிக அர்த்தமில்லை என்பதால், நீங்கள் விதிமுறையைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது என்றும், இந்த குறிகாட்டியை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்க முயற்சிக்கக்கூடாது என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிப்பது சாத்தியமில்லை என்பது முக்கியமல்ல - குறிகாட்டியை 6 அல்லது 7% ஆக உயர்த்தலாம், ஆனால் குழந்தை இதிலிருந்து அதிக திருப்தி அடையாது, ஏனெனில் அவர் பாலில் இருந்து 4% க்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார். மீதமுள்ளவை "பெண்ணுடன்" இருக்கும், அல்லது இன்னும் துல்லியமாக - அவளுடைய உருவத்துடன் இருக்கும்.

தாய்மார்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள், அவர்களின் சொந்த எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு கலவையில் ஏற்படும் மாற்றம் மட்டுமே என்று நிபுணர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். இதன் விளைவாக, தயாரிப்பு அதிகப்படியான தடிமனாக மாறும், லாக்டோஸ்டாஸிஸ் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கும், மேலும் குழந்தைக்கு உறிஞ்சுவது மிகவும் கடினமாகிவிடும் (குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்க மறுக்கும் வரை). [ 6 ]

மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்: விதிமுறைகள் மற்றும் உணவு முறைகளில் பரிசோதனை செய்ய வேண்டாம், கொழுப்பு, பால் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்ற பழைய பரிந்துரைகளைக் கேட்க வேண்டாம். பாலின் அளவையும் தரத்தையும் அதிகரிக்கவும், அதை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவரவும் ஒரே நியாயமான வழி, குழந்தையை அடிக்கடி பாலூட்டுவதும், அவ்வப்போது பாலூட்டுவதும் ஆகும். இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், பால் அடிக்கடி புதுப்பிக்கப்படும், மேலும் அதன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்கள்

நல்லதோ கெட்டதோ, பழைய ஸ்டீரியோடைப்கள் எல்லா பெற்றோர் தலைமுறையினரிடமும் உறுதியாக வேரூன்றியுள்ளன. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அமுக்கப்பட்ட பால் போன்றவற்றை சாப்பிடுவது தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கிறது என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகிறது. "ஒரு இளம் தாய் எல்லாவற்றையும் பெரிய அளவில், இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும்" - கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களும் இதுபோன்ற சொற்றொடர்களைக் கேட்டிருக்கிறார்கள். இருப்பினும், சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் தாய்ப்பாலின் தரம், அது தாயின் உணவு விருப்பங்களைப் பொறுத்தது என்றால், மிகக் குறைவு என்பதை உறுதியாக நிரூபிக்கின்றன. விஞ்ஞானிகளால் முன்வைக்கப்பட்ட உண்மை இதுபோல் தெரிகிறது: புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற குழந்தைக்குத் தேவையான அனைத்து கூறுகளும் தாயின் உணவில் இருந்து பெறப்படுவதில்லை, ஆனால் பெண்ணின் உடலின் வளங்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. மேலும் வைட்டமின் பகுதி மட்டுமே பெரும்பாலும் உட்கொள்ளும் உணவைப் பொறுத்தது - எடுத்துக்காட்டாக, பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம், அத்துடன் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உணவில் இருந்து பாலில் நுழைகின்றன.

கொழுப்பின் அளவும் பாலின் அளவும் முக்கியமாக குழந்தையின் தேவைகளைப் பொறுத்தது. நம்பமுடியாததாகத் தோன்றுகிறதா? உண்மையில், ஒரு தாய் தனது குழந்தைக்கு குறைவாகவே தாய்ப்பால் கொடுப்பதால், குழந்தை மார்பகத்தில் செலவிடும் நேரம் குறைவாக (அதாவது, குறைவாக பால் உட்கொள்ளப்படுகிறது), அது குறைவாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும் நேர்மாறாக, குழந்தை அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுவதால், இந்த முக்கியமான பொருளின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது கொழுப்பாக மாறும். நிபுணர்கள் தங்கள் கருத்தில் ஒருமனதாக உள்ளனர்: தாய்ப்பாலின் அளவு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க, தாயின் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

அதனால் என்ன நடக்கிறது: ஊட்டச்சத்தில் எந்த மாற்றங்களும் தேவையில்லையா? இது அவசியம், ஏனென்றால் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவில் ஆரோக்கியமான, ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவு இருக்க வேண்டும். இவை பின்வரும் இலக்குகள்:

• தாயின் உணவு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடாது;
• குழந்தை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை முழுமையாகப் பெற வேண்டும்;
• குழந்தைக்கு செரிமானம் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்கக்கூடாது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிப்பது, அதன் வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவையை மேம்படுத்துவது எப்படி? மெனுவில் பின்வரும் தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கலாம்:

• விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது ஹேசல்நட்ஸ் (குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்);
• பல்வேறு தானியங்கள், கஞ்சிகள் (ஒரு குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், பாலூட்டும் தாய் அரிசி உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்);
• புளித்த பால் பொருட்கள்;
• சால்மன் மீன்;
• திராட்சை;
• பச்சை;
• ப்ரோக்கோலி, கேரட், பிற காய்கறிகள், சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த;
• வேகவைத்த மற்றும் புதிய பழங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய்), பெர்ரி (ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்);
• தாவர எண்ணெய்கள்;
• கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் பாலூட்டுதல் அதிகரிப்பது, பாலூட்டும் பெண்ணின் மொத்த தினசரி திரவ உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடையது. திரவமானது, முதலில், தண்ணீர். இது கார்பனேற்றப்படாத, சுத்தமான, சேர்க்கைகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். தண்ணீருடன் கூடுதலாக, பழச்சாறுகள் (காய்கறி, பழம், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை), பச்சை தேநீர் மற்றும் கம்போட்களை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. குழந்தையின் நல்வாழ்வையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்த, ஒரு பாலூட்டும் தாய் எலுமிச்சை வெர்பெனா, எலுமிச்சை தைலம், பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மற்றும் காரவே விதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு தனக்கென தேநீர் தயாரிக்கலாம். அதன்படி, காபி மற்றும் வலுவான கருப்பு தேநீர், கோலா மற்றும் சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் கொண்ட பானங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், அதாவது, போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், முடிந்தவரை போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணவும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் விதிமுறை குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உகந்ததாக இருக்கும்.