பிரசவத்திற்கு பிறகு மற்றும் பாலூட்டும்போது என்ன சாப்பிட முடியும்?

கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில் நீங்கள் சாப்பிட்டதை சாப்பிட வேண்டும். உணவில் அதிக பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்: பால் 3-4 கண்ணாடிகள் ஒரு நாள், தயிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி. நீங்கள் இரண்டு லிட்டர் திரவம் (மற்றும் சூடான என்றால் - மூன்று லிட்டர்) பற்றி ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும் என்று மறந்துவிடாதே. ஒரு நாளைக்கு 0.6-0.8 லிட்டர் பால் தேவைப்படும் குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டும், உங்கள் உணவின் கலோரி மதிப்பை அதிகரிக்க வேண்டும். பால் பொருட்கள் கூடுதலாக உணவில் மற்றும் இறைச்சி (அது மேலும் பாஸ்பரஸ் கொண்டிருப்பதால், முன்னுரிமை கடல்) முட்டை, மீன் சேர்க்க (சிறந்த இது பன்றி இறைச்சி குறைவாக கொழுப்பு, மேலும் தாகமாக மற்றும் மாட்டிறைச்சி விட சுவையாக இருக்கும் விருப்பம் வியல், கொடுக்க). மெனுவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்க்க வேண்டும். ஒரே விதிவிலக்கு சிட்ரஸ் (ஆரஞ்சு, தஞ்சாவூர்) ஆகும். அவர்களது அதிகப்படியான நுகர்வு, ஒவ்வாமை, சிறுநீர்ப்பை அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சிவப்பு ஆப்பிள்களிலும், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் எக்ஸோடிக்ஸ் போன்றவற்றிலும் கிவி அல்லது அன்னாசி வடிவத்தில் கவனமாக இருங்கள். இந்த பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளன, மற்றும் kiwi போன்ற - இந்த பழம் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் இந்த குணங்கள் இது ஒரு அற்புதமான ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டுள்ளது கடல் buckthorn ஒப்பிடும்போது முடியும். எனவே இந்த பழங்களை நீங்கள் மறுக்க வேண்டாம், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். எச்சரிக்கையுடன் என்ன அர்த்தம்? நீங்கள் ஒரு பழம் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் பல நாட்கள் குழந்தையை கவனிக்க வேண்டும் என்று பொருள் - தடிமனான உள்ளன என்பதை. இல்லை என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக நிரூபிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு சாப்பிடலாம்.

வலுவான மதுபானங்களை கைவிடுவது அவசியமாகும், மேலும் மதுபானம் கூட தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. நீங்கள் பீர் மிகப்பெரிய ரசிகர் என்றால் (மற்றும் அங்கு பெண்கள் உள்ளனர்), நீங்கள் பீர் 1-2 கண்ணாடிகள் வாங்க முடியும். ஆனால் ஒரு நிபந்தனையுடன்: நீங்கள் உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்க வேண்டும். இது அனைத்து ஆல்கஹால் உடலில் இருந்து "தோற்றமளிக்கும்" நேரமாகும்.

நீங்கள் சாறுகள் குடிக்கலாம், பழங்களைப் பற்றி என்ன கூறினீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவதால், சாறு தவிர, நார்ச்சத்து இன்னும் உள்ளது.

சமையல் வழியைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் கொழுப்பு, காரமான மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். பொருட்கள் நீண்ட நீடித்த சிகிச்சை பயனுள்ள பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்கள், சொட்டு சொட்டாக, அல்லது அவர்கள் முற்றிலும் உடைந்து என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு உதாரணம் வேண்டுமா? என்ன நிறம் புதிதாக வெளிறிய borscht நினைவில்? அது சரி - பிரகாசமான சிவப்பு. பல கொதிநிலைக்குப் பிறகு அவர் என்ன நிறத்தில் நிற்கிறார்? சிவப்பு பழுப்பு. ஏன் நிறத்தை மாற்றுவது? ஆமாம், ஏனெனில் வெங்காயம் சி ஒரு ஒற்றை மில்லிகிராம் இல்லை போர்ஸ்!

இப்போது கேள்வியின் முதல் பகுதிக்கு திரும்பவும் - விநியோகத்திற்குப் பிறகு என்ன சாப்பிடலாம்? பிறப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக உண்ணலாம். (நீங்கள் அறுவைசிகிச்சைப் பிரிவினால் செய்யாவிட்டால்), மேலே உள்ள சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றைப் பற்றிய அனைத்து தகவல்களும் அமலில் உள்ளன. இயற்கை சாக்லேட் உடன் கவனமாக இருங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுடன் உடலை நிரப்புவதற்கு, பால் சாக்லேட் அதிகம் உள்ளது. மிகவும் நன்றாக வாழைப்பழங்களின் வலிமை மீட்க. கூடுதலாக, அவை ஃபைபர் கொண்டிருக்கும், அவை மலத்தை சீராக்க உதவும். ஆப்பிள்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். பேரீச்சம்பழங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை இறுக்கமாக உள்ளன. ஆனால் பால் பொருட்கள் - கெஃபிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி - பிறப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.