ஒரு குழந்தை 1-1,5 ஆண்டுகளில் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்?

தூக்கத்தின் தன்மைக்கு ஆழமாகப் போகவில்லை, நரம்பு மண்டலத்தை சோர்விலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம் என்று மட்டுமே கூற முடியும், ஏனென்றால் அது அழிக்கப்பட்டு, விழிப்புணர்வின் போது அழிக்கப்பட்ட ஆற்றலின் மறுசீரமைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது. பிள்ளைகளின் நரம்பு மண்டலம் வயது வந்தவர்களை விட வேகமாக குறைந்து விடும் என்று நினைத்தால், தூக்கத்தின் காலம், இயற்கையாகவே இருக்க வேண்டும். மேலும் இளைய குழந்தை. வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மீட்க என்றால், குழந்தை 9-10 மாதங்கள், பகல் நேரத்தில் தூங்க 3-4 முறை 2.5-3 மணி வேண்டும் பகலில் தூங்க முடியும் மட்டுமே 2 முறை, மற்றும் பிறகு ஒன்றரை வயது குழந்தை பொதுவாக ஒரு தூங்கும் நேரம். அதே நேரத்தில், பகல் நேர தூக்கம் வயதினருடன் குறைகிறது: 3-2.5 மணி முதல் இரண்டு மணிநேரம் வரை, 5-7 வருடங்கள் வரை பொதுவாக இது 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.

குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்திறன் வயதுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தையின் தனிப்பட்ட குணநலன்களுக்கும் உடல் நலத்திற்கும் மட்டுமே பொருந்துகிறது. பெரும்பாலும் ஒரே வயதில் குழந்தைகள் தூக்கத்தின் பல்வேறு அளவு மற்றும் விழிப்புணர்வு காலம் தேவை. உதாரணமாக, நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த உணர்வை அதிகரிக்கும் குழந்தைகளுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுப்பதுடன், அமைதியான குழந்தைகளைவிட விரைவாக சோர்வடைகிறது. எனவே, அவர்களுக்கு விழிப்புணர்வு காலங்களை சுருக்கவும், பகல்நேர தூக்கம் அதிகரிக்கும், மேலும் அவை மாலை நேரங்களில் தூங்குவதற்கு முன் வைக்கப்பட வேண்டும். இன்னும் தூக்கம் தேவையில்லை, ஆனால் அடிக்கடி ஓய்வெடுக்கக் குழந்தைகள் இருக்கிறார்கள். எனவே, அவர்கள் மற்றவர்களை விட ஒரு நாள் தூக்கம் இருமுறை வழங்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, எந்தவொரு நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்தும் பலவீனமடைந்த குழந்தைகளோ அல்லது அவதியுறும் துன்பங்களோ குறைந்துவிட்டன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இயற்கையாகவே, அவை குறைவான செயலில் இல்லை, ஆனால் விரைவாக சோர்வாகவும் இருக்கிறது.

18-19 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகள், பகல் நேரத்தில் இரண்டு முறை தூங்க வேண்டும், மற்றும் விழிப்புணர்வு காலம் 4.5 மணி நேரம் தாண்டக்கூடாது என்று இப்போது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.

பெற்றோர் ஒரு குறிப்பிட்ட வயது (கணக்கில் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை எடுத்து) இன் விழித்திருக்கும் தன்மை மற்றும் தூக்கம் காலங்களில் பொருந்தாமை கால மட்டும் குழந்தையின் நடத்தை பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் வேண்டும், ஆனால் முழு உயிரினத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டில் குறுக்கீடு. உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைக்கு ஓய்வு தேவைப்பட்டால், அவர் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது. பின்னர், உணவு ஆட்சி தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம், நீங்கள் அவரை எழுப்ப, மற்றும் தூக்கம், குழந்தை எழுந்திருக்கும் பொதுவாக நன்றாக சாப்பிட முடியாது. இயற்கையாகவே, இது குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தின் தன்மை வயது வந்தவர்களின் விட சற்றே வித்தியாசமானது. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை வயது வந்தவர்களை விட வேகமாக தூங்குகிறது, மற்றும் அவரது தூக்கம் விரைவில் அதன் அதிகபட்ச ஆழம் அடையும். ஆனால் குழந்தைகளில் தடையின்றி தூங்குவதற்கான காலம் குறுகியதாக உள்ளது. எனவே, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை, தொடர்ந்து தூக்கத்தின் கால அளவு 3.5 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை. ஆனால் ஆண்டின் முடிவில், தூக்கம் குறைவாக அடிக்கடி குறுக்கிடப்பட்டு குழந்தை தூங்குகிறது, எழுந்திருக்காது, நீண்ட காலம் நீடிக்கிறது. ஒரு வருடத்தின் வயதில், 2-4 வருடங்களில், ஒரு பதினைந்து மணி நேர தூக்கம் - ஒரு பதினைந்து பதினான்காம் மணிநேர இரவு.

ஒரு குழந்தைக்குத் தேவையான சிறுநீரக கோளாறுகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள். இந்த தலைப்பில் திரும்புவோம்: ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒரு தனி படுக்கை இருக்க வேண்டும். அவர் தன்னுடைய பெற்றோருடன் தூங்கக்கூடாது, சகோதரர்களுடனும் சகோதரிகளோடும் அதே படுக்கையில் தூங்குவதைப் பற்றி அல்ல!

படுக்கை போதுமான விசாலமானதாக இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் படுக்கையில் குழந்தையின் தூக்கம் ஒரு இடம் மட்டுமல்ல, செயலில் செயல்படும் ஒரு அரங்கும் கூட இது மனதில் இருக்க வேண்டும். உண்மையில், பெரும்பாலான குடும்பங்களில், குழந்தையின் கட்டில் ஒரு அரங்கமாக செயல்படுகிறது, குழந்தை மிகவும் நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறது. இதிலிருந்து தொடங்குதல், தொட்டியின் நீளம் குறைந்தது 1 மீ 20 செ.மீ. மற்றும் அகலம் - 65 செ.மீ. குறைவாக இருக்காது.

மற்றும் கடைசி. ஒரு நடைக்கு பிறகு, நகரும் பிறகு, உற்சாகமான விளையாட்டுகள் (அதாவது, ஒரு வலுவான உற்சாகத்தைத் தொடர்ந்து), குழந்தைகள் பொதுவாக மோசமாகத் தூங்குகிறார்கள். எனவே, கனவு ஒரு சிறிய (20-30 நிமிடங்கள்) காலத்திற்கு முன் அமைதியாக, தூண்டுவதல்லாத நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னதாகவே இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் - குழந்தை தூங்குவதற்கு முன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

[1], [2], [3], [4]