1-1.5 வயதில் ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்?

தூக்கத்தின் தன்மையை ஆழமாக ஆராயாமல், நரம்பு மண்டலத்தை சோர்விலிருந்து பாதுகாப்பது அவசியம் என்று மட்டுமே சொல்ல முடியும், ஏனெனில் இது விழித்திருக்கும் போது அழிக்கப்பட்ட மற்றும் வீணாகும் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதை உறுதி செய்கிறது. மேலும் குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலம் பெரியவர்களை விட வேகமாக சோர்வடைவதால், தூக்கத்தின் காலம் இயற்கையாகவே நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். மேலும், நீண்ட குழந்தை இளையது. வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, ஒரு குழந்தை பகலில் 3-4 முறை 2.5-3 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்றால், 9-10 மாதங்களிலிருந்து அவர் ஏற்கனவே பகலில் 2 முறை மட்டுமே தூங்க முடியும், ஒன்றரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, குழந்தை வழக்கமாக ஒரு முறை தூங்குகிறது. அதே நேரத்தில், பகல்நேர தூக்கத்தின் காலம் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது: 3-2.5 மணி நேரத்திலிருந்து இரண்டு மணி நேரம் வரை, 5-7 ஆண்டுகளில் இது பொதுவாக 1-1.5 மணிநேரத்திற்கு மேல் இருக்காது.

குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்திறன் வயதை மட்டுமல்ல, குழந்தையின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தையும் சார்ந்துள்ளது. பெரும்பாலும், ஒரே வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு வெவ்வேறு அளவு தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் கால அளவு தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த உற்சாகம் கொண்ட குழந்தைகள் அதிக சக்தியைச் செலவிடுகிறார்கள் மற்றும் அமைதியான குழந்தைகளை விட வேகமாக சோர்வடைகிறார்கள். எனவே, அவர்களுக்கு, விழித்திருக்கும் காலங்களைக் குறைக்க வேண்டும், பகல்நேர தூக்கத்தை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் மாலையில் சீக்கிரமாக அவர்களை படுக்க வைக்க வேண்டும். அதிக தூக்கம் தேவையில்லாத, ஆனால் அடிக்கடி ஓய்வு தேவைப்படும் குழந்தைகள் உள்ளனர். எனவே, அவர்களுக்கு மற்றவர்களை விட இரண்டு பகல்நேர தூக்கம் நீண்டதாக வழங்கப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, பலவீனமான அல்லது ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளும் வேகமாக சோர்வடைகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இயற்கையாகவே, அவர்கள் குறைவான சுறுசுறுப்புடன் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வேகமாக சோர்வடைகிறார்கள்.

18-19 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகள் பகலில் இரண்டு முறை தூங்க வேண்டும் என்றும், விழித்திருக்கும் காலங்களின் காலம் 4.5 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்றும் தற்போது நிறுவப்பட்டுள்ளது.

ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்கு விழித்திருக்கும் நேரத்திற்கும் தூக்க நேரத்திற்கும் இடையிலான முரண்பாடு (தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது) குழந்தையின் நடத்தையை மட்டுமல்ல, முழு உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டையும் சீர்குலைக்கிறது என்பதை பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், அவர் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது. பின்னர், உணவளிக்கும் முறையை சீர்குலைக்காமல் இருக்க, நீங்கள் அவரை எழுப்புகிறீர்கள், தூக்கம் இல்லாத, விழித்திருக்கும் குழந்தை பொதுவாக மோசமாக சாப்பிடுகிறது. இயற்கையாகவே, இது குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தின் தன்மை ஒரு வயது வந்தவரின் தூக்கத்திலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை ஒரு பெரியவரை விட வேகமாக தூங்குகிறது, மேலும் அவரது தூக்கம் அதன் ஆழமான ஆழத்தை வேகமாக அடைகிறது. ஆனால் குழந்தைகளில் தடையற்ற தூக்கத்தின் காலம் குறைவாக உள்ளது. இதனால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தடையற்ற தூக்கத்தின் காலம் 3.5 மணிநேரத்தை தாண்டாது. ஆனால் ஆண்டின் இறுதிக்குள், தூக்கம் குறைவாகவும் குறைவாகவும் குறுக்கிடப்படுகிறது, மேலும் குழந்தை எழுந்திருக்காமல், நீண்ட நேரம் தூங்குகிறது. ஒரு வருட வயதில், குழந்தைகளுக்கு பதினைந்து மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, 2-4 வயதில் - பதின்மூன்று முதல் பதினான்கு மணி நேரம் வரை.

குழந்தை கட்டிலின் தேவைகள் குறித்து நீங்கள் ஏற்கனவே ஓரளவு அறிந்திருக்கிறீர்கள். இந்த தலைப்புக்குத் திரும்புவோம்: ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தனித்தனி படுக்கை இருக்க வேண்டும். அவர் தனது பெற்றோருடன் தூங்கக்கூடாது, அதே படுக்கையில் சகோதரர்கள் அல்லது சகோதரிகளுடன் தூங்குவதைப் பற்றி சொல்லவே வேண்டாம்!

படுக்கை போதுமான விசாலமாக இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் படுக்கை என்பது குழந்தைக்கு தூங்குவதற்கான இடம் மட்டுமல்ல, சுறுசுறுப்பான செயல்பாட்டிற்கான ஒரு அரங்கமும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உண்மையில், பெரும்பாலான குடும்பங்களில் தொட்டில் ஒரு விளையாட்டுப் பெட்டியாக செயல்படுகிறது, அங்கு குழந்தை நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறது. இதன் அடிப்படையில், தொட்டிலின் நீளம் குறைந்தது 1 மீ 20 செ.மீ ஆகவும், அகலம் - குறைந்தது 65 செ.மீ ஆகவும் இருக்க வேண்டும். தொட்டில் தயாரிக்கப்படும் பொருள் கழுவ எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

கடைசி விஷயம். நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகு, சுறுசுறுப்பான, உற்சாகமான விளையாட்டுகளுக்குப் பிறகு (அதாவது, வலுவான உற்சாகத்திற்குப் பிறகு), குழந்தைகள் பொதுவாக தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். எனவே, தூக்கத்திற்கு முன் அமைதியான, தூண்டுதல் இல்லாத செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு குறுகிய (20-30 நிமிடங்கள்) நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும் - குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]