கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை சமாளிக்க எப்படி

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் கர்ப்பம் வெவ்வேறு வழிகளில் வேறுபடுகிறது, ஆகையால், இந்தக் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள சில நிலைமைகள் உங்களிடம் ஒருபோதும் தோன்றக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி அல்லது அசௌகரியம் சம்பந்தமான உங்கள் மகப்பேறியல் / மகளிர் மருத்துவ வல்லுனருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.

[1]

மார்பகத்திற்கு என்ன நடக்கிறது?

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களை மாற்றிக்கொள்வதை உணரும்: மந்தமான சுரப்பிகள் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்கள் அதிகரிக்கும் அளவு அதிகரிக்கும். கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களில், மார்பானது சற்று வீங்கியதாகவும், உணர்திறனாகவும் மாறும். மார்பில் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம், நீல நரம்புகள் தோன்றும். முலைக்காம்புகள் பெருங்காயம் மற்றும் இருண்ட, களிமண் அவற்றை விடுவிக்க முடியும். இந்த மாற்றங்கள் முற்றிலும் சாதாரணமானவை.

குறிப்புகள்:

• மார்பக ஆதரவு உள்ளாடை அணிய
• பருத்தி மற்றும் பிற இயற்கை துணிகள் இருந்து bras தேர்வு
• மார்பக வளர்ச்சியைக் கொண்ட பெரிய ப்ராஸ் வாங்கவும். இளஞ்சிவப்பு அளவு நன்றாக பொருந்தும், முலைக்காம்புகளை எரிச்சல் ஏற்படாதே. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு விசேஷமான உட்புற ஆடைகளை வாங்கவும்: அவர்கள் மார்பகத்தை நன்கு ஆதரிக்கிறார்கள், அவர்கள் பிரசவத்திற்கு பிறகு அணிந்து கொள்ளலாம்.
• இரவில் உங்கள் துணிகளை எடுக்க வேண்டாம் - இது அசௌகரியத்தை குறைக்கும் மற்றும் மார்பக ஆதரவை அளிக்கும்.
• உங்கள் ப்ராவில் உள்ள ஒரு பருத்தி கைக்குட்டை அல்லது தலையணை வைத்து களிமண் உறிஞ்சும். சிறப்பு பட்டைகள் மருந்தகத்தில் வாங்க முடியும். தோல் எரிச்சல் தவிர்க்க தொடர்ந்து பட்டைகளை மாற்றவும். என் மார்பு மட்டும் சூடான தண்ணீர், சோப்பு மற்றும் பிற பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம் - அவர்கள் உலர் தோல் ஏற்படுத்தும்.

பலவீனம்

வளரும் குழந்தைக்கு நிறைய சக்திகள் தேவை, இது பெரும்பாலும் தாயின் பலத்தை இழந்துவிடும். பலவீனம் பல கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஏற்படக்கூடும் இரத்த சோகைக்கு ஒரு அறிகுறியாகும்.

குறிப்புகள்:

• ஓய்வெடுக்க நேரம் நிறைய கொடுக்க, ஆரம்ப படுக்கைக்கு சென்று நாள் போது ஆஃப் செய்ய முயற்சி.
• வாழ்க்கை ஒரு பழக்கமான வழி பராமரிக்க எனினும், நடவடிக்கை அளவு ஒரு சிறிய குறைக்க முயற்சி, சமநிலை ஓய்வு மற்றும் செயல்பாடு காலம்.
• தினசரி உடற்பயிற்சி.
• நீங்கள் அனீமியா நோயினால் பாதிக்கப்படுவீர்களானால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அவர் ஒரு இரத்த பரிசோதனையை பரிந்துரைப்பார்.
   

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒரு பெண் கவலைப்படுவதால், உடலில் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்போது குமட்டல் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் குமட்டல் ஏற்படுகிறது, ஆனால் நான்காவது மாதத்தில், வழக்கமாக செல்கிறது. வயிறு இன்னும் காலையில் (காலை வியாதி) காலையிலோ அல்லது போதுமான அளவு சாப்பிடாவிட்டாலோ அடிக்கடி காலை உணர்கிறது. நாளின் எந்த நேரத்திலும் குமட்டல் வெளிப்படும்.

குறிப்புகள்:

• காலையில் விறைப்பு கவலைகள் இருந்தால், எழுந்திருக்கும் முன், உலர் உணவை சாப்பிடுங்கள் - தானிய பிரேக்ஃபாஸ்டுகள், சிற்றுண்டி அல்லது பட்டாசுகள். அல்லது குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது சீஸ் (புரதம் ஒரு நீண்ட நேரம் செரிக்கப்படுகிறது) - புரதம் ஒரு பெரிய அளவு கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு இரவு ஒரு கடி வேண்டும் முயற்சி.
• ஒவ்வொரு 2-3 மணிநேரமும் சிறிய உணவு சாப்பிடுங்கள், உணவு உட்கொள்ளலை மூன்று பெரிய பகுதிகளாக பிரிக்க வேண்டாம். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவை நன்றாக சாப்பிடுங்கள்.
• நாள் முழுவதும் திரவங்களை குடிக்கவும், ஆனால் ஒரு நேரத்தில் நிறைய திரவங்களை குடிக்காதீர்கள். ஆப்பிள் அல்லது திராட்சை - குளிர், பரிந்துரைக்கப்படும் பழ சாறுகள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
• கூர்மையான, வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் இருந்து மறுக்கும்.
• நாற்றத்தினால் ஏற்படும் குமட்டல் ஏற்படுமானால், நாற்றத்தின் விளைவுகளைத் தவிர்க்க குறைந்த அல்லது அறை வெப்பநிலையின் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• வைட்டமின் B6 மற்றும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• வலுவான அல்லது தொடர்ந்து வாந்தி ஏற்படுகிறது என்றால் மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுங்கள் - இது நீரிழிவுக்கு வழிவகுக்கலாம், இது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

முதல் மூன்று மாதங்களில், வளரும் கருப்பை மற்றும் சிறுநீரகத்தின் மீது கருவின் அழுத்தம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. இது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மறுபடியும் நிகழும், கருவுற்ற தலையை இடுப்பு பகுதிக்கு முன்பே இறக்கும் முன்.

குறிப்புகள்:

• இறுக்கமான உள்ளாடை, இறுக்கமான கால்சட்டை அல்லது பேண்டிரோஸ் அணிய வேண்டாம்.
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது நீங்கள் எரியும் உணவை உணர்ந்தால் அல்லது மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் சிறுநீரக அறுவை சிகிச்சையில் தொற்று இருப்பதைக் குறிக்கலாம், இது சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

தலைவலி

தலைவலி மன அழுத்தம், சிவந்துபோதல், மலச்சிக்கல் மற்றும் சில சமயங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பிற்போக்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்புகள்:

• கழுத்தில் நெற்றியில் மற்றும் பின்னால் பனி விண்ணப்பிக்கவும்.
• ஓய்வு - உட்கார்ந்து அல்லது கீழே படுத்து, ஒளி muffle. கண்களை மூடி, உங்கள் முதுகு, கழுத்து, தோள்பட்டைகளைத் துடைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஒரு தலைவலி, கடுமையான மற்றும் நீடித்த தலைவலியைக் கொண்டிருக்கும் குமட்டலுக்கான மருத்துவர் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும், கண்களில் இரட்டை அல்லது தெளிவான தோற்றம் இருந்தால், வெள்ளை புள்ளிகள் தோன்றும்.

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கம்

சில ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பான உற்பத்தி, ஈறுகளில் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

குறிப்புகள்:

• உங்கள் பற்கள் பார்த்துக்கொள்: உங்கள் பற்கள் துடைக்க, ஒட்டு மற்றும் நூல் தொடர்ந்து.
• கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், பல்வகை நோயைக் கண்டறிவதற்காக பல்வகை மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு பிரச்சனை இருந்தால், மீண்டும் பல்மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

[2], [3]

மலச்சிக்கல்

ஹார்மோன்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம் (தாமதமாக, கடினமான அல்லது முறையாக போதுமான கழிவகற்றல் - குடல் வெளியேற்றம்). மலக்குடல் மீது கருப்பை அழுத்தம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

[4], [5], [6], [7]

குறிப்புகள்:

• உங்கள் உணவுப் போதுமான ஃபைபர் (பதப்படுத்தப்படாத தானியங்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
• ஏராளமான திரவங்களை (குறைந்தபட்சம் 6-8 கண்ணாடி தண்ணீர் மற்றும் 1-2 கண்ணாடி சாறு / கலவை) குடிக்கவும், காலையில் ஒரு சூடான வாழ்க்கை குடிக்கவும்.
• தினசரி உடற்பயிற்சி.
• தீப்பொறிக்கு ஒரே நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்; நீரிழிவு நோயால் திணற வேண்டாம்.
• ஆலை அடிப்படையிலான அல்லது பிற மருந்துகளில் உங்கள் மலச்சிக்கலைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

[8]

மயக்கம் (பலவீனம்)

ஆரம்பத்தில் மற்றும் கர்ப்பத்தின் வேறு எந்த கட்டத்திலும் மனச்சோர்வு வெளிப்படலாம். ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரத்த நாளங்களின் விறைப்புத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது, இது கால்கள் இரத்தத்திற்குள் செல்கிறது. மேலும், இரத்தத்தை மேலும் தீவிரமாக வளர்ந்து வரும் கருப்பைக்குள் நுழைகிறது. இவை அனைத்தும் இரத்த அழுத்தத்தில் குறைந்து போகலாம், குறிப்பாக முகப்பருவை மாற்றும் போது, இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

குறைவான ஊட்டச்சத்து காரணமாக பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை.

குறிப்புகள்:

• நீ நீண்ட காலத்திற்கு நிற்க வேண்டும் என்றால், நடக்க மற்றும் நடக்க முயற்சி.
• உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்திருங்கள்.
• எழுந்திருக்கும் போது திடீர் இயக்கங்கள் தவிர்க்கவும்: மெதுவாக மற்றும் கவனமாக உயரவும்.
• இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு வழக்கமாக சாப்பிடுங்கள்.

[9], [10], [11], [12],

தூக்க நோய்கள்

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் இது அசௌகரியம் காரணமாக தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும்.

குறிப்புகள்:

• தூக்க மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டாம்.
• படுக்கையில் செல்வதற்கு முன், சூடான பால் குடிக்கவும்.
• படுக்க போகும் முன், சூடான குளியல் அல்லது மழை எடுத்து.
• தலையணைகள் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் பக்கத்தில் பொய், உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு தலையணை வைத்து, வயிறு, உங்கள் முதுகில் பின்னால் மற்றும் உங்கள் முழங்கைகள் வடிகட்டும் தவிர்க்க உங்கள் முழங்கைகள் இடையே. பெரும்பாலும், இடது பக்கத்தில் பொய் நிலை வலது விட விட வசதியாக இருக்கும்: அது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துகிறது.

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம்

நெஞ்செரிச்சல் (ஒரு செரிமான கோளாறு) வயிற்றில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் படிப்படியாக தொண்டை வரை உயரும் ஒரு எரியும் உணர்வு. இது கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் செரிமான அமைப்பு சீரானதாக இருப்பதால் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு குறைகிறது. வளரும் கருப்பை அமிலத்தை உயர்த்த உதவுவதன் மூலம், வயிற்றில் அழுத்தவும் முடியும்.

குறிப்புகள்:

• ஒவ்வொரு 2-3 மணிநேரமும் சிறிய உணவு சாப்பிடுங்கள், உணவு உட்கொள்ளலை மூன்று பெரிய பகுதிகளாக பிரிக்க வேண்டாம்.
• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
• உதாரணமாக, ஒரு சூடான திரவத்தைக் குடிப்பதால், மூலிகை தேநீர்.
• வறுத்த, காரமான மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், அதேபோல் செரிமான தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும் பிறவற்றிலிருந்து மறுக்கும்.
• சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக படுக்கைக்கு போகாதே.
• படுக்கையின் தலை அதன் கீழ் விளிம்பை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். வயிற்று அமிலம் உங்கள் மார்பில் அதிகரிக்காததால், உங்கள் தோள்களின் கீழ் மெத்தைகளை வைக்கலாம்.
• அதே நேரத்தில் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். திரவ மற்றும் திட உணவுகள் தனித்தனியாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
• உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன், நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்.

மூலநோய்

ஹேமோர்ஹாய்ட்ஸ் - ஹேமோர்ஹாய்ட்ஸ் அதிகரிப்பு மற்றும் வியர்வை (குடலிலுள்ள சளிச்சுரங்கத்தின் மடிப்பு); அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குடல் மற்றும் புணர்புழில் வளரும் கருவின் அழுத்தத்தின் காரணமாக ஏற்படும்.

குறிப்புகள்:

• மலச்சிக்கலைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது ஹேமோர்ஹாய்களை அதிகரிக்கவும் மேலும் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• உட்கார்ந்து நீண்ட காலத்திற்கு நிற்க வேண்டாம்; பெரும்பாலும் நிலை மாற.
• Defecation போது, கஷ்டப்படுத்தாதே.
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பனி விண்ணப்பிக்க, வலி குறைக்க பொருட்டு ஒரு சூடான குளியல் ஒரு நாள் பல முறை எடுத்து.
• இறுக்கமான மற்றும் இறுக்கமான ஆடைகள், கால்சட்டை மற்றும் pantyhose அணிய வேண்டாம்.
• ஹேமோர்ஹாய்டுகளை பயன்படுத்துவதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.