குழந்தைகளுக்கு சூரிய ஒளியில் குளிப்பது எப்படி: பாதுகாப்பான விதிகள்

குழந்தைகளின் தோல் மெல்லியதாக இருக்கும், மேலும் அதன் தடுப்பு செயல்பாடு மற்றும் வெப்ப ஒழுங்குமுறை அமைப்பு இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருகின்றன. எனவே, புற ஊதா கதிர்வீச்சு எளிதில் தீக்காயங்கள், வீக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த டிஎன்ஏ சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது முதிர்வயதில் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மருத்துவ சங்கங்களின்படி, குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் கடுமையான தீக்காயங்கள் பிற்காலத்தில் மெலனோமா மற்றும் மெலனோமா அல்லாத தோல் கட்டிகளின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. [1]

சூரிய ஒளியின் தோல் மற்றும் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் முக்கிய கூறுகள் புற ஊதா A மற்றும் UVB ஆகும். இவை கண்ணுக்குத் தெரியாதவை மற்றும் கண்டறிய முடியாதவை, ஆனால் அவை புகைப்படம் எடுத்தல், பிறழ்வு உருவாக்கம், தோல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒடுக்கம் மற்றும் ஒளிக்கண் விளைவுகளைத் தூண்டுகின்றன. புற ஊதா குறியீடு 3 அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும்போது பாதுகாப்பு தேவை என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் வலியுறுத்துகிறது. [2]

குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, "சன்ஸ்கிரீன் எல்லாவற்றையும் மாற்றும்" என்ற உத்தி தவறானது: எந்த சன்ஸ்கிரீனும் 100% UV கதிர்களைத் தடுக்காது, எனவே தடுப்புக்கான அடிப்படை நிழல், ஆடை, தொப்பிகள், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனை முறையாகப் பயன்படுத்துவது ஆகும். இந்த ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையை தோல் மருத்துவ நிறுவனங்கள் மற்றும் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. [3]

குழந்தைகள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்: அவர்கள் விரைவாக அதிக வெப்பம் மற்றும் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு பாதகமான எதிர்வினைகள் மிகவும் கடுமையானவை. எனவே, 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகள் நேரடி சூரிய ஒளியில் படக்கூடாது; தேவைப்பட்டால், நிழல் மற்றும் ஆடைகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். சிறிய வெளிப்படும் பகுதிகளில் ஸ்பாட்-ஆன் சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துவது குறித்து மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். [4]

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் சருமத்திற்கு "பாதுகாப்பான பழுப்பு" என்று எதுவும் இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: பழுப்பு என்பது சேதத்தின் அறிகுறியாகும். புற ஊதா கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டைக் கண்காணிக்கும் போது வெளியில் நடப்பதும் விளையாடுவதும்தான் குறிக்கோள், வேண்டுமென்றே "பதனிடுதல்" அல்ல. [5]

அட்டவணை 1. குழந்தைகளின் தோல் மற்றும் சூரியன்: தந்திரோபாயங்களை அமைக்கும் உண்மைகள்

காரணி	இது ஒரு குழந்தைக்கு என்ன அர்த்தம்?	நடைமுறை விளைவு
மெல்லிய தோல், முதிர்ச்சியடையாத தடை	எரிச்சல் மற்றும் உணர்திறன் அதிக ஆபத்து	பாதுகாப்பு நிலை: "நிழல் + ஆடை + கிரீம்"
புற ஊதா கதிர்வீச்சின் ஒட்டுமொத்த விளைவு	ஆரம்பகால தீக்காயங்கள் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.	தோல் பதனிடுதல் "சிகிச்சையை" விட தடுப்பு மிகவும் முக்கியமானது.
புற ஊதா குறியீடு ≥ 3	பாதுகாப்பு ஏற்கனவே தேவை.	உங்கள் செயல்பாடுகளையும் பாதுகாப்பையும் முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.
"நீர்ப்புகா" கிரீம்கள் எதுவும் இல்லை.	எந்தவொரு பாதுகாப்பும் நேரத்திற்குள் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது.	பூச்சு வழக்கமான புதுப்பித்தல்
6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகள்	நேரடி சூரிய ஒளி படக்கூடாது.	நிழல், ஆடை, கிரீம் ஆலோசனை
WHO, AAD மற்றும் CDC ஆகியவற்றின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில். [6]

எப்போது, எவ்வளவு சூரிய ஒளி அனுமதிக்கப்படுகிறது: புற ஊதா குறியீடு, நாளின் நேரம், கால அளவு

வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுவதற்கு UV குறியீடு ஒரு எளிய வழிகாட்டியாகும். 3 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்புகளில் பாதுகாப்பு அவசியம், மேலும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கதிர்வீச்சின் உச்சம் பொதுவாக 10:00 முதல் 16:00 வரை நிகழ்கிறது; இந்த நேரங்களில், குழந்தைகள் நிழலில் இருப்பது நல்லது, குறிப்பாக கோடையில். [7]

மேகமூட்டமான வானிலையிலும் கூட, புற ஊதா கதிர்வீச்சு மேற்பரப்பை அடைகிறது, மேலும் நீர், மணல் மற்றும் பனியிலிருந்து பிரதிபலிப்பு அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, "சூரியன் இல்லை, ஆபத்து இல்லை" என்பது தவறானது: மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் பராமரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் கடற்கரையிலும் மலைகளிலும் தீவிரப்படுத்தப்படுகின்றன. [8]

வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடும்போது, UV குறியீட்டு முன்னறிவிப்பைச் சரிபார்த்து, காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு நேரத்தை திட்டமிடுவது உதவியாக இருக்கும்; நண்பகலில், ஒரு இடைவேளை, நிழல், தண்ணீர் மற்றும் லேசான உணவு. இந்த அட்டவணை குழந்தைகள் மற்றும் சுகாதார அமைப்புகளால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. [9]

பருவநிலை முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளின் தேவையை மறுக்கவில்லை: புற ஊதா கதிர்வீச்சு பனியிலிருந்து பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் உயரத்துடன் அதிகரிக்கிறது, எனவே கடற்கரையை விட பனிச்சறுக்கு மற்றும் குளிர்கால நடைப்பயணங்களில் சூரிய பாதுகாப்பு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. [10]

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சுய கட்டுப்பாட்டைக் கற்பிக்க வேண்டும்: "குறுகிய நிழல் - நிழலைத் தேடுங்கள்" விதி மற்றும் அவர்களின் புகைப்பட வகை பற்றிய அறிவு நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து சரியான நேரத்தில் வெளியேற அவர்களுக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், முடிவெடுப்பது எப்போதும் புகார்கள் மற்றும் வெட்கப்படுவதற்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும். [11]

அட்டவணை 2. புற ஊதா குறியீடு மற்றும் அடிப்படை செயல்கள்

புற ஊதா குறியீடு	ஆபத்து	என்ன செய்ய
1-2	குறுகிய	அடிப்படை நடவடிக்கைகள், கால அளவு கட்டுப்பாடு
3-5	மிதமான	நண்பகலில் நிழல் தந்து, சருமத்தையும் கண்களையும் பாதுகாக்கவும்.
6-7	உயர்	சூரிய ஒளியைக் குறைத்தல், முழு பாதுகாப்பு
8-11+	மிக உயர்ந்தது மற்றும் தீவிரமானது	வீட்டிற்குள்ளேயே அல்லது ஆழமான நிழலில் இருங்கள், கடுமையான பாதுகாப்பு.
WHO மற்றும் புற்றுநோய் நிதி சுருக்கம். [12]

ஆடை, தொப்பிகள், நிழல்: குழந்தைகளுக்கான சூரிய பாதுகாப்பின் முதல் வரிசை.

ஆடைதான் மிகவும் பயனுள்ள முதன்மை பாதுகாப்பு: இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட துணிகள், அடர் அல்லது பிரகாசமான வண்ணங்கள், மற்றும் நீண்ட கைகள் மற்றும் கால்கள் UV ஊடுருவலைக் குறைக்கின்றன. தேர்ந்தெடுக்கும்போது, துணியின் "UV பாதுகாப்பு காரணி" மதிப்பீடு மற்றும் மதிப்பைக் குறிக்கும் லேபிளைப் பாருங்கள்; மதிப்பு அதிகமாக இருந்தால், வடிகட்டுதல் சிறப்பாக இருக்கும். [13]

தலைக்கவசம் நெற்றி, காதுகள் மற்றும் தலையின் பின்புறத்தை மறைக்கும் அகலமான விளிம்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சிறு குழந்தைகளுக்கு, கழுத்து சால்வையுடன் கூடிய லெஜியோனேயர்களின் தொப்பிகள் வசதியானவை. கண்ணாடிகள் 100% புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தடுக்க வேண்டும் அல்லது "UV400" என்று பெயரிடப்பட வேண்டும்; சரியான சட்டகம் மற்றும் நீடித்த லென்ஸ்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது செயலில் விளையாடுவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. [14]

நிழல் என்பது முழுமையான பாதுகாப்பு அல்ல: ஒரு குடை அல்லது மரத்தின் கீழ், சில புற ஊதா கதிர்வீச்சுகள் எஞ்சியிருக்கும், குறிப்பாக நீர் மற்றும் மணலில் இருந்து பிரதிபலிக்கும்போது, எனவே ஆடை மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் அவசியம். விளையாட்டு மைதானங்களில், தங்குமிடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து நிழலின் பாதையை ஒவ்வொரு மணி நேரமும் கணிப்பது நல்லது. [15]

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகள் மற்றும் தண்ணீர் மற்றும் பானங்களுடன் குளிர்விக்க வழக்கமான இடைவெளிகள் உதவியாக இருக்கும். அதிக வெப்பம் மற்றும் வியர்வை தடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கிரீம் அணிவதன் மூலம் பயனுள்ள பாதுகாப்பைக் குறைக்கும். [16]

சூரிய பாதுகாப்பு ஆடைகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் கோடைகாலத்திற்கு மட்டுமல்ல. குளிர்காலத்திலும், மலைகளிலும், தண்ணீருக்கு அருகிலும் அவை சமமாக முக்கியம், ஏனெனில் காற்றும் குளிரும் அதிக வெப்பத்தின் உணர்வை மறைக்கின்றன. [17]

அட்டவணை 3. ஒரு குழந்தைக்கு உடைகள் மற்றும் கண்ணாடிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பொருள்	குறைந்தபட்ச தேவைகள்	என்ன பார்க்க வேண்டும்
டி-சர்ட், கால்சட்டை	அடர்த்தியான துணி, நீண்ட கைகள் மற்றும் கால்கள்	துணி UV பாதுகாப்பு காரணி லேபிள், நிறம், பொருத்தம்
பனாமா தொப்பி	சுற்றிலும் பரந்த வயல்கள்	காதுகள் மற்றும் கழுத்தை மூடுகிறது, ஓடும்போது இடத்தில் இருக்கும்.
கண்ணாடிகள்	100% UV பாதுகாப்பு அல்லது UV400	நீடித்து உழைக்கும் லென்ஸ்கள், வசதியான பொருத்தம், பக்கவாட்டு கவரேஜ்
நிழல்	ஆழமான, "திடமான"	நீர் மற்றும் மணலில் இருந்து வரும் பிரதிபலிப்புகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
தோல் மற்றும் கண் மருத்துவ சங்கங்களின் பரிந்துரைகள். [18]

சன்ஸ்கிரீன் கிரீம்கள்: எப்படி தேர்வு செய்வது, எவ்வளவு, எப்படி பயன்படுத்துவது

"பரந்த நிறமாலை" என்று பெயரிடப்பட்ட ஒரு கிரீம் தேர்வு செய்யவும், அதாவது இது UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிற்கும் எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, தினசரி பயன்பாட்டிற்கு குறைந்தது 30 SPF மற்றும் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருந்தால் 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது. நீர் மற்றும் வியர்வை எதிர்ப்பு மற்றும் வசதியான, குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற வடிவமும் முக்கியம். [19]

முன்கூட்டியே விண்ணப்பிக்கவும்: வெளியே செல்வதற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன், சருமத்தை சுத்தம் செய்ய, வறண்டு போக வேண்டும். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும், எப்போதும் நீச்சல், துடைத்தல் மற்றும் வியர்வைக்குப் பிறகு மீண்டும் தடவவும். "நீர்ப்புகா" லேபிள் எதுவும் இல்லை: விதிமுறைகள் "நீர் எதிர்ப்பு" என்பதை மட்டுமே அனுமதிக்கின்றன, இது நிமிடங்களின் கால வரம்பைக் கொண்டுள்ளது. [20]

அளவு முக்கியமானது: ஒரு வயது வந்தவருக்கு முழு உடலுக்கும் சுமார் 35 மில்லிலிட்டர்கள் தேவை - தோராயமாக "7 டீஸ்பூன் விதி" பரப்பளவில். குழந்தைகளுக்கு, அளவு சிறியது, உடல் மேற்பரப்புக்கு விகிதாசாரமாக இருக்கும், ஆனால் கொள்கை அப்படியே உள்ளது - காதுகள், கழுத்து, கால்களின் மேல் மற்றும் கைகள் உட்பட அனைத்து வெளிப்படும் பகுதிகளிலும் தாராளமான, சீரான அடுக்கு. [21]

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு துத்தநாக ஆக்சைடு மற்றும் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடை அடிப்படையாகக் கொண்ட கனிம வடிகட்டிகள் சிறந்தது; முகம் மற்றும் காதுகளுக்கான குச்சிகள் குழந்தைகளுக்கு வசதியானவை. ஏரோசல் உள்ளிழுக்கும் ஆபத்து மற்றும் சமமாகப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம் இருப்பதால் ஸ்ப்ரேக்கள் குறைவாகவே விரும்பப்படுகின்றன. [22]

சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் விரட்டியைக் கொண்ட கூட்டுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது: பயன்பாட்டு அட்டவணைகள் வேறுபடுகின்றன, மேலும் விரட்டி சன்ஸ்கிரீனின் பயனுள்ள பாதுகாப்பைக் குறைக்கலாம். முதலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் விரட்டியை உறிஞ்சிய பிறகு, மீண்டும் அடிக்கடி தடவவும். [23]

அட்டவணை 4. ஒரு குழந்தைக்கு சன்ஸ்கிரீன் கிரீம் பயன்படுத்துவதற்கான அல்காரிதம்

படி	என்ன செய்ய	ஏன்
தேர்வு	பரந்த நிறமாலை, 30-50+, நீர் எதிர்ப்பு	A மற்றும் B வகை கதிர்களை மூடி, செயல்பாட்டை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
தயாரிப்பு	வறண்ட சருமத்தில் 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தடவவும்.	தேவையான தடிமன் மற்றும் சரிசெய்தல் நேரம் கொண்ட ஒரு அடுக்கு தேவைப்படுகிறது.
தொகுதி	வெளிப்படும் அனைத்து பகுதிகளிலும் தாராளமான அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.	பற்றாக்குறை கூறப்பட்ட பாதுகாப்பைக் குறைக்கிறது
புதுப்பிப்பு	ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் தண்ணீர், வியர்வை, துண்டு ஆகியவற்றிற்குப் பிறகு	எந்த சூத்திரமும் அழிக்கப்பட்டு அழிக்கப்படும்.
சிறப்பு	உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு - கனிம வடிகட்டிகள்	எரிச்சல் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு, வசதியான குச்சிகள்
FDA, CDC, புற்றுநோயியல் மற்றும் குழந்தை மருத்துவ வளங்களின் சுருக்கம். [24]

சிறப்பு சூழ்நிலைகள்: குழந்தைகள், தண்ணீர், மலைகள் மற்றும் மருந்துகள்

6 மாதங்கள் வரை, "நேரடி சூரிய ஒளி இல்லை" என்ற விதி பொருந்தும். அடிப்படை பாதுகாப்பில் நிழல், ஒரு இழுபெட்டி விதானம், இலகுரக, மூடிய ஆடை மற்றும் ஒரு தொப்பி ஆகியவை அடங்கும். வெளிப்படும் பகுதிகளில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். இது அதிக வெப்பம் மற்றும் தொடர்பு எதிர்வினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. [25]

தண்ணீர், வியர்வை மற்றும் துண்டுகள் கிரீம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று பெயரிடப்பட்டிருந்தாலும், அதன் அணியும் நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. எனவே, கடற்கரையிலும் குளத்திலும் அடிக்கடி மீண்டும் தடவவும், நீச்சல்களுக்கு இடையில், UV பாதுகாப்புடன் கூடிய ஆடைகளை அணிந்து நிழலில் இருப்பது நல்லது. [26]

மலைகளிலும் பனியிலும், உயரம் மற்றும் பிரதிபலிப்பு காரணமாக சூரிய ஒளி அதிகமாக இருக்கும். பக்கவாட்டு ஒளியைத் தடுக்கும் சன்கிளாஸ்கள் அவசியம், குறைந்தபட்சம் 15 SPF கொண்ட லிப் பாம் போன்றவை அவசியம், மேலும் முகம் மற்றும் மூக்கின் தோலை குறிப்பாக கவனமாக மூட வேண்டும். [27]

ஒரே பாட்டிலில் ஒரு விரட்டி மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட ஒரு கிரீம் ஆகியவற்றை இணைக்க வேண்டாம்: முதலில் கிரீம், பின்னர் விரட்டி; சில விரட்டிகள் பயன்படுத்தப்பட்ட அடுக்கின் உண்மையான செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் கிரீம் அடிக்கடி மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். [28]

பல மருந்துகள் மற்றும் அழகுசாதன நடைமுறைகள் ஒளி உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன. சந்தேகம் இருந்தால், லேபிளைச் சரிபார்த்து ஒரு நிபுணரை அணுகவும்; முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ள குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. [29]

அட்டவணை 5. குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் தீர்வுகள்

காட்சி	ஆபத்து	என்ன செய்ய
6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தை	அதிக வெப்பம், தோல் வினைத்திறன்	நிழல், ஆடை, ஸ்பாட் அப்ளிகேஷன் விவாதம்
கடற்கரை, நீச்சல் குளம்	கழுவுதல் மற்றும் அழித்தல்	UV பாதுகாப்பு காரணி உள்ள ஆடைகளை அணிந்து, அடிக்கடி சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
மலைகள், பனி	பிரதிபலிப்பு, காற்று	கண்ணாடிகள், லிப் பாம், முகப் பாதுகாப்பு
விரட்டி தேவை	கிரீம் பாதுகாப்பு குறைந்தது	தயாரிப்புகளைப் பிரிக்கவும், முதலில் கிரீம் தடவவும், அடிக்கடி புதுப்பிக்கவும்.
ஒளிச்சேர்க்கை சிகிச்சை	லேசான தீக்காயம்	தனிப்பட்ட திட்டம் மற்றும் கடுமையான பாதுகாப்பு
FDA, CDC மற்றும் தொடர்புடைய சங்கங்களின்படி. [30]

கண் பாதுகாப்பு மற்றும் வைட்டமின் டி: நன்மைகள் மற்றும் பாதுகாப்பை எவ்வாறு இணைப்பது

குழந்தைகளின் கண்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு உணர்திறன் கொண்டவை; கண் மருத்துவர்கள் முழு UV பாதுகாப்பு அல்லது UV400 மதிப்பீட்டைக் கொண்ட கண்ணாடிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். லென்ஸ் நிறத்தை விட மதிப்பீடு மிகவும் முக்கியமானது; பக்கவாட்டு கவரேஜ் மற்றும் நீடித்த பொருட்கள் கொண்ட மாதிரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. [31]

நெற்றியை மறைக்கும் பேஸ்பால் தொப்பி, காதுகள் மற்றும் கழுத்தை வெளிப்படையாக வைத்திருக்கும்; முடிந்தால் அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பியை அணிவது நல்லது. இந்த விதி கோடை மற்றும் கடற்கரையில் மட்டுமல்ல, ஆண்டு முழுவதும் பொருந்தும். [32]

வைட்டமின் டி தேவை என்பது ஒரு குழந்தையை பாதுகாப்பற்ற நிலையில் விட்டுவிடுவதற்கு ஒரு காரணம் அல்ல. குழந்தை மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள், தீக்காயங்கள் மற்றும் வெயிலின் மூலம் அல்லாமல், வயதுக்கு ஏற்ற அளவுகளில் உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து வைட்டமின் டி பெற பரிந்துரைக்கின்றன. இந்த அணுகுமுறை ஒட்டுமொத்த தோல் சேதத்தின் ஆபத்து இல்லாமல் நன்மைகளைப் பாதுகாக்கிறது. [33]

கைக்குழந்தைகள் மற்றும் இளம் குழந்தைகளில், வைட்டமின் டி பெரும்பாலும் வயதுக்கு ஏற்ற வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில் ஒரு துணைப் பொருளாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக குறைந்த சூரிய ஒளியில்; இது "வைட்டமினுக்கு தோல் பதனிடுதல்" விட பாதுகாப்பானது மற்றும் கணிக்கக்கூடியது. [34]

கண்ணாடிகள் மற்றும் ஆடைகளை ஒழுக்கமாகப் பயன்படுத்தினாலும், பிரதிபலிப்பு மற்றும் சிதறல் இறுதி UV அளவை கணிக்க முடியாததாக மாற்றுவதால், சன்ஸ்கிரீன் "அடுக்கு பாதுகாப்பின்" ஒரு பகுதியாகவே உள்ளது. [35]

அட்டவணை 6. கண்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி: விரைவான வழிகாட்டுதல்கள்

கேள்வி	தேவையான குறைந்தபட்சம்	கருத்து
கண்ணாடிகள்	100% UV பாதுகாப்பு அல்லது UV400	இருண்ட நிழலை விட முக்கியமானது
தலைக்கவசம்	சுற்றிலும் பரந்த வயல்கள்	பேஸ்பால் தொப்பி ஒரு சமரசம்.
வைட்டமின் டி	வயதுக்கு ஏற்ற சப்ளிமெண்ட்களின் அளவுகள்	தீக்காயங்கள் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை நியாயப்படுத்தாது
கண் மருத்துவம் மற்றும் குழந்தை மருத்துவ சங்கங்களின்படி. [36]

ஒரு குழந்தைக்கு வெயிலுக்கு முதலுதவி

தோல் சிவந்து வலியுடன் இருந்தால், குழந்தையை உடனடியாக நிழலான பகுதிக்கு அல்லது வீட்டிற்குள் நகர்த்தி, குளிர்ந்த அழுத்திகளால் குளிர்வித்து, குடிக்க தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும். கொப்புளங்கள், காய்ச்சல், கடுமையான வலி அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடி மருத்துவ உதவி தேவை. [37]

சிகிச்சைக்காக "தீக்காயத்தின் மேல்" சன்ஸ்கிரீன்கள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை; அவை தடுப்பு நடவடிக்கைகளாகும். ஆறுதலுக்காக, மென்மையான, வாசனை இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை; உணர்திறன் ஆபத்து காரணமாக எந்தவொரு மேற்பூச்சு மயக்க மருந்து அல்லது "வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட" வைத்தியங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். [38]

தீக்காயத்திற்குப் பிறகு, பல நாட்களுக்கு கடுமையான ஒளிச்சேர்க்கையைப் பராமரிக்கவும், மேலும் சேதம் மற்றும் நிறமிகளைத் தடுக்க, குறிப்பாக குணப்படுத்தும் பகுதியில், வழக்கத்தை விட அடிக்கடி பூச்சுகளைப் புதுப்பிக்கவும். [39]

வயதுக்கு ஏற்ற அளவுகளுக்கு ஏற்ப முறையான வலி நிவாரணிகளும் நீரேற்றமும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; சந்தேகம் இருந்தால் மற்றும் தீக்காயப் பகுதி அதிகமாக இருந்தால், குழந்தை மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். [40]

தீக்காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் முழுமையாக குணமடையும் வரை அழகுசாதன அமிலங்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. வலி மற்றும் பற்றின்மை குறைந்தவுடன் விளையாட்டு மற்றும் நீச்சலுக்குத் திரும்புவது குறித்து மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். [41]

அட்டவணை 7. தீக்காயம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்: ஒரு விரைவான திட்டம்

படி	செயல்	எதற்காக
1	நிழலுக்கு நகர்த்தவும், அழுத்தி குளிர்விக்கவும்.	சேதத்தின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்துங்கள்
2	பானம்	நீர்ச்சத்து குறைபாடு தடுப்பு
3	வாசனை இல்லாத ஈரப்பதமூட்டும் பொருள்	ஆறுதல், தடை
4	சில நாட்களுக்கு சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.	மோசமடைவதைத் தடுக்கவும்
5	உங்களுக்கு கொப்புளங்கள் மற்றும் காய்ச்சல் இருந்தால், மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.	தீவிரத்தையும் சிகிச்சையையும் மதிப்பிடுங்கள்
குழந்தை மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில். [42]

சுருக்கமான கேள்விகள்

எந்த வயதில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தலாம்?
உத்தி ஒன்று: எல்லா நேரங்களிலும் நிழல் மற்றும் ஆடை. 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு நேரடி சூரிய ஒளி மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைத் தாங்களாகவே பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; ஸ்பாட் அப்ளிகேஷன் தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவர் முடிவு செய்வார். 6 மாதங்களிலிருந்து, பரந்த அளவிலான பாதுகாப்பைக் கொண்ட நிலையான சூத்திரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. [43]

என் குழந்தைக்கு என்ன SPF தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
தினசரி நடைப்பயணங்களுக்கு, குறைந்தது 30; நீண்ட நேரம், சுறுசுறுப்பான சூரிய ஒளியில், 50 அல்லது அதற்கு மேல்; இது பரந்த அளவிலான நிறமாலை மற்றும் நீர் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். முன்கூட்டியே தடவவும், ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் தடவவும், தண்ணீர் மற்றும் வியர்வைக்கு ஆளான பிறகும் தடவவும். [44]

உங்களுக்கு எவ்வளவு கிரீம் தேவை?
ஒரு பெரியவருக்கு, முழு உடலுக்கும் சுமார் 35 மில்லிலிட்டர்கள், ஒவ்வொரு முக்கிய பகுதிக்கும் ஒரு டீஸ்பூன். குழந்தைகளுக்கு, கொள்கை ஒன்றுதான், ஆனால் அளவு விகிதாசார அளவில் குறைவாக உள்ளது; முக்கியமானது தாராளமான, சீரான அடுக்கு. [45]

நிழலில் அல்லது மேகமூட்டமான நாட்களில் உங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவையா?
ஆம். புற ஊதா ஒளி சிதறடிக்கப்பட்டு பிரதிபலிக்கிறது, எனவே ஒரு குடையின் கீழ் அல்லது மேகமூட்டமான நாளில் கூட, சில அளவு தோலை அடைகிறது. [46]

என் குழந்தைக்கு என்ன மாதிரியான கண்ணாடிகளை வாங்க வேண்டும்?
முழு UV பாதுகாப்பு அல்லது UV400 மதிப்பீடு, நல்ல பக்கவாட்டு பாதுகாப்பு மற்றும் நீடித்து உழைக்கும் லென்ஸ்கள் கொண்ட கண்ணாடிகள். இருள் என்பது பாதுகாப்பிற்கு சமமானதல்ல. [47]

"வைட்டமின் டி-க்காக சிறிது சூரிய குளியல்" செய்ய வேண்டுமா?
இல்லை. வைட்டமின் டி உணவு மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற மருந்துகளிலிருந்து பெறுவது எளிதானது மற்றும் பாதுகாப்பானது. பழுப்பு நிறம் என்பது சேதத்தின் அறிகுறியாகும். [48]