வடிவ திருத்தம் - பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் அவற்றின் தனித்தன்மைகள்

உடல் வடிவமைத்தல் என்பது ஒரு சிக்கலான கருத்தாகும், இது கொழுப்பு படிவுகளை (குறிப்பாக உள்ளூர்) மற்றும் தோலின் தொய்வை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒப்பனை நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது, இது உருவத்தின் விகிதாசாரத்தையும் மெலிதான தன்மையையும் மீட்டெடுப்பதோடு சேர்ந்துள்ளது.

இது அழகியல் மருத்துவத்தின் ஒரு கிளையாகும், இதன் உதவியுடன் ஒரு நபரின் தோற்றம் மற்றும் அவரது மனோ-உணர்ச்சி நிலை மேம்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் உடலுக்கு விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ், உடல் வடிவமைப்பிற்கான சிறப்பு மையங்கள் அல்லது சுகாதார நிலையங்களில் உடல் வடிவமைப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். எனவே, உடல் வடிவமைப்பின் நோக்கம் கொழுப்பைக் குறைத்து தசை திசுக்களைப் பாதுகாப்பதாகும், ஏனெனில் அதன் இழப்பு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

உடலை வடிவமைக்கும் முறைகள்

உடலை வடிவமைக்க பல வேறுபட்ட முறைகள் உள்ளன. பல்வேறு வகையான நுட்பங்கள் உள்ளன:

• கொழுப்புகளின் முறிவை ஏற்படுத்துகிறது (லிபோலிசிஸ்),
• உடலில் கொழுப்பு உருவாகும் செயல்முறையைத் தடுக்கிறது,
• தசை திசு மற்றும் கொழுப்புக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துதல்,
• உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுதல், முதலியன.

இந்த நுட்பங்கள் பின்வரும் வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை உடைத்து கொழுப்பு செல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட முக்கிய கொழுப்புச் சிதைவு ஆகும். இவை பின்வருமாறு:
   • ஓசோன் சிகிச்சை,
   • மீசோதெரபி.
2. கொழுப்புகளின் முறிவின் போது உருவாகும் உடலில் இருந்து சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் வடிகட்டுதல் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வடிகட்டுதல் முறைகள் பின்வருமாறு:
   • நிணநீர் வடிகால்,
   • தலசோதெரபி,
   • பிரஸ்தெரபி.
3. துணை - மென்மையான திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, இது உடலை செயல்முறைகளுக்கு தயார்படுத்துகிறது, அவற்றின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீடிக்கிறது:
   • பல்வேறு வகையான மசாஜ் (கையேடு மற்றும் வன்பொருள்),
   • பிசியோதெரபியூடிக் நுட்பங்கள்.
4. அடையப்பட்ட முடிவுகளை அடைவதையும் பராமரிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பு முறைகள்:
   • பகுத்தறிவு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து,
   • விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்.

ஒரு விதியாக, உருவத்தை சரிசெய்யும்போது இந்த முறைகள் அனைத்தும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அனைத்தும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. உருவத்தை சரிசெய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், கொழுப்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் நிலை மற்றும் விகிதத்தை அளவிட ஒரு பயோஇம்பெடென்ஸ் பகுப்பாய்வியைப் பயன்படுத்தி முழு உடலையும் கண்டறியும் பரிசோதனையை நடத்துவது அவசியம்.

ஆடைகளைப் பயன்படுத்தி உடலை வடிவமைத்தல்

ஆடைகளுடன் உருவத்தை சரிசெய்வது என்பது சிறப்பு உள்ளாடைகள், பெல்ட்கள், கோர்செட்டுகள், ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ் மற்றும் ஓவர்ஆல்ஸ் ஆகியவற்றை அணிவதை உள்ளடக்கியது. அத்தகைய ஆடைகள் நன்மைகளை வலியுறுத்தும் மற்றும் தீமைகளை மறைக்கும். உருவ திருத்தத்திற்கான ஆடைகள் ஈரப்பதமாகவும் காற்று ஊடுருவக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

1. உடலை வடிவமைப்பதற்கான உள்ளாடைகள் மாடலிங் அல்லது சரியானதாக இருக்கலாம்.
   • ஷேப்வேர் ஒரு மெலிதான விளைவைக் கொண்டுள்ளது அல்லது தேவைப்படும் பகுதிகளில் அளவைச் சேர்க்கலாம் (உதாரணமாக, புஷ்-அப் ப்ராக்கள்).
   • சரியான உள்ளாடைகளை அணியும்போது, உடல் வடிவம் பார்வைக்கு மட்டுமல்ல, உருவத்தின் விகிதாச்சாரத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் உண்மையில் அளவிலும் குறைகிறது. இது கொழுப்பு அடுக்கின் மறுபகிர்வு காரணமாகவும், அத்தகைய உள்ளாடைகளின் சிறப்பு வெட்டு காரணமாகவும் நிகழ்கிறது. இந்த முடிவை அடைய, இந்த உள்ளாடையை தினமும் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் பத்து மணி நேரம்) அணிவது அவசியம்.
2. உடலை வடிவமைக்கும் பெல்ட் பொதுவாக பல முறைகளைக் கொண்ட மசாஜ் ரோலர்களுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், ஆனால் மசாஜ் சாதனங்கள் இல்லாதவையும் உள்ளன. பெல்ட்டின் செயல்பாடு ஈரப்பதத்தை இழப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஏனெனில் ஒருவர் அதை அணியும்போது வியர்வை வெளியேறுகிறது, அத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு படிவுகள் வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இடுப்பு பகுதி சரி செய்யப்படுகிறது.
3. உடலை வடிவமைக்கும் கோர்செட் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கிறது, முதுகு தசைகளில் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீக்குகிறது, தோள்பட்டை சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோரணையை சரிசெய்கிறது.
4. பிட்டம், இடுப்புப் பகுதியில் தேவையான திருத்தம் தேவைப்பட்டால், உடலை வடிவமைக்க ஷார்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும் ஷார்ட்ஸில் அதிக இடுப்பு இருப்பது வயிற்றுப் பகுதியில் கூடுதல் இறுக்க விளைவை ஏற்படுத்தும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், பலவீனமான நிணநீர் வடிகால், வீக்கம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், சரியான உள்ளாடைகளை வாங்கி அணிவதற்கு முன், சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

[ 5 ], [ 6 ]

உடலை வடிவமைக்க மசாஜ் செய்யுங்கள்

உடலை வடிவமைக்கும் மசாஜ் உடலின் பொதுவான நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் நன்மை பயக்கும் விதமாகவும் இருக்கிறது, ஏனெனில்:

• இருதய மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது,
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது,
• மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது,
• தோல், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது.

உருவத்தை சரிசெய்ய பின்வரும் வகையான மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

1. ஆன்டி-செல்லுலைட், தோல், தோலடி கொழுப்பு திசுக்களில் கடினமான மற்றும் வலிமிகுந்த செயல்பாட்டு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இத்தகைய மசாஜ் பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்தி கைமுறையாக செய்யப்படுகிறது.
2. அரோமா மசாஜ் - அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வழக்கமான எண்ணெய்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடலில் ஏற்படும் விளைவு தோல் மற்றும் சுவாச உறுப்புகள் வழியாக ஏற்படுகிறது.
3. ஆயுர்வேதம் - பொருத்தமான சூழலில் சுமார் இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும் - மங்கலான வெளிச்சம், அமைதியான இசை. மசாஜின் போது, சில புள்ளிகள் (மர்ம புள்ளிகள்) தூண்டப்பட்டு, ஆன்மீக மற்றும் உடல் நிலைகளை பாதிக்கிறது.
4. உடற்பயிற்சி மசாஜ் என்பது உடல் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்த ஒரு மசாஜ் ஆகும், இது நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு திசுக்கள் காரணமாக ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்கிறது.
5. நிணநீர் வடிகால் என்பது சருமத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு மசாஜ் ஆகும். இது நிணநீர் நாளங்கள் வழியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

இது மசாஜ் வகைகளின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல; பாலினீஸ், குளியல், வெற்றிடம், வியட்நாமிய, ஹவாய், டீடாக்ஸ், கிளாசிக், காஸ்மெடிக், லிபோலிடிக், லிபோசக்ஷன், லிஃப்டிங் மசாஜ், மாடலிங், தேய்த்தல் மசாஜ், ஷேப்பிங் மசாஜ் போன்றவையும் உள்ளன.

மசாஜ் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உடலை வடிவமைக்கும் நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது. பல மசாஜ் வகைகளின் கலவையும் சாத்தியமாகும்.

மீசோதெரபி மூலம் உடலை வடிவமைத்தல்

மீசோதெரபி மூலம் உடலை வடிவமைக்கும் சிகிச்சையில், சிறிய அளவிலான மருந்துகளை தோலடியாக செலுத்துவது அடங்கும். மருந்துகள் உள்ளூர் கொழுப்பு முறிவுடன் கூடிய பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளுக்குள் செலுத்தப்படுகின்றன, அல்லது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் அதிகரிப்புடன் கூடிய ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் பகுதிகளுக்குள் செலுத்தப்படுகின்றன. மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் செலுத்தப்படுகின்றன, அவை தோலின் ஆழமான அடுக்குகளுக்கு அவசியமானவை மற்றும் மேலோட்டமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது ஊடுருவாது.

மீசோதெரபிக்கான அறிகுறிகள்.

1. செல்லுலைட் இருப்பது, அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகள்.
2. வயது தொடர்பான தோல் முதுமை - சருமத்தின் நிறம் குறைதல், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகள் தோன்றுதல்.
3. பல்வேறு தோற்றங்களின் வடுக்கள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள்.
4. முடியின் அளவு குறைதல், வழுக்கையுடன் சேர்ந்து.
5. முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள்.
6. சிலந்தி நரம்புகள் அல்லது விரிந்த இரத்த நாளங்கள் இருப்பது.

மீசோதெரபிக்கான முரண்பாடுகள் முக்கியமாக தொடர்புடையவை:

• இரத்த உறைதல் குறைபாடு அல்லது ஆன்டிகோகுலண்டுகளை (ஆஸ்பிரின், ஜெராபின், ட்ரெண்டல்) எடுத்துக்கொள்வது.
• நாள்பட்ட வாஸ்குலர் கோளாறுகள்.
• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்கள்.
• கர்ப்பம்.
• பித்தப்பை நோய்கள் (பித்தப்பைக் கற்கள்).

மீசோதெரபி செயல்முறைக்கு முன், தேவையற்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்க, உட்செலுத்தப்பட்ட பொருளுக்கு ஒவ்வாமை பரிசோதனையை நடத்துவது அவசியம்.

மீசோதெரபி படிப்புகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• முகத்திற்கு - ஏழு முதல் பத்து நடைமுறைகள்,
• உடலுக்கு - பத்து முதல் பதினைந்து அமர்வுகள் வரை.

ஏழு முதல் பத்து நாட்களுக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மீசோதெரபி அமர்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மீசோதெரபி பாடநெறி முடிந்த பிறகு, பராமரிப்பு படிப்புகளை பரிந்துரைக்கலாம் - மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை. தற்போதுள்ள சிக்கலைப் பொறுத்து, ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடம் கழித்து மீண்டும் மீண்டும் அமர்வுகளை மேற்கொள்ளலாம்.

மீசோதெரபியின் பக்க விளைவுகள்:

• ஊசி போடும் இடத்தில் வலி, அதன் அளவு உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது.
• செயல்முறைக்குப் பிறகு அரை மணி நேரம் கழித்து மறைந்துவிடும் ஹைபிரீமியா.
• ஒன்று முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடும் சில ஊசி அடையாளங்கள் இருக்கலாம்.
• செல்லுலைட்டை அகற்ற மீசோதெரபியின் முதல் அமர்வுகளின் போது காயங்கள் தோன்றக்கூடும்.

மீசோதெரபி செய்யும்போது இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• அமர்வுக்குப் பிறகு 24 மணி நேரத்திற்குள், அடித்தளம் உட்பட அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மீசோதெரபிக்குப் பிறகு அடுத்த சில நாட்களில், விளையாட்டுகளைச் செய்யுங்கள், மசாஜ் செய்யுங்கள், குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவுக்குச் செல்லுங்கள்.
• மீசோதெரபி நாளில் மற்ற ஒப்பனை நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டாம்.

[ 7 ]

அறுவை சிகிச்சை மூலம் உடல் அமைப்பை மாற்றுதல்

அறுவை சிகிச்சை மூலம் உடல் வரையறை பொதுவாக விரைவான முடிவுகளை அடையப் பயன்படுகிறது. இது அழகு குறைபாடுகள் அல்லது இயற்கை முறைகளால் நீக்க முடியாத குறைபாடுகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை மூலம் உடல் வரையறையைப் பயன்படுத்தி, உடலின் எந்த அழகு குறைபாடுகளையும் நீங்கள் சரிசெய்து தேவையான வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளைப் பெறலாம். மிகவும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை முறைகள்:

• லிபோசக்ஷன் - ஹைப்போடெர்மல் அடுக்கில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது. கொழுப்பு திசு வெற்றிட வெளியேற்றம் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் அழிக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது சிறப்பு குழாய்கள் மூலம் அகற்றப்படுகிறது. ஒரு சிறிய அளவு அகற்றப்பட வேண்டியிருந்தால், ஒரு சிரிஞ்சைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றவும் முடியும்.
• லிபோஃபில்லிங் - கொழுப்பு திசுக்களை ஒரு பகுதியிலிருந்து இன்னொரு பகுதிக்கு இடமாற்றம் செய்வதை உள்ளடக்கியது.

அறுவைசிகிச்சை லிபோசக்ஷன் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அல்லது செல்லுலைட்டை அகற்றாது, இது இடுப்புகளின் அளவைக் குறைக்கும், ஆனால் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதிப்பாடு அதிகரிக்காது, எனவே உடலை வடிவமைப்பதில் ஒரு விரிவான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

உடல் வடிவமைத்தல் பொருட்கள்

பின்வரும் உடல் வடிவமைத்தல் பொருட்கள் வேறுபடுகின்றன: ஜெல், கிரீம்கள், லோஷன்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள்.

இந்த தயாரிப்புகள் அவற்றின் கூறுகளில் வேறுபடலாம், ஆனால் அவற்றின் செயல்பாட்டுக் கொள்கை ஒன்றுதான் மற்றும் நுண் சுழற்சி, தோல் பண்புகள் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளின் முறிவை செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உடலை வடிவமைக்கும் தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள கூறுகள் இயற்கையானதாகவோ அல்லது செயற்கையாகவோ இருக்கலாம். இயற்கை கூறுகள் பின்வருமாறு:

• தாவர சாறுகள் - ஐவி, பச்சை தேயிலை, குதிரைவாலி, காபி, கோகோ, பிர்ச் இலைகள், எலுமிச்சை புல், கஷ்கொட்டை, ஜின்கோ பிலோபா, அன்னாசி, குரானா.
• கடற்பாசி மற்றும் பிளாங்க்டனில் இருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகள்.
• சோள முளைகள், கற்பூரம், சிட்ரஸ், எலுமிச்சை தைலம், புதினா, மக்காடமியா கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.

இயற்கையான கூறுகள் சருமத்தை ஊட்டமளித்து நிறைவு செய்கின்றன, வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் ஹைப்போடெர்மிஸ், லேசான வடிகால் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சருமத்தின் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தைக் குறைக்கிறது. உருவ திருத்தும் தயாரிப்புகளின் கலவையில் எண்ணெய்கள் இருப்பது சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளில் செயலில் உள்ள கூறுகளின் சிறந்த ஊடுருவலை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் ஆல்ஃபாக்டரி ஏற்பிகளைத் தூண்டுகிறது, மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

செயற்கை கூறுகள் பின்வருமாறு:

• கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின்.
• கோஎன்சைம் Q10.
• எல்-தனிமைப்படுத்தல்.

செயற்கை கூறுகள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்களின் ஒப்புமைகளாகும். உடலை வடிவமைக்கும் பொருட்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - காலை மற்றும் மாலை, ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றை ஒன்றோடொன்று இணைக்கலாம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்து ஒரு உணவைக் கடைப்பிடித்தால் அவற்றின் பயன்பாட்டின் பலன் அதிகமாக இருக்கும்.

உடலை வடிவமைக்கும் ஜெல்

உடலை வடிவமைக்கும் ஜெல் நேரடியாக தோல் மற்றும் ஹைப்போடெர்மிஸில் செயல்படுகிறது. இது சருமத்தின் தெர்மோர்குலேஷனின் தனித்தன்மையால் விளக்கப்படுகிறது - சருமத்தில் ஏற்படும் வெப்பமயமாதல் செயல்பாட்டின் போது, ஜெல்லின் கூறுகள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு, சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளிலும் தோலின் கீழும் ஊடுருவி, கொழுப்பு படிவுகளில் செயல்படுகின்றன.

ஜெல்களில் பொதுவாக பின்வருவன அடங்கும்:

• காஃபின்,
• அமினோ அமிலங்கள்,
• சிவப்பு மிளகு சாறு,
• கடற்பாசி சாறுகள்,
• திராட்சை சாறுகள்,
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.

இந்த கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த ஓட்டம், வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் சரும பண்புகளை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் உள்ளூர் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. உடலை வடிவமைக்கும் ஜெல் சருமத்தில் மிக எளிதாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் துணிகளில் எந்த அடையாளங்களையும் விடாது.

தோலில் ஜெல் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்:

• ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது பிற செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளுடன் மசாஜ் செயல்முறையைச் செய்ய வேண்டும்.
• நீங்கள் கடல் உப்பைக் கொண்டு குளிக்கலாம், இது உடலை நீராவி, தோலின் துளைகளை சுத்தப்படுத்தும், இதன் விளைவாக ஜெல் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு ஆழமாக ஊடுருவும்.
• ஜெல்லை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - காலையிலும் மாலையிலும் - ஒரு மாதத்திற்குப் பயன்படுத்தினால் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

ஜெல் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள்:

• தோலுக்கு சேதம் இருப்பது - காயங்கள், வெட்டுக்கள், கீறல்கள் போன்றவை.
• தோலில் சொறி.
• ஜெல்லின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.
• மச்சம் மற்றும் மருக்கள் உள்ள பகுதிகளில் இதைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. விரும்பிய முடிவை அடைய, ஜெல்லின் பயன்பாடு உடலை வடிவமைக்கும் பிற நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்து இருக்க வேண்டும்.

உடலை வடிவமைக்கும் கிரீம்

ஃபிகர் கரெக்ஷன் கிரீம் மிகவும் வசதியானது, ஏனெனில் இதற்கு வெளிப்புற தலையீடு தேவையில்லை மற்றும் வீட்டிலேயே பயன்படுத்தலாம். ஃபிகர் கரெக்ஷன் கிரீம் சருமத்தால் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது, இது சருமத்தின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பு படிவுகளைக் குறைக்கிறது. கிரீம் பொதுவாக குளித்த பிறகு மற்றும் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு, லேசான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிர்ச்சிகரமான, அழற்சி அல்லது ஒவ்வாமை தன்மையின் தோலில் சேதம் ஏற்பட்டால், தோல் முழுமையாக மீட்கப்படும் வரை கிரீம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மிகவும் பிரபலமான கிரீம்கள் டர்போஸ்லிம், ஸ்லிம்கோட், நார்மோஷேப், கோல்ட்ஷேப்.

[ 8 ]

உடலை வடிவமைக்க டர்போஸ்லிம்

உடல் வடிவமைப்பிற்கான டர்போஸ்லிம் பின்வரும் நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• தோலடி கொழுப்பு படிவுகளை எரித்தல்,
• வீக்கம் மற்றும் நெரிசலை நீக்குதல்,
• தோலின் பண்புகளை மேம்படுத்துதல் - அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அதிகரித்தல்.

டர்போஸ்லிமில் காஃபின், வைட்டமின் ஈ, ஜின்கோ பிலோபா சாறு, ஃபுகஸ், குதிரை செஸ்நட், கசாப்புக் கடைக்காரர்களின் விளக்குமாறு, எல்-கார்னைடைன், டி-பாந்தெனோல், திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய், பென்சைல் நிகோடினேட், அமினோபிலின் ஆகியவை உள்ளன.

கிரீம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 50 மற்றும் 100 மில்லி குழாய்களில் கிடைக்கிறது.

வீட்டிலேயே உடலை வடிவமைத்தல்

வீட்டில் உருவத்தை சரிசெய்வது ஒரு நல்ல உணர்ச்சி மனநிலையுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை மேம்படுத்துவதைக் கொண்டுள்ளது:

• உணவுமுறை - கொழுப்பு, இனிப்பு, உப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் இறைச்சிப் பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். இரவில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், கடைசி உணவு படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும்.
• நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் - ஜம்பிங் கயிறு, க்ரஞ்சஸ், குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள், ஹூலா ஹூப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை.
• யோகா செய்.
• உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்ய சிறப்பு ஜெல், கிரீம்கள், லோஷன்கள், எண்ணெய்கள், சீரம்கள் பயன்படுத்தவும்.
• வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.

வீட்டில் உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்வது மிகவும் மெதுவாக நிகழ்கிறது மற்றும் உங்கள் மன உறுதியைப் பொறுத்தது.

[ 9 ]

ஆண்களுக்கான உடல் அமைப்பு

ஆண்களுக்கான உடல் வடிவமைப்பில் ஆண் உடலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

• ஹைப்போடெர்மிஸின் வெவ்வேறு அமைப்பு,
• செல்லுலைட் இல்லாமை,
• வேகமான லிப்போலிசிஸ் செயல்முறைகள்,
• தோலடி கொழுப்பு படிவுகள் ஆழமானவை.

கூடுதலாக, ஆண்கள் நடைமுறைகளில் வசதியாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளைப் பெற விரும்புகிறார்கள், மேலும் வாரத்திற்கு ஒரு சில நடைமுறைகளை மட்டுமே பார்வையிட முடியும். இத்தகைய அம்சங்கள் காரணமாக, ஆண்களுக்கான உடலை வடிவமைப்பதற்கான முறைகளின் எண்ணிக்கை குறைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், எல்பிஜி திருத்தம், பயோஸ்டிமுலேஷன் மற்றும் மசாஜ்கள் ஆண்களுக்கான உடலை வடிவமைப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடல் அமைப்பு

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவத்தை சரிசெய்வது, ஒரு விதியாக, தாய்ப்பால் முடிந்த பிறகு தொடங்க வேண்டும். இனிப்பு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்குதல் அல்லது குறைத்தல் போன்ற உணவைப் பின்பற்றுவது இதில் அடங்கும்.

• உணவில் பழம் மற்றும் காய்கறி உணவுகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும்.
• அடிக்கடி (ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை), சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள்.
• தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும் - ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் வரை.
• விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள் - ஓடுதல், நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி, நீச்சல், உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துதல், ஹூலா ஹூப் போன்றவை.
• பல்வேறு வகையான மசாஜ்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சரியான உள்ளாடைகளை அணியுங்கள் - பெல்ட்கள், பிராக்கள் போன்றவை.
• உடலை வடிவமைக்க வன்பொருள் முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

உடல் வடிவமைப்பிற்கான மையங்கள் மற்றும் சுகாதார நிலையங்கள்

1. ஆக்ஸ்போர்டு மருத்துவ மருத்துவமனை (கியேவ் மற்றும் உக்ரைனின் 13 பகுதிகளில்).
2. வன்பொருள் அழகுசாதன மருத்துவமனை (கீவ்).
3. மருத்துவ மையம் "Farmosa" (Vinnytsia).
4. வயது எதிர்ப்பு மருத்துவமனை (டொனெட்ஸ்க்).
5. மருத்துவ மையம் "எவிவா" (கார்கோவ்).
6. அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ மையம் "அறிவு மருத்துவம்" (கியேவ், ஒடெசா, டினெப்ரோபெட்ரோவ்ஸ்க்).

இது உக்ரைனில் உள்ள ஃபிகர் கரெக்ஷன் மையங்களின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்கள் ஃபிகர் கரெக்ஷன் மையங்களில் பணிபுரிகிறார்கள், அவர்கள் ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஃபிகர் கரெக்ஷன் நோக்கத்திற்காக விஞ்ஞானிகளால் உருவாக்கப்பட்ட புதுமையான முறைகளை மையங்கள் பயன்படுத்துகின்றன - தோல் குறைபாடுகள் நீக்கப்படுகின்றன, தோல், ஹைப்போடெர்மிஸ், முடி மற்றும் நகங்களின் அமைப்பு மற்றும் பண்புகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, முதலியன.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

உடலை வடிவமைக்கும் சுகாதார நிலையங்கள்

உடல் வடிவமைத்தல் சுகாதார நிலையங்கள் மக்களிடையே பிரபலமடைந்து வருகின்றன. சுகாதார நிலையங்கள் தேவையான பரிசோதனைகளின் தொகுப்பை நடத்தும், அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு தனிப்பட்ட உடல் வடிவமைத்தல் திட்டம் தேர்ந்தெடுக்கப்படும். உடல் வடிவமைத்தல் சுகாதார நிலையங்களின் நன்மை என்னவென்றால், நகர இரைச்சல் மற்றும் மாசுபட்ட காற்றிலிருந்து நிலையான நிபுணர் மேற்பார்வை மற்றும் தொலைதூரத்தன்மை. சுகாதார நிலையங்களில் உடல் வடிவமைத்தல் திட்டத்தில் விளையாட்டு (நீச்சல் குளம், உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் உடல் பயிற்சிகள்), மூலிகை மருத்துவம், உணவுமுறை, மசாஜ், சானா போன்றவை அடங்கும்.

• கிரிமியாவில் அமைந்துள்ள உடல் திருத்த சுகாதார நிலையத்தை நீங்கள் பார்வையிடலாம் - கிரிம்ஸ்கி சோரி. இந்த சுகாதார நிலையத்தின் நன்மை கடலுக்கு அருகில் (நூறு மீட்டர்) அமைந்துள்ளது, இது உடல் திருத்தத்தை இன்னும் இனிமையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றும்.
• க்மெல்னிக் நகரில் உள்ள வின்னிட்சியா பகுதியில் அமைந்துள்ள பெரெசோவி காய் சுகாதார நிலையம், உடல் வடிவமைத்தல் மற்றும் எடை இழப்புக்கான ஒரு திட்டத்தையும் வழங்குகிறது.

உக்ரைனில் பல சுகாதார நிலையங்கள் உள்ளன, தேவையான சுகாதார நிலையத்தைத் தேர்வுசெய்ய மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, ஏனெனில் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் மற்றும் காலநிலை நிலைமைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

உடல் வடிவமைப்பிற்கான விலைகள்

உடல் வடிவமைப்பிற்கான விலைகள் மாறுபடும் மற்றும் அழகுசாதன மையத்தின் நிலை, நிபுணர்களின் தகுதி நிலை மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நடைமுறைகளின் வரம்பைப் பொறுத்தது. விலைகள் சராசரியாக 120 முதல் பல ஆயிரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஹ்ரிவ்னியாக்கள் வரை இருக்கலாம்.

உடல் வடிவமைப்பு பற்றிய மதிப்புரைகள்

உடல் வடிவமைப்பைப் பற்றிய மதிப்புரைகள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை, குறிப்பாக நிபுணர்களின் அனைத்து பரிந்துரைகளும் பின்பற்றப்பட்டால்.

• அதிக எடை மற்றும் செல்லுலைட்டை திறம்பட நீக்குகிறது.
• குறிப்பாக வன்பொருள் சிகிச்சை முறைகள், மசாஜ் மற்றும் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஜெல்கள் மற்றும் கிரீம்களை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்திய பிறகு, சரும பண்புகள் (நிறம், உறுதி மற்றும் நெகிழ்ச்சி) மேம்படும்.
• உணவுமுறையைப் பின்பற்றுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மசாஜ்கள் செய்வதன் மூலம் விரும்பிய முடிவு வேகமாக அடையப்படுகிறது.

மையங்களில் உடல் வடிவமைப்பின் குறைபாடுகளில், நடைமுறைகளின் அதிக செலவு மற்றும் நேர அர்ப்பணிப்பு ஆகியவை பெரும்பாலும் நிராகரிக்கப்படுகின்றன.

[ 22 ], [ 23 ]