கால்களில் மந்தமான தோல்

பெரும்பாலும், பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் கொழுப்பு மடிப்புகள் மற்றும் செல்லுலைட் தோன்றும் - இந்த பகுதிகள் மிகவும் சிக்கலான ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன. பொதுவாக, கால்களில் தளர்வான தோல் பல பெண்களுக்கு, வயதானவர்கள் மற்றும் மிகவும் இளம் வயதினருக்கு ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாகும்.

காரணங்கள் கால்களில் தளர்வான தோல்

கால்களில் தளர்வான தோல் தோன்றுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• பரம்பரை காரணிகள்;
• உடலின் இயற்கையான வயதான செயல்முறை;
• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து;
• பல்வேறு கெட்ட பழக்கங்கள்;
• விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு;
• நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டு செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள்;
• வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சினைகள்;
• ஹார்மோன் பின்னணியில் மாற்றம்;
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் எதிர்மறை தாக்கம்;
• குறைந்த உடல் செயல்பாடு;
• சரியான தோல் பராமரிப்பு இல்லாதது.

சிகிச்சை கால்களில் தளர்வான தோல்

கால்களில் தளர்வான சருமத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? பல்வேறு முறைகளை சிக்கலான முறையில் பயன்படுத்துங்கள் - உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், அழகுசாதன மற்றும் மசாஜ் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள், மறைப்புகள், முகமூடிகள் செய்யுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது - அதன் உதவியுடன் நீங்கள் சருமத்தின் தொனியை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் அதை மேலும் மீள்தன்மை கொண்டதாக மாற்றலாம் (தொய்வு மிகவும் வலுவாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் கூட). உடல் செயல்பாடு சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் நுண்குழாய்கள் வளர்கின்றன, இது சருமத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால், தோல் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது, இழந்த நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீண்டும் பெறுகிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் இறுக்குகிறது.

கால்களில் உள்ள தளர்வான தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது?

உங்கள் கால்களில் உள்ள தளர்வான சருமத்தை படலத்தால் சுற்றி பல்வேறு கலவைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அகற்றலாம் - இது சருமத்தின் நிறத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சானா விளைவு சருமத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டவும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது மீள்தன்மை மற்றும் மென்மையாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு வாரத்திற்கு 3 நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும்.

ஸ்க்ரப் போட்டு குளித்த பிறகு, உங்கள் தொடைகளில் ஒரு முகமூடியைப் பூசி, அவற்றை க்ளிங் ஃபிலிமில் போர்த்த வேண்டும். நீங்கள் சுமார் 30-40 நிமிடங்கள் ஒரு போர்வையின் கீழ் உட்கார வேண்டும், பின்னர் முகமூடியின் எச்சங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி, உங்கள் தொடைகளில் ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் தடவ வேண்டும்.

போர்த்துதல் நடைமுறைகளுக்கு பல்வேறு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தலாம். அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை ஒப்பனை களிமண், எண்ணெய், சவக்கடல் சேறு, பாசி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. தயாரிப்பின் விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் கலவையில் மசாலா, அத்தியாவசிய எண்ணெய், தேநீர், காபி, சாக்லேட் அல்லது வினிகரை சேர்க்கலாம்.

கால்களில் தளர்வான தோலை இறுக்குவது எப்படி?

கால்களில் தளர்வான சருமத்தை திறம்பட இறுக்குவதற்கு, சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்தும், அதன் விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் அன்றாட உணவில் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலையை பராமரிப்பது அவசியம்:

சருமத்தின் நிறத்தை பராமரிக்க புரதங்கள் உதவுகின்றன. அவை விலங்கு அல்லது தாவர வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவையாக இருக்கலாம், மேலும் ஒரு நபரின் தினசரி மெனுவில் ஒரு கிலோ எடைக்கு 1-2 கிராம் இருக்க வேண்டும். விலங்கு புரதங்கள் மீன், இறைச்சி பொருட்கள், முட்டை, கடல் உணவு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. குறைந்த சதவீத கொழுப்பைக் கொண்ட பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் விலங்கு கொழுப்புகள் உட்கொள்ளும் மொத்த அளவில் மூன்றில் ஒரு பங்கை மட்டுமே உருவாக்க முடியும். தாவர புரதம் பருப்பு வகைகளிலும், சில காய்கறிகள் (கத்தரிக்காய் போன்றவை) மற்றும் தானியங்களிலும் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது.

நீங்கள் தாவர தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் - அவற்றின் உதவியுடன் தொய்வுற்ற சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை மேம்படுத்தப்படுகிறது. அவை பல்வேறு எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன (குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன). தினசரி உணவில் இந்த பொருளின் குறைந்தது 30 கிராம் இருக்க வேண்டும். கொட்டைகளிலும் கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த தயாரிப்பு கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன, எனவே கரடுமுரடான அரைத்த ரொட்டியையும், காய்கறிகளுடன் கூடிய தானியங்களையும் சாப்பிடுவது உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அவற்றில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. எளிமையானவற்றைப் பொறுத்தவரை, அவை தேன் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பழங்களிலிருந்து பெறலாம்.

உங்கள் சருமம் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவும் கொலாஜன் கொண்ட உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மீன் (சால்மன்);
• இறைச்சி (வான்கோழி);
• கடற்பாசி;
• கீரைகள், அத்துடன் காய்கறிகள்;
• பெர்ரிகளுடன் பழங்கள்.

வைட்டமின்கள்

பலவிதமான அழகு வைட்டமின்கள் உள்ளன: இவை A, E, C, H, K குழுக்கள். அவற்றுடன் கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் B மற்றும் D ஆகியவற்றை உட்கொள்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிளைகோசைடுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் கொண்ட பொருட்களையும் நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும் - அவை தாவரப் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.

கொழுப்புகளிலும் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன - அவை விதைகள், புதிய குளிர்ந்த நீர் மீன் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்படாத சூரியகாந்தி எண்ணெய் போன்ற பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தி, அவற்றை சரியான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவுமுறையுடன் இணைப்பதன் மூலம் சிறந்த முடிவை அடைய முடியும். இப்போதெல்லாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் உடலின் ஆற்றல் செலவினத்தின் சதவீதத்தை அதிகரிக்கும் நடைமுறைகள் உள்ளன. அவற்றில்: கால்களின் நிணநீர் வடிகால், மயோஸ்டிமுலேஷன், மைக்ரோகரண்ட் சிகிச்சை, அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை (குழிவுறுதல்), வெற்றிடம் மற்றும் எல்பிஜி மசாஜ்,

பிசியோதெரபி சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கடுமையான தோல் நோய்;
• கடுமையான வீக்கம்;
• காய்ச்சல் நிலைமைகள்;
• தோல் இரத்தப்போக்குக்கு ஆளாகிறது;
• இரத்த நோய்கள்;
• கர்ப்பம்;
• கடுமையான சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள், அத்துடன் இதய பிரச்சினைகள்;
• வலிப்பு நோய்க்குறி;
• சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய பகுதியில் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் உள்ளது;
• தீங்கற்ற அல்லது வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள்;
• செயலில் காசநோய் மற்றும் பிற தொற்றுகள்;
• இதயமுடுக்கி செருகப்பட்டது.

மின் நடைமுறைகள் செய்யப்பட்டால், துடிப்புள்ள மின்னோட்டத்திற்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

இப்போதெல்லாம், உடலை உடல் ரீதியாக பாதிக்கும் முறைகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - எடுத்துக்காட்டாக, வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டவை. இதற்கு நன்றி, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் மைய வழிமுறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதுடன், சுருக்க தெர்மோஜெனீசிஸையும் அதிகரிக்க முடியும்.

கொழுப்பு திசுக்களின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ளூரில் செயல்படும் மற்றொரு சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன. அவற்றின் காரணமாக, கொழுப்புச் செல்களிலும், அவற்றுக்கு அருகில் அமைந்துள்ள திசுக்களிலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

தொடைகள் மற்றும் தாடைகளின் உட்புறத்தை மசாஜ் செய்யும் போது, தளர்வான சருமத்தை அகற்ற கால் மசாஜ் பெரும்பாலும் ஒரு சிறந்த வழியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசைகள் வெப்பமடையும் வகையில் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இந்த செயல்முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற முறை குளியல் இல்லம். நீராவி அறை மற்றும் விளக்குமாறு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிறந்த வழி சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது - இந்த செயல்முறை சருமத்தைப் புதுப்பிக்கவும் சுத்தப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, அத்துடன் அதை மீள் மற்றும் மீள்தன்மையுடனும் மாற்றுகிறது.

வெப்பநிலை மாறுபாடுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சருமத்தையும் பாதிக்கலாம் - நீராவி அறையிலிருந்து நேராக குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி, பின்னர் மீண்டும் உள்ளே செல்லுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு சானாவைப் பார்வையிட முடியாவிட்டால், கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இந்த நடைமுறைகள் தந்துகிகள், தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் முழு உடலையும் தூண்டுகின்றன. இதற்கு நன்றி, வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. முறையான நடைமுறைகள் தசைகள் மற்றும் சருமத்தை மீள்தன்மையாக்குகின்றன, மேலும் கலோரிகளை எரிக்கின்றன. இதற்கு நன்றி, கால்களில் உள்ள செல்லுலைட் மற்றும் மந்தமான தோல் மறைந்துவிடும்.

கடல் உப்பு சருமத்தில் நன்மை பயக்கும் என்பதால், உப்பு குளியல் தோன்றிய தொய்வுக்கு எதிராகவும் சிறந்ததாக செயல்படுகிறது. குளித்த 30 நிமிடங்களுக்குள், உங்கள் கால்களை கடினமான துணியால் தேய்க்க வேண்டும் - இது இரத்த ஓட்ட செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

மூலிகை சிகிச்சை

உங்கள் கால்களில் உள்ள தளர்வான சருமத்தை நீக்க, பாலில் புதினா டிஞ்சர் சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம். 2 தேக்கரண்டி புதினா இலைகளை எடுத்து, 100 மில்லி சூடான பாலை ஊற்றி, 15 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் கலவையை வடிகட்டவும். இதன் விளைவாக வரும் தயாரிப்பை உங்கள் கால்களில் கீழிருந்து மேல் வரை தடவி, 5-7 நிமிடங்கள் பிடித்து, சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும்.

சிகிச்சைக்காக நீங்கள் கற்றாழையையும் பயன்படுத்தலாம் - செடியிலிருந்து கீழ் இலையை வெட்டி (கற்றாழை குறைந்தது 3 வயதுடையதாக இருக்க வேண்டும்), அதை பாதியாக வெட்டி, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி லேசான மசாஜ் செய்யவும். இந்த செயல்முறை வாரத்திற்கு 1 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

அறுவை சிகிச்சை

சில சந்தர்ப்பங்களில், தொடைகளின் உட்புறத்தில் அறுவை சிகிச்சையான க்ரூரோபிளாஸ்டி செய்யப்படலாம்.

எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால், 18 வயது முதல் எந்த வயதிலும் இதைச் செய்யலாம். 20-35 வயதுடைய பெண்களுக்கு மீள் மென்மையான திசுக்கள் உள்ளன, எனவே அவர்களின் தோல் இன்னும் மீள் தன்மை கொண்டது மற்றும் நல்ல இரத்த விநியோகத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும். ஆனால் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் நோயாளி மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கவனமாகப் பின்பற்றினால் மட்டுமே உயர்தர முடிவு சாத்தியமாகும்.

அத்தகைய அறுவை சிகிச்சை தோராயமாக 2-2.5 மணி நேரம் நீடிக்கும் (அறுவை சிகிச்சை பணிகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து). நோயாளிக்கு சிறிய அளவிலான அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்கள் மட்டுமே இருக்கும்போது, மற்றும் தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை சாதாரணமாக இருக்கும்போது, லிபோசக்ஷன் செய்யப்படுகிறது.

ஆனால் தொய்வுற்ற தோல் இருந்தால், லிபோசக்ஷனுடன் கூடுதலாக, பிட்டத்தின் கீழ் பகுதியிலும், இடுப்பு மடிப்புகளிலும் கீறல்கள் (சுமார் 2-4 செ.மீ) செய்யப்படுகின்றன. அதிகப்படியான திசு துண்டிக்கப்பட்டு, மென்மையான திசு மேலே இழுக்கப்பட்டு, உட்புற தொடை மேற்பரப்பில் உள்ள ஒரு பெரிய தசையின் தசைநாண்களுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, கீறல்கள் ஒரு சிறப்பு இன்ட்ராடெர்மல் தையல் மூலம் தைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அதில் ஒரு சிறப்பு மீள் இணைப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்காது.

தடுப்பு

கால்களில் தளர்வான தோல் தோன்றுவதைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள முறையாகக் கருதப்படுகிறது. மிதமான உடற்பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சருமத்திற்குள் சுறுசுறுப்பான இரத்த ஓட்டம் அதை மீள்தன்மையுடனும் நெகிழ்வாகவும் ஆக்குகிறது, இதனால் அதன் வயதானதை மெதுவாக்குகிறது.

சரியாகவும் சீரான முறையிலும் சாப்பிடுவதும் அவசியம். உதாரணமாக, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தில் நன்மை பயக்கும் - அதன் தொனியை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை அதைப் புத்துயிர் பெறச் செய்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கொடிமுந்திரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளிலும், கிரான்பெர்ரி, ஆப்பிள், பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு போன்றவற்றிலும் காணப்படுகின்றன.

சருமத்திற்கு நிலையான நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் தண்ணீர் நச்சுகள் மற்றும் நச்சு கூறுகளை சுத்தப்படுத்துவதோடு, செல்களைப் புதுப்பிக்கவும் முடியும். நிறைய புதிய மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சருமத்திற்கு வெளிப்புற நீரேற்றமும் தேவை. சரும செல்களை மீட்டெடுக்க உதவும் பல ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள் இப்போது உள்ளன. அத்தகைய தயாரிப்புகளின் கூறுகளில் காஃபின், ரெட்டினோல், ஹைலூரோனிக் அமிலம், பல்வேறு தாவர சாறுகள் மற்றும் கூடுதலாக, A மற்றும் C குழுக்களின் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும்.

முன்அறிவிப்பு

நீங்கள் சரியான உணவைப் பின்பற்றினால், வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்டால், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உங்கள் கால்களில் இனி தளர்வான தோல் இருக்காது.