சன்ஸ்கிரீன் வைட்டமின் டி உற்பத்தியில் தலையிடாது

இந்த முறை சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது குறித்து சமூக ஊடகங்களில் மீண்டும் சர்ச்சை எழுந்துள்ளது. லண்டனின் கிங்ஸ் கல்லூரியின் மரபணு தொற்றுநோயியல் பேராசிரியரான டிம் ஸ்பெக்டர், தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் என்று கவலையை வெளிப்படுத்தியபோது

விவாதம் தொடங்கியது.

ஸ்பெக்டரின் இடுகை பரபரப்பை ஏற்படுத்திய அதே வேளையில், சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டிற்கு எதிராக இதுபோன்ற வாதங்கள் சமூக ஊடகங்களில் தோன்றுவது இது முதல் முறையல்ல—இந்தச் சிக்கலைப் பற்றிப் பேசும் பல இடுகைகள் உள்ளன. இந்த கவலைகளில் பெரும்பாலானவை சன்ஸ்கிரீன் தோலில் வைட்டமின் D தொகுப்புக்குத் தேவையான புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சைத் தடுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து. இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, வீக்கத்தைக் குறைப்பது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது உட்பட, ஆரோக்கியத்தின் மற்ற அம்சங்களுக்கும் வைட்டமின் டி முக்கியமானதாக இருக்கலாம் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி அமைப்பு கூறுகிறது. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிசெய்ய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகளில் இருந்து வைட்டமின் டியை நாம் பெற முடியும் என்றாலும், நமது உடல்கள் முதன்மையாக சூரிய ஒளியை நம்பியிருக்கிறது தோல்.

நாம் புற ஊதா B (UVB) கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகும்போது, நமது தோல் செல்களில் தொடர்ச்சியான செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, அவை கொலஸ்ட்ரால் போன்ற மூலக்கூறை வைட்டமின் D3 ஆக மாற்றுகின்றன.

வைட்டமின் D உற்பத்திக்கு UVB கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு தேவைப்படுவதால், சன்ஸ்கிரீனின் பயன்பாடு வைட்டமின் D தொகுப்பில் குறுக்கிடுகிறது என்று கருதலாம்.

சன்ஸ்கிரீன் ஒரு வடிகட்டியாக செயல்படுகிறது, சூரியனின் UV கதிர்வீச்சை உறிஞ்சுகிறது அல்லது பிரதிபலிக்கிறது. ஒரு பொருளின் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) அதிகமாக இருந்தால், அது சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது (முக்கியமாக UVB கதிர்வீச்சினால் ஏற்படுகிறது). இந்த கதிர்வீச்சு தோல் செல்களில் DNAவை அடைவதையும் மாற்றுவதையும் தடுப்பதன் மூலம், சன்ஸ்கிரீன்கள் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். சன்ஸ்கிரீன்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் தோல் வயதானதைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், சன்ஸ்கிரீன்கள் 100% பாதுகாப்பை வழங்காது - முக்கியமாக பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை விரும்பியபடி பயன்படுத்துவதில்லை. மக்கள் பொதுவாக தேவையான அளவு சன்ஸ்கிரீன் அளவுகளில் கால் முதல் மூன்றில் ஒரு பங்கு வரை மட்டுமே பயன்படுத்துவார்கள் மற்றும் இயக்கியபடி அரிதாகவே மீண்டும் பயன்படுத்துவார்கள். இதன் பொருள் சில UVB இன்னும் தோலின் மேற்பரப்பை அடைகிறது.

சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் வைட்டமின் D

வைட்டமின் டி அளவுகளில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டின் விளைவுகளை பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன. ஒட்டுமொத்தமாக, வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், சன்ஸ்கிரீன் இன்னும் போதுமான அளவு வைட்டமின் டியை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

எங்கள் ஆராய்ச்சிக் குழு நடத்திய ஆய்வில், ஸ்பெயினில் உள்ள டெனெரிஃப்பில் 40 ஹாலிடேமேக்கர்களுடன் வார கால பரிசோதனை ஒன்றை நடத்தினோம். பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் தோலைப் பாதுகாக்க SPF 15 உடன் சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்று கற்பிக்கப்பட்டது.

சன்ஸ்கிரீன் பங்கேற்பாளர்களை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் டி அளவையும் மேம்படுத்துகிறது. சன்ஸ்கிரீன் அணிந்தாலும், வைட்டமின் டி உற்பத்தியை அனுமதிக்க போதுமான UVB கதிர்வீச்சு சருமத்தை அடைகிறது என்பதை இது காட்டுகிறது.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் இரண்டு மதிப்புரைகள் உடன் ஒத்துப்போகின்றன >.

இந்த மதிப்புரைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பெரும்பாலான ஆய்வுகள், சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி அளவுகளில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை அல்லது சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி அளவுகளை அதிகரித்தது. இது கள ஆய்வுகளுக்கு குறிப்பாக உண்மையாக இருந்தது, இது சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு மற்றும் உண்மையான நிலையில் சூரிய ஒளியை சிறப்பாக பிரதிபலிக்கிறது.

இருப்பினும், இந்த மதிப்புரைகள் சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் D தொகுப்பைத் தடுக்கலாம் என்பதைக் காட்டும் பல சோதனை ஆய்வுகள் (மேலும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நிலைமைகளுடன்) கண்டறியப்பட்டன. இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் சூரிய புற ஊதா கதிர்வீச்சைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தாத புற ஊதா ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தியது, இது நிஜ உலக முடிவுகளுக்கு அவற்றின் பொருத்தத்தை மட்டுப்படுத்தலாம்.

இந்த மதிப்பாய்வுகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகளின் மற்றொரு வரம்பு என்னவென்றால், அவர்களில் பெரும்பாலோர் குறைந்த SPF சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்தினர் (சுமார் SPF 15 அல்லது அதற்கும் குறைவாக). பொது சுகாதாரப் பரிந்துரைகள் குறைந்தபட்சம் 30 SPF உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன, இது வைட்டமின் D உற்பத்தியில் வலுவான தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

மேலும் இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை வெள்ளை நிற பங்கேற்பாளர்களை மட்டுமே உள்ளடக்கியது. வெள்ளைத் தோலில் குறைவான மெலனின் உள்ளது, இது இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாக செயல்படுகிறது, இது UV சேதம் (சூரிய ஒளி உட்பட)

எதிராக பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் டி உற்பத்தியில்

மெலனின் சிறிய தடுப்பு விளைவையும் கொண்டிருக்கக்கூடும். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களில், அதே அட்சரேகைகளில் வாழும் சிகப்பு நிறமுள்ளவர்களை விட வைட்டமின் டி அளவுகள் பொதுவாகக் குறைவு என்பதை அவதானிப்பு ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன. UVB கதிர்வீச்சு அளவுகள் குறைவாக இருக்கும் உயர் அட்சரேகைகளில் இந்த வேறுபாடு இன்னும் அதிகமாகத் தெரியும்.

ஒரு மதிப்பாய்வு நியாயமான தோல் வகை கொண்டவர்கள் அதிக வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்வதையும் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த வேறுபாடு ஆய்வுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள முறைகளில் உள்ள வேறுபாடுகளால் இருக்கலாம். விமர்சனம். சிலர் செயற்கைக் கதிர்வீச்சு மூலங்களைப் பயன்படுத்தியுள்ளனர், இது சூரிய புற ஊதா கதிர்வீச்சைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தாது மற்றும் பிரதிநிதித்துவமற்ற முடிவுகளை உருவாக்கலாம்.

அடர்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் மற்றும் அதிக SPF சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துபவர்களை உள்ளடக்கிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால் கிடைக்கக்கூடிய சான்றுகளின் அடிப்படையில், வழக்கமான சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி உற்பத்தியில் தலையிடாது. தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களைத் தடுக்கும் கூடுதல் நன்மையும் உள்ளது.

அடர்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், அதிக நேரம் வெயிலில் செலவிடுவது நன்மை பயக்கும். ஆனால் கருமையான சருமம் உடையவர்கள் தோல் புற்றுநோயின் அபாயம் 20-60 மடங்கு குறைவாக இருந்தாலும் வெளிர் நிறமுள்ளவர்களைக் காட்டிலும், சூரியன் வலுவாக இருக்கும்போது அதைத் தவிர்ப்பது இன்னும் முக்கியம். வெயில் காலங்களில் வெளியில் இருந்தால் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் சருமத்தை மூடி வைக்கவும்.