கர்ப்ப காலத்தில் நரம்பு தளர்ச்சி

பல்வேறு காரணிகளால் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களில் ஒரு பதட்டமான முறிவு (அல்லது பதட்டமான சோர்வு) ஏற்படலாம், மேலும் இந்த நிலைக்கு சிறப்பு கவனம் மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பம் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையாக இருக்கக்கூடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் சில பெண்கள் இந்த காலகட்டத்தில் அதிகரித்த கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

கர்ப்பத்தில் பதட்டமான முறிவுக்கான காரணங்கள்

கர்ப்ப நடுக்கங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய சில காரணிகள் இங்கே:

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்பம் என்பது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் உள்ளது. ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மனநிலை, எரிச்சல் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. உடல் மாற்றங்கள்: அதிகரித்த வயிற்று அளவு, வலி மற்றும் அச om கரியம் ஆகியவை உடல் சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும், இது பதட்டமான முறிவின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
3. கர்ப்பம் மற்றும் எதிர்கால குழந்தை பற்றிய பயம் மற்றும் பதட்டம்: பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் கர்ப்பம் மற்றும் வரவிருக்கும் பெற்றோர்ஹுட் தொடர்பான அச்சங்களையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த உணர்ச்சிகள் பதட்டமான முறிவுக்கு ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கலாம்.
4. சமூக மற்றும் குடும்ப ஆதரவு: குடும்பம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவின் அளவு ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குடும்பத்தில் ஆதரவு அல்லது மோதல்கள் இல்லாதது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
5. கடந்தகால மனநல பிரச்சினைகள்: கர்ப்பத்திற்கு முன்பு ஒரு பெண்ணுக்கு மனநல பிரச்சினைகள் இருந்தால், இந்த காலகட்டத்தில் அவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
6. நிதி சிக்கல்கள் மற்றும் வேலை மாற்றங்கள்: நிதி சிக்கல்கள் அல்லது தொழில் மாற்றங்கள் மன அழுத்த அளவை அதிகரிக்கும்.

பதட்டமான முறிவுகள் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

பதட்டமான முறிவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் கர்ப்பம் மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சாத்தியமான சில விளைவுகள் இங்கே:

1. முன்கூட்டிய உழைப்பு: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டமான முறிவுகள் குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.
2. குழந்தையின் குண்டுவெடிப்பு மற்றும் வளர்ச்சி: நீடித்த மன அழுத்தம் கருவின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் மெதுவாக்கும். இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் எடை மற்றும் அளவை பாதிக்கும்.
3. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் முன்-எக்லாம்ப்சியா: மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தையும், முன்-எக்லாம்ப்சியாவின் வளர்ச்சியையும் அதிகரிக்கும், இது கர்ப்பத்தின் தீவிர சிக்கலாகும்.
4. தாயில் உளவியல் சிக்கல்கள்: பதட்டமான முறிவுகள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது அவரது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையின் ஆபத்து: மன அழுத்தம் பசியின் இழப்பை ஏற்படுத்தும் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கும். இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
6. தூக்கமின்மையின் ஆபத்து: மன அழுத்தம் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன நலனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
7. குழந்தைக்கான மன ஆரோக்கிய ஆபத்து: கடுமையான தாய்வழி மன அழுத்தம் எதிர்காலத்தில் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், இது கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தையும், கர்ப்பத்தில் பதட்டமான முறிவுகளையும் குறைக்க, மருத்துவ உதவியையும் மனநல நிபுணர்களிடமிருந்து ஆதரவையும் பெறுவது முக்கியம். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதும், உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கவனித்துக்கொள்வதும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதும், அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவதும் முக்கியம். ஒரு தொழில்முறை மற்றும் பொருத்தமான மன அழுத்த நிர்வாகத்திற்கு சரியான நேரத்தில் பரிந்துரைப்பது கர்ப்ப காலத்தில் தாயையும் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் நரம்பு முறிவுகள்

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த காலம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் நரம்பு முறிவுகள் அல்லது மன அழுத்தம் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும். ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் பதட்டமான முறிவுகளின் சாத்தியமான சில விளைவுகள் இங்கே:

1. கருச்சிதைவின் ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது: கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் கடுமையான மன அழுத்தம் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நஞ்சுக்கொடி செயல்பாடு அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இது நிகழலாம்.
2. கரு தாமதம்: அதிக அளவு மன அழுத்தம் கரு வளர்ச்சியை பாதிக்கும், இது தாமதமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
3. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிக்கல்கள்: மன அழுத்தம் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்த அழுத்தம் உயரக்கூடும், இது அவளுக்கும் குழந்தைக்கும் ஆபத்தானது.
4. தாய்வழி மனநல ஆபத்து: கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மன அழுத்தம் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், இது அவரது ஆரோக்கியத்தையும் குழந்தையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
5. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: மன அழுத்தம் மோசமான உணவு, தூக்கமின்மை மற்றும் பிற சாதகமற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ஆரம்பகால கர்ப்ப நடுக்கங்களின் தாக்கத்தை குறைக்க, இது முக்கியமானது:

• ஒரு மனநல நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் ஆதரவையும் உதவியையும் நாடுங்கள்.
• சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் (மருத்துவ முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை).
• தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுதல் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் கவலைகளைப் பற்றி விவாதித்தல்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்க்கவும்.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் பதட்டமான முறிவுகளை அனுபவித்தால், உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பராமரிப்பதில் மருத்துவ மற்றும் நேசிக்கும் ஒரு ஆதரவு முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

கர்ப்பத்தில் ஒரு பதட்டமான முறிவுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சையை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைத்து கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனெனில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு அதிக முன்னுரிமை உள்ளது. சிகிச்சையில் பின்வரும் அம்சங்கள் இருக்கலாம்:

1. உளவியல் சிகிச்சை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) அல்லது மனோதத்துவ சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சை ஆலோசனை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். சிகிச்சை அமர்வுகள் பதட்டமான முறிவுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து தீர்க்க உதவும்.
2. பார்மகோதெரபி: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், உளவியல் சிகிச்சை போதுமானதாக இல்லை மற்றும் தாய் அல்லது குழந்தைக்கு உடல்நல அபாயங்கள் மருந்துகளின் அபாயங்களை விட அதிகமாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதை மருத்துவர் பரிசீலிக்கலாம். இது கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
3. சுய பாதுகாப்பு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்வது (மருத்துவ முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை என்றால்), ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
4. மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவு: உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் புரிதலையும் பெற உங்கள் நிலையை குடும்பத்தினருடனும் நெருங்கிய நண்பர்களுடனும் விவாதிப்பது முக்கியம். பதட்டமான முறிவை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ சமூக ஆதரவு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
5. மன அழுத்த மேலாண்மை: மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது என்பது குறித்த பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். நேர மேலாண்மை மற்றும் திட்டமிடல் நுட்பங்களில் பயிற்சி இதில் அடங்கும்.
6. மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகள்: உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை கண்காணிக்கவும், சரியான நேரத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கவும் உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடுவது முக்கியம்.
7. உங்கள் மருத்துவரிடம் கேள்விகள் மற்றும் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது: எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது அனைத்து கவலைகளையும் கேள்விகளையும் தனது மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாக விவாதிக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவும் தகவல் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை மருத்துவர் வழங்க முடியும்.

கர்ப்ப நடுக்கங்களை நிர்வகிக்க பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

1. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: நீங்கள் உணர்ச்சிவசமாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பாருங்கள். தொழில்முறை ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சை உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
2. அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவு: உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்லுங்கள். குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் ஆதரவைப் பெறுவது இந்த காலத்தை குறைந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள் (இது உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு பாதுகாப்பாக இருந்தால்) மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
4. தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்: சுவாச பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் பிற தளர்வு நுட்பங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும்.
5. உங்கள் மருத்துவ சந்திப்புகளைப் பின்தொடரவும்: உங்கள் மருத்துவருக்கு வழக்கமான வருகைகள் மற்றும் அவரது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம்.

கர்ப்பத்தில் ஒரு பதட்டமான முறிவை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு சாதகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான விளைவை உறுதி செய்வதற்கான சரியான உதவியையும் ஆதரவையும் பெறுவது முக்கியம்.

கர்ப்பத்தில் ஒரு பதட்டமான முறிவுக்கான சிகிச்சையானது தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு பெண்ணின் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். இந்த காலகட்டத்தில் மருத்துவ வல்லுநர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவின் பங்கை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.