நட்ஸ் இதயத்தை பலப்படுத்த உதவுகிறது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
வேர்க்கடலை மற்றும் மரம் கொட்டைகள் - பாதாம், முந்திரி, பெக்கன்ஸ், சிடார் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் - வயதான இதயத்தில் இதயத்தையும் வாஸ்குலர் நோய்களையும் தடுக்க சிறந்தவை.
கொட்டைகள் பயனுள்ளவை என்பது ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட உண்மையாகும். ஒரு நாளுக்கு ஒரு சில கொட்டைகள் முன்கூட்டியே இறப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கின்றன என்பதை நிரூபித்திருக்கிறது, நீரிழிவு மற்றும் சுவாச நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது . கொட்டைகள் முறையான உணவு நினைவகம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.
விஞ்ஞானி, ஊட்டச்சத்து ஹார்வர்ட் - - பேராசிரியர் மார்த்தா Guasch மரநாய் தலைமையில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கொட்டைகள் நுகர்வு மற்றும் இதய நோய் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உருவாவது ஆகிய இரண்டிற்கும் உறவு கண்டுபிடிக்க முயற்சி. இதை செய்ய, விஞ்ஞானிகள் கார்டியோவாஸ்குலர் சுகாதார பல காரணிகள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.
பரிசோதனையில் வல்லுநர்கள் இருநூறு இலட்சம் மக்களை ஈர்க்க முடிந்தது. சராசரியாக, அவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இருபது ஆண்டுகளாக, காலவரையற்ற புதுப்பித்தல்களுடன் கண்காணிக்கப்பட்டனர். இதயத் தசை அழற்சி, பக்கவாதம், திடீர் இறப்பு நோய்க்குறி, இஸ்கிமிக் இதய நோய் போன்ற கார்டியோ நோய்க்குரிய நிகழ்வுகள் விஞ்ஞானிகள் கருதினார்கள் .
ஆய்வின் போது, 14,000 க்கும் அதிகமான இருதய நோய்களால் பல்வேறு நோய்கள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, மருத்துவர்கள் 8 ஆயிரத்திற்கும் அதிகமான மாரடைப்புகளையும் 6 ஆயிரம் பக்கவாதம்களையும் பதிவு செய்துள்ளனர்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த குறிகாட்டிகளை பாடங்களின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை ஒப்பிடுகின்றனர். பின்வரும் கண்டறியப்பட்டது: இதய நோய்கள் மற்றும் உணவுகளில் கொட்டைகள் சேர்த்து பின்தங்கிய ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, அதிக கொட்டைகள் நோய்களின் வளர்ச்சியின் குறைந்த அபாயத்தை உணவில் உள்ளன.
முடிவுகளை இன்னும் விரிவாக கருத்தில் கொண்டால், நாம் முடிவுக்கு வரலாம்: நட்டு உணவில் இரத்தக் குழாய்களிலிருந்து விட இதய நோய்களிலிருந்து மேலும் பாதுகாக்கிறது. நரம்பு உணவு கொண்ட கொரோனரி தமனி நாளங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமானதாகவும், சுத்தமானதாகவும் இருக்கின்றன.
இந்த திட்டத்தின் முடிவுகளை விஞ்ஞானிகள் விவரித்தனர்:
- ஒரு வாரம் 2-3 முறை உணவுக்கு கொட்டைகள் எடுத்துக் கொண்டால், இதய நோய்க்கான ஆபத்து 20% குறைந்துவிடும்;
- ஒரு வாரம் 1-2 முறை உணவுக்கு கொட்டைகள் எடுத்து போது, இதய நோய் ஆபத்து 13% குறைந்துள்ளது.
"ஒன்றாக வேலை, கொட்டைகள் இதய மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள், குறிப்பாக இதய தமனிகள் தொடர்புடைய நோய்களின் எதிராக பாதுகாக்க முடியும் என்று காட்டுகின்றன," நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பேராசிரியர் Guas-Ferre மற்றும் அவரது குழு அனைத்து மக்களும் கொட்டைகள், குறிப்பாக மர வகைகள் சேர்ந்தவை என்று சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த நாள்பட்ட நோய்களால் வளரும் ஒட்டுமொத்த ஆபத்தை குறைக்க உதவும். பல மருத்துவர்கள் இந்த கருத்தை ஏற்றுக்கொள்கின்றனர் - எடுத்துக்காட்டாக, பார்சிலோனா மருத்துவமனையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் டாக்டர் எமிலியோ ரோஸிலிருந்து நேர்மறையான பதில் கிடைத்தது. டாக்டர். ரோஸ் இதய நோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய அங்கமாக கொட்டைகள் மதிப்பீடு செய்கிறார்.
"செயலாக்கப்படாத கொட்டைகள் - உறிஞ்சப்படாத, அசைக்கப்படாத, கூடுதல் இல்லாமல் - இது ஆரோக்கியமான ஒரு ஆரோக்கியம் தான். அவர்கள் எந்த உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் - நிச்சயமாக, எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால். நட்ஸ் மட்டும் சுவையாக, ஆனால் கிடைக்கும், "- ஸ்பானிஷ் dietician விளக்கினார்.
இந்த ஆய்வு பற்றிய விவரங்கள் அமெரிக்கன் அமெரிக்கன் கார்டியலஜி ஜர்னல் ஆஃப் ஜர்னல் பக்கங்களில் வாசிக்கப்படலாம்.
[