மருத்துவத்திற்கான தியானத்தின் பலன்களை விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபித்துள்ளது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஹார்வர்ட் மருத்துவக் கல்லூரியை (யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ்) பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் விஞ்ஞான வல்லுனர்கள் பல ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர். இதன் அடிப்படையில் அவர்கள் முடிவு செய்தனர்: தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. உடலின் நோயெதிர்ப்புப் பாதுகாப்பிற்கு இது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, மனநலத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் தியானத்தின் மற்றொரு மறைவான நேர்மறை சொத்து என்பது மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவதை தடுக்க அல்லது அதன் தீவிரத்தை குறைப்பதோடு உடலில் எதிர்மறை விளைவைக் குறைக்கும் திறனையும் அளிக்கிறது. இதையொட்டி, மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் நோய்களின் நிகழ்தகவு குறைகிறது. விஞ்ஞானிகள் கருத்துப்படி, விழிப்புணர்வு கருத்தை மதிப்பிடுவதோடு, இந்த செயல்முறையின் முழு விளக்கத்தையும் கொடுத்து, தியானம் செய்வதன் அர்த்தத்தை தீர்மானிப்பதற்கான பணியை எதிர்கொண்டனர். இதன் விளைவாக, விஞ்ஞானிகள் தியானம் பல கூறுகளை அடையாளம் காண முடிந்தது. இது கவனத்தின் கட்டுப்பாட்டையும், உடலின் விழிப்புணர்ச்சி, உணர்ச்சி நிலை மேலாண்மை மற்றும் தன்னை பற்றிய விழிப்புணர்வு. நிபுணர்கள் விவரிக்கிறார்கள்: செயல்முறை கூறுகள் மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளை உறவு இடையே உறவு ஒரு புரிதல் பல்வேறு நோய்களால் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை முறைகளில் நெறிகள் விண்ணப்பிக்க கற்று உதவும். மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக விரைவில் தியானம் செய்வதை தொடங்குவதற்கு விஞ்ஞானிகள் தங்கள் ஆராய்ச்சி தொடர திட்டமிடுகின்றனர். இதையொட்டி பேராசிரியர் லெவின் - பேலரின் மருத்துவக் கல்லூரியின் பிரதிநிதி - தியானம் ஒரு சிக்கலான நன்மை பயக்கும் என்று கூறினார். பேராசிரியர் பல்வேறு மருந்துகள், உணர்வு மற்றும் பரபரப்பான தியானம், ஜென் மற்றும் தியானம் தியானம் ஆகியவற்றின் உடலில் விளைவைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வின் மூலம் நடத்தினார். பரிசோதனையில் பங்கேற்ற தொண்டர்கள் இருபது நிமிடங்கள் தியானம் 1-2 முறை ஒரு நாள் பயிற்சி பெற்றனர். இதன் விளைவாக, அத்தகைய நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மன அழுத்தத்தை குறைத்து, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் தாக்குதல்களை மறைத்துவிட்டனர் . பலர் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தியுள்ளனர். நீங்கள் இறுதியில் இருதய மண்டலத்தின் சேதம் ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில், அதிக கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை அடிக்கடி கணக்கில் எடுத்துவிட்டால், அது வழக்கமான தியானம் ஆபத்து குறைக்க முடியும் என்ற முடிவுக்கு முடியும் மாரடைப்பின் மற்றும் பிற இதய நோய்க்குறிகள். இருப்பினும், டாக்டர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்: தியானம் நடைமுறையில் நேர்மறையான விளைவு இருந்தபோதிலும், மருத்துவரிடம் பரிந்துரைத்தால், அவளுக்கு மருந்துகளை மாற்றாதீர்கள். நவீன உலகில் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களைக் கொண்டிருக்கிறது: மக்கள் பெரும்பாலும் சோகமாக உணர்கிறார்கள், த்ரில்லர்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே மற்றவர்களிடம் வெறுக்கிறார்கள். ஒரு நவீன நபர் மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார் என்றால், அப்படியானால், ஒரு விதியாக, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு. தியானம், மறுபுறம், ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு உலக கண்ணோட்டத்தை மீண்டும், சுகாதார மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த. சீர்திருத்த நடைமுறைகள், உள் முரண்பாடுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைத் தீர்ப்பதற்கு, அதிருப்தி மற்றும் அச்சங்களை அகற்ற அனுமதிக்கின்றன. டாக்டர்கள் ஆலோசனை: தியானம் செய்ய நேரம் - ஒருவேளை இது நீ நீண்ட மற்றும் நோய்கள் இல்லாமல் வாழ உதவும் சரியாக என்ன.
[