கோடைக்கால வெப்பத்தை தக்கவைக்க உதவும் பல தயாரிப்புகள் அடையாளம் கண்டிருக்கின்றன
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சூடான பருவத்தில், இது உணவில் அதிகபட்ச தாவர அளவுள்ள உணவில் உள்ளிட வேண்டும், ஆனால் இது புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை முற்றிலும் விலக்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சாதாரண உடலின் செயல்பாட்டிற்கு, அவர் பொருட்களின் சமநிலை தேவை. இத்தகவல் டாக்டர் விக்டோரியா சாவிட்ஸ்காயா பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்டது.
கோடை உணவில் மாற்றங்கள் அவசியமாக இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவு தருவதற்கு, கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற மருந்துகளை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. "பருவகால அடிப்படையில் சந்தையில் தோன்றும் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட வேண்டும். தாவர பொருட்களில் வாஸ்குலர் சுவர் உறுதிப்படுத்துகிறது இழைம ஃபைபர் அமைக்க உதவுகிறது அதன் மூலம் உடல் திசு, கொடுக்க. பருப்பு வகைகள், பச்சை வெங்காயம் இறகுகள், கல்லீரல், தாவர எண்ணெய் மற்றும் பிற உணவு வைட்டமின் ஈ கொண்ட, இரத்த நாளங்கள் வலுப்படுத்த மற்றும் கோடை வெப்பம் போது முக்கியம், அவர்களின் ஊடுருவு திறன், குறையும். பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது 3-4 முறை உணவு சேர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, நல்ல ஆரோக்கியம் அஸ்கார்பிக் அமிலம் தேவை எலுமிச்சை போதுமான அளவு, காலே, கிவி பழம், திராட்சை வத்தல், "தற்போது இது - மருத்துவர் கூற்றுக்கள்.
புதிய செலரித் தளிர்கள் பைட்டோகெமிக்கல்களில் நிறைந்திருக்கும், இவை பாத்திரங்களின் சுவர்களில் தசைகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது கோடையில் குறிப்பாக முக்கியமானது, இரத்தத்தின் தடிமன் காரணமாக, இரத்த உறைவு உருவாவதற்கான ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
பயனுள்ள "கோடை" பொருட்களின் பல்வேறு வகைகளிலும் அடையாளம் காணலாம் மற்றும் சில "குளிர்கால" - உதாரணமாக, இது கசப்பான சாக்லேட் மற்றும் கொக்கோ ஆகும். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி படி, விஞ்ஞானிகள் ஒரு வாரம் கசப்பான சாக்லேட் மட்டுமே 5 கிராம் 35% மூலம் கரோனரி நோய் ஆபத்து குறைக்கிறது என்று கவனித்தனர். மற்றும் உளவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கருப்பு சாக்லேட் மூளை செயல்முறைகள் செயல்படுத்துகிறது என்று ஒரு சிறந்த மனப்பாங்கு உள்ளது.
என்ன வெப்பம் பயன்படுத்த முடியாது நிச்சயமாக - அது மது தான். ஆல்கஹால் திசுக்களில் தண்ணீர் உறுதியாக உள்ளது, இது சூடாகிறது, குறைந்தபட்சம் + 36.6 ° C வெப்பநிலையில் உறிஞ்சும் சூரியனின் கதிர்கள் கீழ், இது தலைவலி, அறியாமை, பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
கூடுதலாக, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவு குறைக்க முக்கியம், இது திசுக்களில் ஈரப்பதம் தக்கவைத்து சொத்து உள்ளது. இதன் விளைவாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு அதிக ஆபத்து.
கோடை வெப்பத்தில் குடிக்க எது சிறந்தது? அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர், உண்மையான (முன்னுரிமை வீட்டில்) kvass, பச்சை தேநீர், காய்கறி அல்லது பழ சாறுகள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. கோடை காலத்தில், குறிப்பாக, compotes, புதிய, குளிர் smoothies, எலுமிச்சை தண்ணீர், மூலிகை டீஸ், karkade.
ஈரம் கூடுதல் இயற்கை ஆதாரங்கள் முடியும் மற்றும் காய்கறி பொருட்கள்: வெள்ளரிகள், தக்காளி, முள்ளங்கி, பெர்ரி.
வெப்பம், பொருட்கள் குறைந்த வெப்ப சிகிச்சை மூலம், ஒளி மற்றும் விரைவான உணவு தயாரிக்க நல்லது. கோடை காலத்தில், குறிப்பாக "கனமான" உணவை overeat மற்றும் சாப்பிட பரிந்துரை இல்லை - உதாரணமாக, கொழுப்பு மற்றும் புகைத்த உணவுகள்.
[