குழந்தைகள் 2 ஆண்டுகள் பயிற்சிகள்

2 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள், அனைத்து வயதினரிடமும் உள்ள குழந்தைகளுக்கான சரியான உடல்ரீதியான செயல்பாடு போன்றவை, அவற்றின் இணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் சுகாதார மேம்பாட்டிற்கு இலக்காகின்றன.

வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் போது குழந்தையின் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, குழந்தை இரண்டு வயதான இன்னும் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைக்க எனினும், சமநிலை இழக்கிறது, அடிக்கடி விழுகிறது. ஆனால் நிலையான திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் 2 ஆண்டுகள் குழந்தைகள் இந்த உடற்பயிற்சி, அவர்களின் உடல் திறன் போதுமான, உதவுகிறது.

[1], [2]

நாங்கள் கணக்கில் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறோம்

ஒரு குழந்தைக்கு 2 வருட சிறுவர்களுக்கு பயிற்சிகளை வழங்குவதன் மூலம், இந்த வயதினருக்குரிய உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் அம்சங்கள் மற்றும் தசைக் கட்டுப்பாட்டு முறையின் வளர்ச்சியின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

• ஏனெனில் இந்த வயதில் உள்ள குழந்தைகளின் விசித்திரமான விகிதங்கள் (உடற்பகுதியை விடக் குறைவான கால்கள்), ஈர்ப்பு மையம் மேல்நோக்கி மாற்றப்படுகிறது;
• இரண்டு வயதிற்குட்பட்ட வயிற்றுப் போக்கிலுள்ள எலும்பு திசுக்கள் முக்கியமாக லமல்லார் கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, அதில் கனிம பொருட்கள் பெரியவர்களில் மிகக் குறைவானவை, எலும்புகள் மென்மையானவை மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டவை;
• தசைகளை விட எலும்புக்கூடு வேகமாக வளர்கிறது;
• மொத்த உடல் வெகுஜன உள்ள எலும்பு தசைகள் வெகுஜன (பிறந்த குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுகையில்) 4-6% குறைகிறது;
• கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளின் வளர்ச்சி தண்டுகளின் தசையின் வளர்ச்சியை விட மிகவும் பின்தங்கியுள்ளது;
• கைகளின் தசைகள் வளர்ச்சி (தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கால்) கால்கள் தசைகள் வளர்ச்சி விட வேகமாக செல்கிறது;
• உடற்பகுதியின் அனைத்து தசையல்களிலும் பின்னால் உள்ள மேலோட்டமான தசைகள் மிகவும் விரைவாக வளரும், அதே போல் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசை;
• மீண்டும் ஆழமான தசைகள் பலவீனமாக வளர்ந்தன;
• நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் வேறுபாடு இல்லை;
• இந்த வயதுக் இரண்டு கால்களையும் குழந்தைகள் ஒரே நேரத்தில் ஜம்ப் ஏனெனில் நடவடிக்கைகள் மடக்கு மற்றும் நீட்டிப்புத் தசைகள் (தசைகள் தலைகீழ் நரம்புக்கு வலுவூட்டல்) ஒருங்கிணைப்பு ஒரு நிறைவற்ற நிர்பந்தமான பொறிமுறையின் செய்ய முடியாது.

2 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகளின் நன்மைகள்

2 வருட சிறுவர்களுக்கு பயிற்சிகள் பயன்படுவதால், தசை மண்டலத்தின் இயல்பான உருவாக்கம், எலும்புகளை வலுவாகவும் தசைகள் வலுவாகவும் உருவாக்குகின்றன.

இயக்கத்தின் பற்றாக்குறைக்கு இட்டுச்செல்லும் தசைநார் கோர்செட் மற்றும் தசைநார் இயந்திரத்தின் பலவீனம் தவறான தோற்றத்தின் படிப்படியாகவும் மீற முடியாத வளர்ச்சியுடனும் நிறைந்திருக்கிறது. ஒரு தவறான காட்டி முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு ஏற்படுகிறது, இது சுவாச மற்றும் இதய அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்.

என்ன குழந்தைகள் 2 வயது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பாலர் குழந்தைகள் பொது உடல் வளர்ச்சி கொள்கைகளை எளிய பயிற்சிகள் தோன்றலாம், ஆனால் குழந்தை மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக இதயம் மற்றும் நுரையீரலை செயல்பாட்டு கையிருப்பு மேம்படுத்த பெருமூளை சுழற்சி மற்றும் பொது வளர்சிதை மேம்படுத்த, அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகின்றனர்.

குழந்தைகள் 2 ஆண்டுகளாக வழக்கமான பயிற்சிக்காக குழந்தைகளை நடத்துவது, பெற்றோர்கள் எதிர்காலத்தில் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு திடமான அடித்தளத்தை இடுகின்றனர்.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

2 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

ஒரு குழந்தைக்கு 2 வருட சிறுவர்களுக்கான பயிற்சிகள் உடனடியாக நிறைவேற்றுவதற்காக, பெற்றோர் ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தில் வகுப்புகள் நடத்த வேண்டும் மற்றும் அதில் தீவிரமாக பங்கேற்க வேண்டும். இரண்டு மூன்று வயது குழந்தையின் முக்கிய செயல்பாடு புறநிலை (பொம்மைகள் மற்றும் பல்வேறு பொருள்களுடன் கூடிய செயல்கள்) ஆகும், எனவே நீங்கள் சார்ஜ் செய்யும் செயல்பாட்டின் போது பொம்மைகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.

இந்த வயதின் குழந்தைகள் விரைவில் சோர்வாகி விடுவார்களே, 3-4 பயிற்சிகள் போதும், இவை ஐந்து மடங்கு அதிகம், மேலும் முழு படிப்பையும் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது. மூன்று வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறிய உயரத்திலிருந்து கூட குதிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் காலின் மூட்டை பலவீனமாக இருப்பதால், ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

எனவே, 2 வருட சிறுவர்களுக்கு பயிற்சிக்கான சிக்கல்கள் பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

1. "நாங்கள் பாதையில் நடக்கிறோம்" (நடை மற்றும் சமநிலை உருவாகிறது). தரையில் தடித்த காகித அல்லது துணி, அல்லது இரண்டு கயிறுகள் (ஒருவருக்கொருவர் இருந்து 25 செ.மீ. தொலைவில், இணையாக) ஒரு துண்டு வைக்கப்படுகிறது. குழந்தை "இந்த பாதை" பல முறை கடந்து செல்ல வேண்டும், சமநிலை வைத்து அதை தாண்டி செல்லவில்லை. அதே நேரத்தில், நீங்கள் பாதையை மற்ற முனையில் ஒரு பொம்மை வைப்பதன் மூலம் ஒரு விளையாட்டு ஏற்பாடு செய்யலாம், குழந்தைக்கு வயது வந்தோருடன் கொண்டு வர வேண்டும்.
2. நாம் தடையை மீறுகிறோம் (கால்களின் சரியான நடை மற்றும் தசைகளை உருவாக்குகிறது). தரையில் ஒரு குச்சி அல்லது ஒரு சிறிய பொம்மை வைத்து, இதன் மூலம் குழந்தை பல முறை கடக்க வேண்டும். நீங்கள் பின்வருமாறு விளையாட முடியும்: வார்த்தைகளை "ஒரு பிளாட் பாதையில் எங்கள் கால்கள் உள்ளன," குழந்தை சாதாரண, சொற்களாலும் உள்ள "இப்போது கூழாங்கற்கள் உள்ளீர்கள்" குழந்தை அவரது முட்டிகள் உயர் உயர்த்தச் சுவடு வேண்டும்.
3. நாம் க்யூப்ஸ் சேகரிக்கிறோம் (கால்களின் தசைகளை உருவாக்குகிறது). தரையில் 6-8 க்யூப்ஸ் சிதறி ஒரு கொள்கலன் (கூடை, பிளாஸ்டிக் பேசின் அல்லது வாளி) வைக்கவும். ஒவ்வொரு கும்பலையும் வளைத்து - அல்லது ஒவ்வொன்றும் வளைத்துக்கொள்வதற்கு குழந்தைக்கு பணி கொடுக்கப்படுகிறது.
4. நாங்கள் நான்கு பேரும் (ஒரு பூனை, ஒரு நாய் அல்லது வேறு எந்த விலங்கு போன்றவை) செல்கிறோம். இந்த உடற்பயிற்சி அனைத்து தசைகள் மற்றும் குழந்தையின் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு நன்கு வளரும்.
5. நாம் ஒரு பறவையைப் போல் பறக்கிறோம் (தோள்பட்டை வளையல்களின் தசையை உருவாக்குகிறது). குழந்தை தனது கைகளை கீழே நின்று மற்றும் சமிக்ஞையில் "பறவை பறந்து" பக்கங்களிலும் தனது கைகளை எழுப்புகிறது மற்றும் அறையில் சுற்றி நகரும், அவரது கைகள் ஒரு ஊஞ்சல் இயக்கம் செய்கிறது.
6. மலர் வளரும் (தோள்பட்டை வளையல், கால்கள் மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகள் உருவாகிறது). , குழந்தை கீழே மற்றும் வார்த்தை வயது பிறகு "மழை வரும், பூ வளர்ந்து," உட்கார்ந்து வேண்டும் அவரது squatting இடத்தில் இருந்து எழுவதற்கு உங்கள் மீண்டும் நேராக்க உங்கள் கரங்களை உயர்த்துங்கள் மற்றும் தயாராக நிற்கும்.
7. காற்று வீசும், மரம் பாறைகள் (கை மற்றும் தண்டுகளின் தசைகள் உருவாகிறது). குழந்தை தனது கைகளை கீழே நின்று மற்றும் சமிக்ஞையில் "காற்று வீசுகிறது, மரம் கடித்தது" தனது கைகளை எழுப்புகிறது மற்றும் வலது மற்றும் இடது தண்டு முனையின் செய்ய செய்கிறது.
8. ஒரு மீன் போல நீந்தினாலும் (ஒரு பத்திரிகை உருவாகிறது, பின் மற்றும் கழுத்தின் தசைகள்). குழந்தை மார்பின் கீழ் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் அவரது வயிற்றில் பொய் வேண்டும். வயது வந்தவரின் கட்டளையிலேயே குழந்தை தனது முதுகை வளைத்து, முன்னோக்கி தனது கைகளை உயர்த்தி, தலை மற்றும் மார்பை உயர்த்த வேண்டும்.
9. கேடி-ரோல் பந்தை (தண்டுகளின் தசையை உருவாக்குகிறது). குழந்தை நடந்து கொண்டு, பெரிய பந்தை தரையில் ஓட்ட வேண்டும், முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகளால் அதை தள்ளி விட வேண்டும்.
10. கால்பந்து (அனைத்து தசைகள், சமநிலை மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு) உருவாகிறது. குழந்தை இன்னும் இயங்கவில்லை என்பதால், நடைபயிற்சி போது - கால் அடித்து கொண்டு தரையில் பந்தை ரோல் அவசியம்.

பெற்றோர்களுக்கு கற்பனை இல்லை! அவர்களின் குழந்தைகளின் சிறப்பியல்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் சுவாரஸ்யமான பல விளையாட்டுகள் மூலம் வரலாம். குழந்தைகளுக்கு 2 ஆண்டுகள் புதிய இயக்கங்களின் பயிற்சிகள் சிக்கல் உள்ளிட்டவை, குழந்தைகளின் தசைக்கூட்டு அமைப்பு செயலில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். 2 வருட சிறார்களுக்கான உடல் பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு இயக்கத்தின் மகிழ்ச்சியையும் அவர்களின் பெற்றோருடன் தொடர்புகொள்வதற்கான மகிழ்ச்சியையும் அளிக்க வேண்டும்.

[9], [10], [11], [12], [13]