தூக்கம் ஏன் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கிறது: நரம்பியல் விளக்கம்

உல்காக் இன்ஸ்டிட்யூட்டைச் சேர்ந்த டாக்டர். ரிக் வாசிங் உட்பட ஒரு சர்வதேச குழுவால் Nature Reviews Neuroscience இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு, இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக தூக்கக் கோளாறு ஆராய்ச்சியை மதிப்பாய்வு செய்து கண்டறிந்தது. உணர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம்

க்கு நல்ல இரவு தூக்கம் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

“இது தெரிந்த உண்மை என்று சிலர் கூறலாம், ஆனால் இது ஏன் என்று எங்கள் பணி விளக்குகிறது,” என்று கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக இந்தத் திட்டத்திற்காக அர்ப்பணித்த டாக்டர் வாசிங் கூறுகிறார். "உணர்ச்சி நினைவுகளை சமாளிக்க தூக்கம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை அடிப்படையாக கொண்ட வழிமுறைகள் பற்றிய உண்மையான நுண்ணறிவைப் பெற நரம்பியல், நரம்பியல் வேதியியல் மற்றும் மருத்துவ உளவியல் ஆகிய துறைகளில் இருந்து ஆராய்ச்சியைப் பார்த்தோம்."

20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான விஞ்ஞான அறிவை தொகுத்து, சில நரம்பியல் இரசாயனங்களின் கட்டுப்பாடு (உதாரணமாக, செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன்) உணர்வுபூர்வமான நினைவுகள் மற்றும் நீண்ட கால மன ஆரோக்கியத்தின் செயலாக்கத்திற்கு முக்கியமாகும்.

வேதியியல் மற்றும் நரம்பியல் சுற்றுகள்

செரோடோனின் உணர்வுசார் கற்றலின் அனைத்து அம்சங்களிலும் இல்லாவிட்டாலும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மதிப்பிடவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலுக்கு நோர்பைன்ப்ரைன் பொறுப்பு மற்றும் ஆபத்தை மதிப்பிடவும் பதிலளிக்கவும் உதவுகிறது. இரண்டு நரம்பியக்கடத்திகளும் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கத்தின் போது அணைக்கப்பட்டு, "நாம் விழித்திருக்கும் போது சாத்தியமில்லாத செயல்களில் ஈடுபட மூளைக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது" என்று டாக்டர் வாசிங் விளக்குகிறார்.

உறக்கத்தின் போது உணர்ச்சிபூர்வமான நினைவுகள் செயலாக்கப்படும் இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன, மேலும் அவை ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் அமிக்டாலாவை உள்ளடக்கியது.

ஹிப்போகேம்பஸ் இந்த புதிய தகவலை "சமீபத்திய" நினைவகத்தில் ஒருங்கிணைத்து பட்டியலிடுவதன் மூலம், ஒவ்வொரு நாளும் நாம் கற்றுக்கொள்வதை நமது மூளை சேமிக்கிறது. அதே நேரத்தில், புதிய அனுபவம் உணர்ச்சிகரமானதாக இருந்தால், அமிக்டாலா மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்துடன் இணைக்கப்பட்டதாகவும் உள்ளது, இது அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் பிற உடல் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

REM உறக்கத்தின் போது, மூளை இந்தப் புதிய நினைவுகளை மீண்டும் இயக்கி, அவற்றை மீண்டும் இயக்குவது போல் மீண்டும் இயக்குகிறது. ஆனால் நோராட்ரெனெர்ஜிக் மற்றும் செரோடோனெர்ஜிக் அமைப்புகள் அணைக்கப்படும்போது, இந்த நினைவுகளை உடல் சண்டை அல்லது விமானப் பதில் இல்லாமல் "பழக்கமான" சேமிப்பகத்திற்கு நகர்த்தலாம். நாம் விழித்திருக்கும் போதோ அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் REM உறக்கத்தின் சீரான காலங்களைப் பெறாதபோதோ இது சாத்தியமில்லை.

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைக்கான புதிய வாய்ப்புகள்

மூளையில் தகவல் எவ்வாறு செயலாக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி நாம் அறிந்தவற்றில் பெரும்பாலானவை ஒப்பீட்டளவில் புதிய ஆப்டோஜெனெடிக்ஸ் துறையில் இருந்து வருகின்றன, இது ஒரு நரம்பியல் நெட்வொர்க்கில் உள்ள குறிப்பிட்ட வகை செல்களை செயல்படுத்த அல்லது தடுக்க அனுமதிக்கிறது. உணர்ச்சி நினைவுகளை குறியாக்குவதில் எந்த செல் வகைகள் மற்றும் மூளைப் பகுதிகள் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்க்க இது அனுமதித்தது.

நினைவகத் தடத்தின் அமைப்பு, சங்கிலி மற்றும் மூலக்கூறு நிலைகள். ஆதாரம்: நேச்சர் ரிவியூஸ் நியூரோ சயின்ஸ் (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w

“நியூரானல், ரிசெப்டர் மற்றும் நியூரானல் சர்க்யூட் நிலைகளில், அமிக்டாலா வினைத்திறனை நிறுத்துவதும், REM தூக்கத்தின் போது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை அடக்குவதும் மிகவும் முக்கியமானது என்று எங்கள் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது,” என்கிறார் டாக்டர் வாசிங்.

"நல்ல தூக்கத்தை" உருவாக்குதல்

"தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகள், மக்கள் அடிக்கடி எழுந்திருக்கும்போது, அவர்களுக்கு மனநலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இந்த விழிப்புணர்ச்சிகள் வழிவகுக்கும் என்பது எங்கள் கருதுகோள். நோராட்ரெனெர்ஜிக் அமைப்பு நீண்ட காலத்திற்கு அணைக்கப்படுவதில்லை (மேலும் அதிகரித்த செயல்பாட்டைக் காட்டலாம்), எனவே இந்த நபர்களால் உணர்ச்சி நினைவுகளை ஒழுங்குபடுத்த முடியாது."

"இரவு நன்றாக தூங்க முயற்சிப்பதே தீர்வு, ஆனால் இதை எப்படி செய்வது? தூக்கமின்மை உள்ள மூன்று பேரில் இருவர் தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBTI) மூலம் பயனடைகிறார்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் அகநிலை சார்ந்தது. CBTI க்குப் பிறகு தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளி நன்றாக உறங்குபவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர்களுக்கு இன்னும் தூக்கக் கலக்கம் இருக்கலாம், ஆனால் CBTI அவர்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது."

"தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் வழிமுறைகளை நாம் விமர்சன ரீதியாகப் பார்க்க வேண்டும். தூக்கம் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்ததாக இருப்பதால் ஒரு அமைப்பை குறிவைப்பது மிகவும் கடினம் - REM தூக்கத்தின் போது நோராட்ரெனெர்ஜிக் அமைப்பு அணைக்கப்படும், ஆனால் அது REM அல்லாத தூக்கத்தின் போது செயலில் இருக்க வேண்டும், அதனால் முழு தூக்கத்திற்கும் அதை அணைக்க முடியாது."

"உறக்கத்தின் போது ஏற்படும் இந்த இயக்கவியல் செயல்முறைகளை குறிவைத்து, இந்த அமைப்புகளை இயல்பாக்க அனுமதிக்கும் தலையீடு அல்லது மருந்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றி எங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஆக்கப்பூர்வமான யோசனைகள் தேவை. தூக்கத்தில் புறநிலை மேம்பாடுகளுக்கு நாம் பாடுபட வேண்டும் மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களை நல்ல உறங்குபவர்களாக மாற்ற வேண்டும். மீண்டும்."