மீன் மிகவும் புரதம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி, சுவடு கூறுகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றின் மிகச்சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, அவை பெரும்பாலான உணவுகளில் இல்லாதவை. சில மீன் வகைகளில் அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் ஒரு விதியாக, மேலும் வைட்டமின் டி