வீழ்ச்சியால் ஏற்படும் நாள்பட்ட நோய்களின் மறுபிறப்பிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது

மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்: தாழ்வெப்பநிலை, சளி, உடலில் அதிக சுமை மற்றும் மன அழுத்தம் கிட்டத்தட்ட எந்த நாள்பட்ட நோயையும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம். "பெரும்பாலும், நோயாளிகள் பலவீனம், அடிக்கடி தலைவலி, இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், விரைவான இதயத் துடிப்பு போன்ற புகார்களை தெரிவிக்கின்றனர். சில சந்தர்ப்பங்களில், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு வலி ஆகியவை புகார்களில் அடங்கும். மேலும், பெரும்பாலான நோயாளிகள் நோய் ஏற்கனவே உச்சத்தில் இருக்கும்போது மட்டுமே, எந்த ஆரம்ப தடுப்பு நடவடிக்கைகளையும் எடுக்காமல் மருத்துவரை அணுகுகிறார்கள்." மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்: முதல் இலையுதிர்கால குளிர்ச்சியுடன் நோய் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளாமல் இருக்க, நீங்கள் சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, இலையுதிர்காலத்தில், ஒரு நபருக்கு நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு மிக முக்கியம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், பகலில் - புதிய காற்றில் அடிக்கடி நடக்க வேண்டும், சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். சில நிபுணர்கள் இலையுதிர்காலத்தின் வருகையுடன் தடுப்புக்காக மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகளை எடுக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள் - நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை ஆதரிக்க. மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்: கணினி மானிட்டர் அல்லது டிவியின் முன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுபவர்களின் ஆரோக்கியம் வலுவானது. உங்கள் தொழில்முறை செயல்பாடு கணினியுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது குறைந்தபட்சம் கணினியைத் தொடாதீர்கள். தெருவில் நடந்து செல்லுங்கள், நண்பர்களைச் சந்திக்கவும், சுவாரஸ்யமான இலக்கியங்களைப் படிக்கவும் அல்லது கவனத்தை சிதறடிக்கும் வேறு ஏதாவது செயலைச் செய்யவும். பயிற்சி மருத்துவர்கள் காலத்தின் சோதனையாக நிற்கும் பல "இலையுதிர்" குறிப்புகளை வழங்குகிறார்கள்:

• திடீர் வானிலை மாற்றங்களின் போது அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும் இந்த அறிவுரை வானிலை உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் பொருந்தும். இதுபோன்ற காலகட்டங்களில், மன அழுத்தம், உடல் உழைப்பு போன்றவற்றில் நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு தார்மீக திருப்தியைத் தரும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
• முடிந்த போதெல்லாம் ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியை மசாஜ் செய்ய குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் நறுமண எண்ணெயுடன் சூடான குளியல் அல்லது கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுக்கலாம். நீங்கள் வலுவான மதுபானங்களை குடிக்கக்கூடாது, ஆனால் 1-2 கிளாஸ் நல்ல உலர் ஒயினை நீங்களே அனுமதிக்கலாம்.
• இலையுதிர்காலத்தில் நீங்கள் கடுமையான உணவுமுறைகளை "தொடர்ந்து" செல்லக்கூடாது. நன்றாக உணர, உங்கள் உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் கைகால்களில் உணர்வின்மை, முதுகுவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம்.
• நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது: மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இரத்த நாளங்களை மேம்படுத்தும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். மேலும் மூட்டு நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, இதுபோன்ற பயிற்சிகள் அவசியம்.

வானிலை மோசமடைந்தால், மனச்சோர்வு மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். லிண்டன் டீ குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பிரச்சினையைச் சமாளிக்கலாம். உடல்நலக் குறைவு நீடித்து பல நாட்களாக நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரைப் பார்ப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். வெப்பநிலை மற்றும் வளிமண்டல அழுத்த மாற்றங்கள் பெரியவர்களை மட்டுமல்ல, எதிர்மறையான வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு இன்னும் முழுமையாகத் தகவமைத்துக் கொள்ளாத சிறு குழந்தைகளையும் பாதிக்கின்றன என்பதையும் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். எனவே, குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, தரமான ஓய்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதற்கு உதவும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]