குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு வெப்பநிலையைக் குறைப்பதே வழி.

வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையைத் தொடங்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது படிப்படியாகவும் வழக்கமாகவும் நடப்பதுதான். கடினப்படுத்துதல் விதிகளுக்கு இணங்குவது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், குழந்தை மருத்துவரிடம் வருகைகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

விதிகளின்படி செய்தால், தடவுதல், தேய்த்தல், காற்று குளியல் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் நன்மை பயக்கும்:

• அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஒரு "புதிய" வாழ்க்கைக்கான முதல் படியாகும். சூடான கோடை நாட்களில் உங்கள் குழந்தை புல், மணல் மற்றும் கூழாங்கற்களில் வெறுங்காலுடன் நடக்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் முற்றத்தில் ஒரு தண்ணீர் தொட்டியை வைத்து, உங்கள் குழந்தையை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அதில் "மிதிக்க" விடலாம்.
• நடைப்பயிற்சி - "பச்சை விளக்கு"! குளிர்காலத்தில், வெளியில் செலவிடும் மொத்த நேரம் ஒரு நாளைக்கு 3-4 மணிநேரத்தை எட்ட வேண்டும். கோடையில், நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை சுவாசிக்கலாம்.
• வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் ஜன்னலைத் திறந்து வைத்து தூங்கப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
• நடைப்பயிற்சிக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். ஒவ்வொரு காலையிலும் சிறிது உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்குங்கள், நடக்கும்போது சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.
• டவுசிங் என்பது கடினப்படுத்துதலின் ஒரு சிறப்பு நிலை. குழந்தையின் உடலை ஈரமான டெர்ரி டவலால் துடைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றைத் தொடங்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் கால் குளியல்களுக்குச் செல்லலாம்: இரண்டு பேசின்களை வெவ்வேறு வெப்பநிலை கொண்ட தண்ணீரில் நிரப்பி, குழந்தையின் கால்களை மாறி மாறி 20 வினாடிகள் வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, பின்னர் 10 வினாடிகள் குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கவும். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, அறை வெப்பநிலையில் கால்களை முழங்கால்கள் வரை தண்ணீரில் நனைக்கவும், மேலும் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, குறைந்தபட்சம் 20 டிகிரி குளிர்ந்த நீரில் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவருக்குச் செல்லவும்.

குளித்த பிறகு, உங்கள் குழந்தையை ஒரு துண்டுடன் நன்கு துடைக்கவும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]