கர்ப்பம்: 18 வாரங்கள்

குழந்தை வளரும் விதம்:

குழந்தை 14 செ.மீ. வளர்ந்து கிட்டத்தட்ட 200 கிராம் எடையுள்ளதாக உள்ளது. அது தனது கைகளையும் கால்களையும் வளைப்பதில் மும்முரமாக உள்ளது - நீங்கள் அடிக்கடி கவனிக்கத் தொடங்கும் அசைவுகள். அதன் இரத்த நாளங்கள் மெல்லிய தோல் வழியாகத் தெரியும், மேலும் அதன் காதுகள் சரியான இறுதி நிலையில் உள்ளன. நரம்பு இழைகளைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு பூச்சு - மெய்லின் - உருவாகத் தொடங்குகிறது, இது குழந்தை பிறந்த பிறகும் ஒரு வருடம் தொடரும். உங்களுக்கு ஒரு பெண் குழந்தை இருந்தால், அவளுடைய கருப்பை மற்றும் ஃபலோபியன் குழாய்கள் ஏற்கனவே உருவாகியுள்ளன, அது ஒரு ஆண் குழந்தையாக இருந்தால், அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையின் போது, நீங்கள் ஏற்கனவே முதன்மை பாலியல் பண்புகளைக் காணலாம்.

முக்கியம்: ஒவ்வொரு குழந்தையின் வளர்ச்சியும் தனித்துவமானது. கரு வளர்ச்சி குறித்த பொதுவான கருத்தை உங்களுக்கு வழங்க எங்கள் தகவல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எதிர்பார்க்கும் தாயில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

பசிக்கிறதா? கர்ப்பத்தின் இந்த கட்டத்தில் அதிகப்படியான பசி மிகவும் பொதுவானது. காலியான கலோரிகளுக்கு (பொரியல், மிட்டாய்) பதிலாக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வளர்ந்து வரும் பசி மற்றும் அதிகரித்த இடுப்பு அளவு காரணமாக, இந்த கட்டத்தில் பெரிய, வசதியான ஆடைகள் அவசியம்.

உங்கள் இருதய அமைப்பு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது, மேலும் இந்த மூன்று மாதங்களில் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் வழக்கத்தை விடக் குறைவாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் உடல் நிலையை திடீரென மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும். இனிமேல், உங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது உங்கள் கருப்பை ஒரு பெரிய நரம்பை அழுத்தி, உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும். கூடுதல் ஆறுதலுக்காக உங்கள் பின்னால் அல்லது உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் இன்னும் இரண்டாவது மூன்று மாத அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் செய்யவில்லை என்றால், விரைவில் அதற்கு திட்டமிடப்படுவீர்கள். இந்த வலியற்ற செயல்முறை உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்கவும், சில பிறப்பு குறைபாடுகளை அடையாளம் காணவும், நஞ்சுக்கொடி மற்றும் தொப்புள் கொடியைச் சரிபார்க்கவும், சரியான கர்ப்பகால வயதைத் தீர்மானிக்கவும், உங்களுக்கு எத்தனை கருக்கள் உள்ளன என்பதைப் பார்க்கவும் உதவுகிறது. பரிசோதனையின் போது, உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அவர் தனது கட்டைவிரலை உறிஞ்சுவதைப் பார்க்கலாம்.

பகல்நேர ஓய்வு, "நீங்கள் பகலில் மிகவும் சோர்வடைந்து தூங்கிவிட்டால், உங்களை யாரும் தொந்தரவு செய்யாத இடத்தைக் கண்டுபிடி (உங்கள் அலுவலகத்தின் கதவை மூடு அல்லது உங்கள் காரின் பின் இருக்கையில் உட்காருங்கள்), 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அலாரத்தை அமைத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்." - லாரா.

பயிற்சி பற்றிய 3 கேள்விகள்...

• எனது படிப்பு அட்டவணையை மாற்ற வேண்டுமா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்து, உங்கள் கர்ப்பம் சிக்கலில்லாமல் இருந்தால், முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளைத் தொடரலாம் - உங்கள் வளரும் வயிற்றுக்கு ஏற்றவாறு சில மாற்றங்களுடன். மிதமான அளவிலான உடற்பயிற்சியைக் கடைப்பிடித்து, திடீர் அல்லது தீவிரமான அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

• நான் ரொம்ப நாளா உட்கார்ந்தே வேலை செய்றேன், ஆனா சில உடற்பயிற்சிகள் செய்ய ஆரம்பிச்சுடுவேன். இதை எப்படி செய்ய முடியும்?

முதலில், உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் குறுகிய (வாரத்திற்கு சில முறை சுமார் 15 நிமிடங்கள்) மற்றும் படிப்படியான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடங்க விரும்பலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கான எளிதான வழி நடைபயிற்சி. பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சலை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் தண்ணீர் அவர்களின் கூடுதல் எடையை ஆதரிக்க உதவுகிறது. மற்றவர்கள் தங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த பெற்றோர் ரீதியான யோகா வகுப்புகளில் சேருகிறார்கள்.

• கெகல்ஸ் என்றால் என்ன?

கீகல்ஸ் என்பது இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்: சிறுநீர்க்குழாய், சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை, யோனி மற்றும் மலக்குடல். கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் அடங்காமை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், மலக்குடல் மற்றும் யோனி பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், மூல நோயைத் தடுக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு குணமடைவதை விரைவுபடுத்தவும் கெகல்ஸ் உதவுகிறது.

பயிற்சிகளைச் செய்தல்:

• சிறுநீர் வெளியேறுவதை நிறுத்த முயற்சிப்பது போல் உங்கள் யோனி தசைகளை இறுக்குங்கள். உங்கள் வயிற்று அல்லது கால் தசைகளைப் பயன்படுத்தாமல், உங்கள் இடுப்பு தசைகளை மட்டும் பயன்படுத்தி இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
• இந்த பதற்றத்தை எட்டு முதல் பத்து வினாடிகள் வரை வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை பத்து முறை வரை செய்யவும்.

இந்த வார செயல்பாடு: கர்ப்பிணிப் பெற்றோருக்கான படிப்புகளைக் கண்டறியவும். வசதியான மற்றும் தொழில்முறை படிப்புகளைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]