பாலிசிஸ்டிக் கருவகம் முழு காலை உணவை குணப்படுத்த உதவும்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒன்றாக டெல் அவிவ் பல்கலைக்கழகத்தின் சகாக்களுடன் மருத்துவ மையம் வோல்ஃப்ஸன் இருந்து சிறப்பு சோதனைகளாக ஒரு தொடர் நடைபெற்றது மற்றும் காலையுணவு, இது சம்பந்தமாக, கர்ப்பிணி முடியாது பெண்கள், பாலிசி்ஸ்டிக் கருப்பைகள் வாய்ப்புகள் மற்றும் யார் குறிப்பாக சுகாதார ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று நிரூபித்தது.
பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் பின்னணியில் கருத்துருவத்தில் சிக்கல் உள்ள பெண்கள் முழு காலை உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது ஒரு பெண்ணின் பொதுவான நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரமாக இல்லை. டாக்டர் D. Vainshtein படி, தினசரி உணவு கலோரி உள்ளடக்கம் முக்கியம், ஆனால் உணவு உட்கொள்ளும் மணி மிகவும் முக்கியம். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர், உடலின் எடை அதிக கலோரி உணவுகளை உண்ணும் நேரத்திலேயே பாதிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்ட பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்க முடிந்தது.
பாலினசிஸ்டிக் கருவுறுதல் வயதில் பெண்களின் 10% பெண்களில் உருவாகிறது. இந்த நோய் கருத்தை தடுக்கிறது, இனப்பெருக்கம் செயலிழப்பைத் தடுக்கிறது. பெண்களுக்கு பாலிசி்ஸ்டிக் கருப்பைகள் நீரிழிவு சாத்தியமான வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணமாக இன்சுலின் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு, முடி உதிர்தல், உணர ஏற்படுத்தும் ஆண் ஹார்மோன் ஆண்ட்ரோஜன், உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது என்றால்.
ஒரு அறிவியல் ஆய்வில், 25 முதல் 39 வயது வரை 60 பெண்கள் கலந்து கொண்டனர், இந்த சோதனை மூன்று மாதங்களுக்கு நீடித்தது. அனைத்து பெண்களுக்கும் அதிக எடை இல்லை மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் பாதிக்கப்பட்டன. பரிசோதனையின் போது பங்கேற்பாளர்கள் 2 சோதனைக் குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர், ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1800 கிலோகலோரில் அமைக்கப்பட்டது. ஊட்டச்சத்து வித்தியாசம் தான் சாப்பிடும் நேரத்தில் தான். பெண்களின் முதல் குழுவில் காலை உணவை உட்கொண்ட முக்கிய உணவு காலை உணவு நேரத்திலும் இரண்டாவது குழுவிலும் இருந்தது. உணவு உட்கொள்ளும் நேரம் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஆண்ட்ரோஜென் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை பாதிக்கிறதா என்று நிபுணர்கள் முக்கியமாக ஆர்வமாக இருந்தனர். ஆராய்ச்சியின் போக்கில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் சாப்பிட்ட உணவை ஒவ்வொரு பெண்ணும் பதிவு செய்துள்ளனர்.
ஆய்வின் முடிவில், விஞ்ஞானிகள் பெண் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு முழுமையான மற்றும் அடர்த்தியான காலை உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற முடிவிற்கு வந்தனர். முதல் குழுவில் இருந்து (காலை உணவைக் கொண்டிருந்த) பெண்களில், விஞ்ஞானிகள் குளுக்கோஸின் அளவு குறைவதைக் குறிப்பிட்டனர், அதேபோல் இன்சுலின் நோய்த்தாக்கம் சுமார் 8% ஆக இருந்தது. முதல் குழுவில் ஆண் ஹார்மோனின் உள்ளடக்கம் பாதியாக குறைந்துவிட்டது. இரண்டாவது குழுவில், இரவு உணவிற்கு அதிக கவனம் செலுத்தியது, எல்லாம் ஒரே அளவில் நிலைத்திருந்தது, நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை இயக்கவியல் இல்லை. மேலும், காலையில் இருந்து பல பெண்கள் அண்டவிடுப்பின் காலம் தொடங்கியது, இது இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை மறுசீரமைப்பதாக கூறுகிறது.
ஆய்வுகள் நடத்தியதன் விளைவாக, வல்லுநர்கள், பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் கொண்ட பெண்கள், கருத்தரிக்கும் பிரச்சினைகள், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் குறைபாடுகள் காலை உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகின்றன, இது முழுமையான மற்றும் சத்துள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, காலை உணவிற்கு அதிக கலோரி உணவுகளை பயன்படுத்துவது பெண் உருவத்தை மோசமாக பாதிக்காது.
[