8 தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு உங்களுக்கு பொருந்தாது என்று 8 அறிகுறிகள்

துரதிருஷ்டவசமாக, ஒரு நபருக்கு ஊட்டச்சத்து சில விதிகள் கடைபிடிக்க முயற்சிக்கிறது என்ற காரணத்தால் , பல உணவுகள் எதிர்பார்த்த விளைவை கொடுக்கவில்லை, ஆனால் அவரது முயற்சிகள் தோல்விக்கு வேண்டுமென்றே திட்டமிட்டன. நீங்கள் சரியான மற்றும் பொருத்தமான உணவு தேர்வு, தோல்விகள் மற்றும் பிற தோல்விகள் ஏற்படும் ஏன் என்று பார்ப்போம்.

வேளாண்மை: இருக்க வேண்டும் அல்லது இல்லை

பலர், ஒரு சைவ உணவுப்பொருளின் நலன்களைப் பற்றிய தகவலைப் படித்த பிறகு, ஒரு உணவை மாமிச பொருட்கள் உள்ளடக்கிய வழக்கமான உணவிலிருந்து செல்ல ஆரம்பிக்கிறார்கள். ஆனால் ஒரு தெளிவான பதில் கொடுங்கள், விடுமுறை நாட்களில் அல்லது வார இறுதிகளில் இறைச்சி சாப்பிடுவதை தடுக்க முடியுமா? இல்லையென்றால், அத்தகைய உணவு அதிக நன்மைகளை பெறாது.

புரோட்டீன் அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உணவு

ஒரு விதியாக, இந்த உணவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு கடைபிடிக்க கடினமாக உள்ளன. மேலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு சக்தியை வழங்குவதற்கு அவசியமானவை, மேலும் புரதங்கள் எந்தவொரு நபரின் உணவிலும் மிக முக்கியமான பாகமாகும், ஏனெனில் இது செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் கட்டுமானத்திற்கு அவசியம். நிச்சயமாக, அத்தகைய உணவுகளை ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு கடைப்பிடிக்க முடியும், எதுவும் உங்களுக்கு நடக்காது, நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்கும். இருப்பினும், மீண்டும் ஒரு சீரான உணவுக்கு மாறும்போது, கிலோகிராம் திரும்பத் திரும்ப ஆரம்பிக்கும்.

பயனற்ற உணவு

ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு எந்த முன்னேற்றமும் ஏற்படவில்லை மற்றும் எடை ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், அது கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது, இந்த உணவை ஒரு சில வாரங்களில் எந்த விளைவையும் அளிக்க முடியாது. புளோரிடா பல்கலைக் கழக விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் படி, விரைவாக எடை இழந்த அதிக எடை கொண்ட பெண்கள், முடிவுகளை பாதுகாப்பதில் அதிக வெற்றியைக் கண்டனர், மீண்டும் மீட்கப்படவில்லை.

மிகவும் சிக்கலான உணவை தேர்வு செய்யாதீர்கள்

அது பணயம் அத்தகைய உணவுகள் அனைத்து பொருட்கள் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ளன தயாரிப்பு என, சிக்கலான அல்லது கவர்ச்சியான உணவுமுறைகள் தேர்வு வேண்டாம் நல்லது அல்ல, ஆனால் அது வீட்டில் இல்லை, மற்றும் உதாரணமாக, நண்பர்களுடன் ஒரு பண்டிகை உணவு மணிக்கு, நீங்கள் அவர்களை தங்கள் உணவு எடுத்துச் செல்ல வசதியானது என்று கொண்டுள்ளன, மற்றும் சுவையாக ஏதாவது சாப்பிட சலனமும் பெரிய இருக்கும்.

[1],

கூட்டு மதிய உணவுகள்

ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, நீங்கள் விரும்பும் என்று இருவரும் கன்னங்கள் உங்கள் வீட்டு அழிக்கிறான், ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக, ஏன் ஒரு மெலிந்த உருவம் பொருட்டு கைவிடப்பட்டது உண்மையில் போதிலும் அது ஒட்டிக்கொள்கின்றன முக்கியம். எனவே உணவை நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று உண்பது பற்றி நீங்கள் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு

உணவில் உதவியுடன் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற முடியும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சியை விட்டுவிடாதீர்கள், எல்லா மாற்றங்களும் தங்களைச் செய்யலாம் என்று நினைக்கிறேன். கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு மிகப்பெரிய சுகாதார நலன்கள் கொண்டு வரலாம்: இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, தூக்கமின்மையைத் தடுக்கிறது, நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நாள்பட்ட வலி மற்றும் அதிகமானவற்றை நீக்குகிறது. குறிப்பாக, பயிற்சி உணவு பற்றிய எண்ணங்களை ஓட்ட உதவுகிறது.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

உணவு உங்களை ஒரு எரிச்சலூட்டுகிற நபராக மாற்றிவிட்டால்

அதிக எடை குறைந்து விட்டது கடினமாக உழைக்கிற போதிலும், இது ஒரு வரிசையில் முணுமுணுத்து, ஒரு நித்தியமாக பசி அசுரனை நீங்கள் மாற்றிவிடக் கூடாது. நீங்கள் தொடர்ந்து பசியாக உணர்ந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு முழு உணவை உண்பதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு உங்களிடம் இல்லை.

சுகாதாரத்திற்கு அச்சுறுத்தல் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவு

உணவை விரும்பும் எடையை அடைய உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உடலையும் பாதிக்காது. முக்கியமான குறைவாக, பின்வரும்: நீங்கள் போன்ற மேலெழும்பிய நிலைகள் சுகாதார பிரச்சினைகள், இருந்தால் கொழுப்பு, குளுக்கோஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள், உங்கள் தேர்வு உணவில் இந்த பிரச்சினைகள் உடல் பருமன் முக்கிய தூண்டியவர்களாக இருக்க முடியும் என்பதால், நீங்கள் சுகாதார பிரச்சினைகள் பெற உதவ வேண்டும்.