நான் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன். எனக்கு மல்டிவைட்டமின் தேவையா?

ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பதற்கு கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

இருப்பினும், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு பதிலாக, பலர் "பிங்க் நிறத்தை நம்பியுள்ளனர். "மல்டிவைட்டமின்கள்.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள் அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுபவர்களுக்குப் பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம், அயோடின், இரும்பு, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12, கால்சியம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பணத்தை வீணடிக்கும். மோசமான நிலையில், அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அயோடின் மட்டுமே தேவை

உத்தியோகபூர்வ உணவு வழிகாட்டுதல்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் இரண்டு கூடுதல் உணவுகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்துகின்றன: ஃபோலிக் அமிலம் (ஃபோலேட்) மற்றும் அயோடின்.

கருத்தரிப்பதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களிலும் ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் (ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்றவை) ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் ஆகும். ஃபோலேட் தேவைகள் கர்ப்பம் முழுவதும் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் சிலருக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது பிற வகையான ஃபோலேட் அவர்களின் தனிப்பட்ட மருத்துவத் தேவைகளைப் பொறுத்து அதிக அளவு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஆஸ்திரேலியாவில் லேசான அயோடின் குறைபாடு காரணமாக, கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள், தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள் அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுபவர்களும் ஒரு நாளைக்கு 150 மைக்ரோகிராம் என்ற அளவில் அயோடின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி. தைராய்டு நோய் உள்ளவர்கள் முதலில் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இருப்பினும், தனிப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள் அவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் வைட்டமின் பி12 மற்றும் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். வைட்டமின் டி அல்லது இரும்பு குறைபாடு கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு அவர்களின் அளவை அதிகரிக்க கூடுதல் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படும். ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற சில நிபந்தனைகளின் ஆபத்தில் உள்ளவர்கள், கர்ப்பத்தின் நடுப்பகுதியில் இருந்து கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்.

அப்படியானால் மல்டிவைட்டமின்கள் ஏன் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன?

மல்டிவைட்டமின்கள் கர்ப்பத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாக ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன மற்றும் அவை பெரும்பாலும் மகப்பேறு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஆஸ்திரேலியாவில், 4ல் 5 பேர் கர்ப்ப காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். மக்கள் இதை "இன்சூரன்ஸ்" ஆகப் பார்க்கிறார்கள், இதனால் தங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.

குயின்ஸ்லாந்தில் உள்ள கர்ப்பக் குழுவின் தரவைப் பயன்படுத்தி எங்கள் ஆராய்ச்சி, சமூக பொருளாதார காரணிகள் சாத்தியக்கூறுகளை பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது கர்ப்ப காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துதல். தனியார் மகப்பேறியல் பராமரிப்பு மற்றும் உடல்நலக் காப்பீட்டை அணுகுபவர்கள் மற்றும் அதிக இறைச்சி சாப்பிடுபவர்கள் (அனைத்தும் அதிக பணம் வைத்திருப்பதுடன் தொடர்புடையது) மல்டிவைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்.

அதிக விலையில் இது ஆச்சரியமல்ல. மிகவும் பிரபலமான மகப்பேறுக்கு முந்தைய மல்டிவைட்டமின், கருத்தரிப்பதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பும் கர்ப்பம் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது குறைந்தபட்சம் A$180 செலவாகும் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றை ஒரே காலத்திற்கு எடுத்துக் கொண்ட சப்ளிமெண்டிற்கு $40க்கும் குறைவாக ஒப்பிடவும்.

விலையுயர்ந்த பிராண்டுகள் சிறந்தவை அல்ல. ஒரு பிராண்டின் தரத்தைப் பற்றிய பொதுமக்களின் கருத்துக்களால் விலை முக்கியமாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது வலுவான சந்தைப்படுத்துதலால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான வைட்டமின்களுக்கு, அதிகப்படியான சிறுநீரை வெளியேற்றி, சிறந்த, விலையுயர்ந்த சிறுநீராக மாற்றுகிறது.

அதிகமாக இருந்தால் என்ன ஆகும்?

சத்துணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக, குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீது மிக அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பதை எங்கள் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மக்களின் உணவுகள் ஏற்கனவே போதுமான அளவு இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கினால் மற்றும் கூடுதல் அளவு அவர்களுக்கு கூடுதல் அளவு வழங்கினால், ஊட்டச்சத்து அதிகமாகும் அபாயம் உள்ளது.

உதாரணமாக, எங்கள் ஆய்வில் இல் 20 பேரில் 1 பேருக்கும் அதிகமான ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் உள்ளது (பாதுகாப்பான "அப்பர் உட்கொள்ளலுக்கு மேல் நிலை"). அனைத்து ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் இரும்பு உட்கொள்ளலின் மேல் மட்டத்தை தாண்டியுள்ளனர். அவை அனைத்தும் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்டன மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் சாதாரண இரத்த அளவை விட அதிகமாக இருந்தன.

உயர்ந்த உட்கொள்ளும் நிலைக்கு மேல் ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது பிறக்கும் போது குழந்தைகளின் குறுகிய வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது, குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியின் அளவுகள் மற்றும் அதிக ஆபத்து சிறுவயதில் ஆஸ்துமாவை உருவாக்குதல். இருப்பினும், முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 400 மைக்ரோகிராம்களில் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது, குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இருப்பினும் இது பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. வழக்கமான அடிப்படையில்.

அதிக அளவிலான இரும்புச்சத்து கர்ப்பிணித் தாயில் உயர்ந்த இரத்த சிவப்பணு எண்ணிக்கை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை கர்ப்பகால வயது, பிரசவம், கர்ப்பகால நீரிழிவு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை உள்ளிட்ட கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

அயோடினைப் பொறுத்தவரை, எங்கள் ஆய்வில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும் நான்கு கர்ப்பிணித் தாய்மார்களில் ஒருவர் மிக அதிக அளவு உட்கொள்ளல் அளவைக் கொண்டிருந்தார், இது குழந்தைகளின் நரம்பியல் வளர்ச்சி குறைந்த விகிதங்களுடன் தொடர்புடையது. p>

நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம்

குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான நாடுகளில், மல்டிவைட்டமின்களுக்கு ஒரு இடம் உண்டு; அவை கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் எடையை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

ஆஸ்திரேலியா போன்ற அதிக வருமானம் உள்ள நாடுகளில், உணவு மிகவும் மாறுபட்டது. கட்டாய உணவு வலுவூட்டல் திட்டங்களும் உள்ளன - ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அயோடின் உப்பு ஆகியவை 2009 முதல் சுடப்பட்ட பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த நாடுகளில், மல்டிவைட்டமின்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது தாய் மற்றும் கரு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதில் கர்ப்பகால நீரிழிவு (அதிக இரும்பு உட்கொள்ளல்) மற்றும் குழந்தைகளின் மன இறுக்கம்.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களும் உள்ளனர். கர்ப்பத்தின் 28வது வாரத்தில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதைப் பார்த்த எங்கள் ஆய்வில், 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் மற்றும் குறைந்த வருமானம் கொண்ட குடும்பங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்புகள் குறைவு. இதே குழுக்கள் பொதுவாக மோசமான உணவுமுறைகளைக் கொண்டுள்ளன.

நான் எதை எடுக்க வேண்டும்?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அயோடின் மட்டுமே உள்ள சப்ளிமெண்ட்களை மக்கள் தேட வேண்டும் அல்லது தனித்தனி சப்ளிமெண்ட்களாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அவர்கள் ஒவ்வொரு ஐந்து உணவுக் குழுக்கள்

போதுமான அளவு உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த தங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர்களுடனும், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடனும் நெருக்கமாகப் பணியாற்ற வேண்டும்.

சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை மாற்றக்கூடாது. பல கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பிற சேர்மங்களைக் கொண்ட பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து பெற முடியாது. உணவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதும் உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம்.

சுகாதார வழங்குநர்களும் அந்த விலையுயர்ந்த "இளஞ்சிவப்பு" மல்டிவைட்டமின்களை வழக்கமாக பரிந்துரைப்பதை நிறுத்திவிட்டு, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண மக்களை ஊக்குவிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அயோடின் தவிர, தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மட்டுமே கூடுதல் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் அனைவருக்கும் மல்டிவைட்டமின்கள் அவசியம் இல்லை.

பணியின் முடிவுகள் The Conversation இதழில் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரையில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.