நாட்பட்ட நோய்களின் இலையுதிர் காலங்களில் இருந்து உங்களை எப்படி பாதுகாப்பது?

டாக்டர்கள் எச்சரிக்கை: கிட்டத்தட்ட எந்த நாட்பட்ட நோய்களையும் மோசமாக்குவது, சிறுநீர்ப்பை, சளி, உடல் சுமை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். "பெரும்பாலும், நோயாளிகள் பலவீனமான நிலை, அடிக்கடி தலைவலி, இரத்த அழுத்த மாற்றங்கள், அடிக்கடி இதய துடிப்புகளால் புகார் செய்கின்றனர் . சில சந்தர்ப்பங்களில், புகார்களில் மத்தியில் மூச்சு சிரமம், வலுவான பின்னால் வலி உள்ளது. பெரும்பாலான நோயாளிகள் ஏற்கனவே நோய்த்தடுப்பு நிலையின் உச்சத்தில் இருக்கும்போது எந்தவொரு ஆரம்ப தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளாமல் மருத்துவரிடம் செல்கின்றனர். " டாக்டர்கள் ஆலோசனை: முதல் இலையுதிர்கால குளிர்ந்த புகைப்படத்துடன் உடல்சோர்வு இல்லை என்று, நீங்கள் ஒரு சில எளிய விதிகள் கண்காணிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இலையுதிர் காலத்தில் ஒரு நபர் முழு தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு மிகவும் முக்கியம். நேரமாகவும், பகல் நேரத்திலும் படுக்கைக்குச் செல்வது அவசியம் - அடிக்கடி வெளியில் நடக்க, நன்கு சாப்பிட. நோயெதிர்ப்புக்கு ஆதரவளிக்க - சில நிபுணர்கள் தடுப்புக்கான சிக்கலான வைட்டமின் தயாரிப்புகளை எடுத்துச்செல்ல இலையுதிர்கால வருகையுடன் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். டாக்டர்கள் சொல்கிறார்கள்: ஒரு கணினி மானிட்டர் அல்லது டி.வி.வைக் குறைவாகக் கழிக்கும் ஆட்களில் ஆரோக்கியம் வலுவானது. உங்கள் தொழில்முறை செயல்பாடு பின்தொடர்ந்து கணினியுடன் பிணைக்கப்பட்டு இருந்தால், வீட்டில் இருக்கும்போது குறைந்தபட்சம் கணினித் தொடுதலூடாது. தெருவில் நடந்து, நண்பர்களைச் சந்தித்தல், சுவாரஸ்யமான இலக்கியங்களைப் படியுங்கள் அல்லது வேறு சில, சுருக்கமான, ஆக்கிரமிப்புடன் ஈடுபடுங்கள். நடைமுறையில் "இலையுதிர்கால" ஆலோசனையை பல நேரங்களில் பரிசோதித்து வழங்குகின்றன:

• காலநிலை மாற்றத்தில் கடுமையான மாற்றங்கள் இருந்தால், எந்த அளவு அதிகமானதை தவிர்க்கவும். இந்த அறிவுரையை வானிலை அடிப்படையிலான மக்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் பொருந்தும். இத்தகைய காலகட்டங்களில், குறிப்பாக மன அழுத்தம், உடல்ரீதியான செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பற்றி நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தார்மீக திருப்தியை உங்களிடம் கொண்டு வருவீர்கள், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த வேண்டும்.
• எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் ஓய்வு. நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கழுத்து மற்றும் கழுத்து மசாஜ் கொடுக்க குடும்பத்தின் ஒரு உறுப்பினரை கேளுங்கள். நீங்கள் நறுமண எண்ணெய், அல்லது ஒரு மாறாக மழை ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க முடியும். குடிப்பழக்க ஆவிகள் அதை மதிக்கவில்லை, ஆனால் நல்ல உலர் திராட்சைகளின் 1-2 கண்ணாடிகள் வாங்க முடியும்.
• இது கடுமையான உணவுகளில் "உட்கார்ந்து" இலையுதிர்காலத்தில் இருக்கக்கூடாது. நல்ல உணவை உண்பது, உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், மூட்டுகளின் முதுகுவலி, முதுகுவலி, தலைவலி தோன்றலாம்.
• உடல் உழைப்பு முழுவதையும் கைவிட்டு விடாதீர்கள்: மிதமான பயிற்சிகள் இரத்த நாளங்களை தொனியில் கொண்டு, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க, மனநிலையை அதிகரிக்கும். கூட்டு நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், இத்தகைய பயிற்சிகள் சாதாரணமாக அவசியம்.

மோசமான காலநிலையுடன், மண்ணீரல் மற்றும் தலைவலிக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். நீங்கள் சுண்ணாம்பு தேநீர் பயன்படுத்தி பிரச்சனை சமாளிக்க முடியும். சுகாதார மோசமான நிலை நீடித்தது மற்றும் பல நாட்கள் போக விடவில்லை என்றால், அது ஒரு டாக்டரை பார்க்க பயன் தருகிறது. மேலும், வல்லுனர்கள் கவனிக்கிறார்கள்: வெப்பநிலை மற்றும் வளிமண்டல அழுத்தம் மாற்றங்கள் பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, சிறு குழந்தைகளாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன, இதன் உடல்கள் இன்னும் முழுமையாக எதிர்மறையான வெளிப்புற தாக்கங்கள் செய்யவில்லை. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எல்லோருக்கும் பாதுகாக்க வேண்டும் - குழந்தைகளிடமிருந்து பழைய மக்களுக்கு. இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையில், தரமான ஓய்வு மற்றும் உணவு உதவும்.

[1], [2], [3]