வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை நீ முடிவு செய்துவிட்டாயா? இப்போது நீ நன்றாகத் தூங்கலாம்!

தங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை வரையறுத்துள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட நன்றாக தூங்குகிறார்கள், தூக்கமின்மையால் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

பலர் வழக்கமான தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் புரிந்துகொள்ள முடியாத இரவு விழிப்புகள், தூங்குவதில் சிரமம், பகல்நேர தூக்கம் போன்றவற்றால் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறார்கள். ஒரு விதியாக, இவர்களில் பெரும்பாலோர் மருத்துவமனைகளுக்கு வழக்கமான நோயாளிகளாக மாறுகிறார்கள்: அவர்களுக்கு மயக்க மருந்துகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள், பல்வேறு பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரு தற்காலிக விளைவை மட்டுமே தருகின்றன. மேலும் சில மருத்துவர்கள் மட்டுமே ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுக அறிவுறுத்துகிறார்கள்: உண்மையில், பெரும்பாலும் அத்தகைய நிபுணர் மட்டுமே "தூக்கம்" பிரச்சனையை தீர்க்க முடியும்.

நமது தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? முழுமையான மற்றும் தரமான தூக்கத்தைப் பெற, நமது வாழ்க்கை முடிந்தவரை அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்று வடமேற்கு பல்கலைக்கழக நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

பேராசிரியர் ஜேசன் ஓங் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் குழு அறுபது வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 800க்கும் மேற்பட்ட தன்னார்வலர்களிடம் ஒரு கணக்கெடுப்பை நடத்தினர். முக்கிய கேள்வி: அவர்கள் தங்கள் சொந்த தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை அர்த்தமுள்ளதாகக் கருதுகிறார்களா?

இந்தத் தேர்வில் மொத்தம் முப்பத்திரண்டு கேள்விகள் இருந்தன. உதாரணமாக, மிகவும் "திறமையான" கேள்விகளில் ஒன்று: "இந்தக் கூற்றை நீங்களே பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியுமா: "நான் கடந்த காலத்தில் செய்ததைப் பற்றியும், நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன் என்பதைப் பற்றியும் நான் பெருமைப்படுகிறேன்"?

தங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைந்து, எந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சனையும் இல்லாமல் எதற்காக தூங்குகிறார்கள் என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனை உள்ளவர்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அவர்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் மிகவும் குறைவாகவே ஏற்படுகிறது - இந்த சொல் சுவாசத்தில் குறுகிய கால இடைநிறுத்தங்களைக் குறிக்கிறது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் இருதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். வாழ்க்கையில் தங்கள் நோக்கத்தை அறிந்தவர்கள் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி பற்றி 50% க்கும் குறைவாகவே புகார் கூறுகிறார்கள், மேலும் பகல்நேர தூக்கம் அவர்களுக்குத் தெரியாது.

குறிப்பிட்டபடி, இந்த திட்டத்தில் வயதானவர்கள் மட்டுமே பங்கேற்றனர் - ஆண் மற்றும் பெண் இருவரும். பங்கேற்பாளர்களில் யாரும் முதுமை மறதி நோயால் பாதிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட இதேபோன்ற போக்கை இளையவர்களிடமும் காணலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். ஒரே எச்சரிக்கை என்னவென்றால், இளைஞர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு.

மனநல மருத்துவர்கள் எண்ணங்களின் திசையை சரிசெய்ய முடியுமா? நமது வாழ்க்கை உறுதிப்பாட்டிற்கும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் இடையே உண்மையில் ஒரு காரண-விளைவு உறவு இருக்கிறதா? மேலும் பரிசோதனைகள் இந்த தொடர்பின் இருப்பை நிரூபிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களே கூறுகின்றனர். மேலும் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் உண்மையில் நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்க உதவும்.

இந்த ஆய்வு தூக்க அறிவியல் மற்றும் பயிற்சி (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6) பக்கங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.