ஓய்வூதியத்தில் பணிபுரிதல்: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஓய்வு என்பது தொழில்முறை செயல்பாட்டின் முடிவு மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கையிலும் ஒரு மாற்றமாகும். இந்த நிகழ்வுக்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டியது அவசியம். ஓய்வு பெறும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்தவற்றில் திருப்தி அடையலாம் அல்லது மாறாக, உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருந்ததற்கு வருத்தப்படலாம். எனவே, ஓய்வு காலத்தில் பணிபுரிவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

ஓய்வு எப்போது நிகழ்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் (50, 60 அல்லது 70 வயதில்), வேலைக்கு விடைபெறுவது சிக்கல்கள் நிறைந்ததாக இருக்கலாம். ஓய்வூதிய மன அழுத்தத்துடன் சமூக வாழ்க்கையில் பங்கேற்க தயக்கம், மற்றவர்கள் மீதான ஆர்வம் குறைதல் மற்றும் பெரும்பாலும் அறிவுசார் செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. பயனற்ற உணர்வு மற்றும் தெளிவான வழக்கமின்மை சுயமரியாதை இழப்பு, மோசமான மனநிலை அல்லது விலகலைத் தூண்டும். "தனக்குள் விலகுதல்", இதையொட்டி, பெரும்பாலும் சுயநலத்திற்கு, நினைவுகளில் "நிலைநிறுத்தப்படுவதற்கு" வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் தன்னை, தனது உடலை தீவிரமாகக் கேட்கத் தொடங்குகிறார்.

ஒரு சுறுசுறுப்பான நம்பிக்கையாளர் ஓய்வுடன் தொடர்புடைய மாற்றங்களை எளிதாகத் தாங்கி, வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீண்டும் பெறுவார். வேலை செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் முக்கியத் தேவையாகும்.

ஓய்வு காலத்தில் வேலை செய்வது ஒரு நபரின் பல திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது, அவற்றை மற்றவர்களுக்குத் தேவையாக்குகிறது, வாழ்க்கைக்கு அர்த்தத்தைத் தருகிறது. 18 ஆம் நூற்றாண்டின் சிறந்த தத்துவஞானி வால்டேர், தனது ஒன்பதாவது தசாப்த வாழ்க்கையில், ஒரு நபர் வயதாகும்போது, அவர் அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நம்பினார், ஏனென்றால் ஒரு வயதானவரைப் போல வாழ்க்கையில் தன்னை இழுத்துச் செல்வதை விட இறப்பது நல்லது (வேலை செய்வது என்பது வாழ்வது!).

ஓய்வு வயதை அடைந்த பிறகு, தொடர்ந்து வேலை செய்வது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏற்ப. ஓய்வூதியத்தில் அதிக உடல் உழைப்பு வயதானவர்களுக்கு முரணானது, இது பற்றி அரிஸ்டாட்டில் கூறுகையில், இது உடலை உலர்த்துகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது. மிதமான வேலை என்பது ஆரோக்கியமான மன அழுத்தம் என்றும், அதன் அளவு, உள்ளடக்கம் காரணமாக அதிகப்படியான வேலை என்றும், மாறாக, ஒரு நபரின் அனைத்து திறன்களையும் அது பயன்படுத்தாததால் ஆரோக்கியமற்ற மன அழுத்தம் என்றும் கூறலாம்.

65-70 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய அல்லது விரைவாக முடிவெடுக்க வேண்டிய வேலைக்காக நீங்கள் பாடுபடக்கூடாது. உங்கள் ஓய்வூதிய வேலை வீட்டிற்கு அருகிலேயே இருந்தால் நல்லது, மேலும் நீங்கள் 15-25 நிமிடங்களுக்குள் அதை அடைய முடியும்.

ஒரு ஓய்வூதியதாரர் எங்கும் வேலை செய்யவில்லை என்றாலும், அவர் தன்னைத்தானே பிஸியாக வைத்திருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றையும் முடிக்க முடியாவிட்டாலும், அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சாத்தியமான உடல் உழைப்பு உடலில் நன்மை பயக்கும். பல வயதானவர்கள் தங்கள் தோட்டத் திட்டங்களில் வேலை செய்வதை விரும்புகிறார்கள். ஓய்வு காலத்தில் தோட்டக்கலை செய்ய இந்தப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

• உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் வேலை செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு வயதான நபர் வேலை செய்யும் போது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால்: அவருக்கு தலைவலி அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் - அவர் உடனடியாக வேலை செய்வதை நிறுத்திவிட்டு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.
• பகலில் வெயில் நேரங்களில் வேலை செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காலை 11 மணிக்கு முன்பும் மாலை 5 மணிக்குப் பிறகும் தோட்டத்தில் வேலை செய்வது சிறந்தது.
• தலையில் எப்போதும் ஒரு தொப்பி அணிய வேண்டும், மேலும் இயக்கத்தைத் தடுக்காத, நன்கு காற்றோட்டமான துணிகளால் (பருத்தி அல்லது கைத்தறி) செய்யப்பட்ட ஆடைகள் முடிந்தவரை உடலை மறைக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்கக்கூடாது, குறிப்பாக வளைந்த நிலையில். நடவுகளுடன் வேலை செய்வதற்கு வெவ்வேறு அளவுகளில் பெஞ்சுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• வேலையில் இருந்து நீண்ட இடைவெளி எடுப்பது முக்கியம், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அவசரகால மருந்துகளை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
• பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் இல்லாமல் ஒருபோதும் உயரத்தில் வேலை செய்ய வேண்டாம்.
• உங்கள் உடல்நிலை திடீரென மோசமடைந்தால், உதவ யாரும் இருக்க மாட்டார்கள் என்பதால், நீண்ட நேரம் தோட்டத்தில் தனியாக இருப்பது நல்லதல்ல.

நாட்டின் கடினமான பொருளாதார சூழ்நிலை காரணமாக, ஓய்வு பெற்ற பலர் கூடுதல் வருமான ஆதாரத்தைத் தேட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் அவர்களுக்கு அரசு வழங்கும் ஓய்வூதியம் பெரும்பாலும் போதுமானதாக இல்லை. கூடுதலாக, தனிமையில் இருக்கும் ஓய்வூதியதாரர்கள் பணியில் இருக்கும் தங்கள் சக ஊழியர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். இது அவர்கள் மீது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, சமூக உறவுகளைப் பேணுகிறது.

ஓய்வூதியத்தில் பணிபுரிவது ஓய்வூதியதாரரின் பட்ஜெட்டை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், (நியாயமான பணிச்சுமையுடன்) அவரது ஆரோக்கியத்தையும் பலப்படுத்தும். அனைத்து நீண்ட கால மக்களும் தங்கள் வாழ்க்கையின் கடைசி நாட்கள் வரை உழைத்தனர், நல்ல மனநிலையுடன் இருந்தனர் மற்றும் முதுமை வரை நல்ல உடல் நிலையில் இருந்தனர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.