உறைபனியைத் தவிர்க்க நடத்தை விதிகளைப் பின்பற்றுமாறு MOH வலியுறுத்துகிறது.

தினசரி வெப்பநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு காரணமாக, தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் உறைபனி பாதிப்புகள் அதிகரிக்கக்கூடும். குறைந்த வெப்பநிலையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை உடலில் தவிர்க்க உதவும் அடிப்படை நடத்தை விதிகளைப் பின்பற்றுமாறு கியேவ் குடியிருப்பாளர்கள் மற்றும் கியேவின் விருந்தினர்களை பிரதான சுகாதாரத் துறை கேட்டுக்கொள்கிறது.

"முதலாவதாக, நிபுணர்கள் அன்பாக உடை அணிய பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு சூடான ஸ்வெட்டருக்குப் பதிலாக பல லேசான ஸ்வெட்டர்களை அணிவது பொருத்தமானது. இது குளிரில் ஆபத்தான வியர்வையைத் தடுக்கும். வெப்பம் அதிகரித்தால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு துணியைக் கழற்றலாம். ஆடைகள் தளர்வாக இருக்க வேண்டும்," என்று அறிக்கை கூறுகிறது.

சருமத்தின் வெளிப்படும் பகுதிகளைப் பாதுகாப்பது அவசியம் - கையுறைகளை அணியுங்கள், மேலும் உங்கள் மூக்கு மற்றும் காதுகளை தொப்பி, தாவணி அல்லது உயர்த்தப்பட்ட காலர் மூலம் பாதுகாக்கவும்.

நாள் முழுவதும் குளிரில் கழிக்க திட்டமிட்டால் கூடுதல் ஆடைகள் இருப்பது தவறில்லை. சில நேரங்களில் தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்க்க ஈரமான ஆடைகளை உலர்ந்த ஆடைகளுடன் மாற்றினால் போதும்.

மேலும், நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகிறார்கள் - நீங்கள் குளிரில் பசியுடன் வெளியே செல்ல முடியாது. வெளியே செல்வதற்கு முன், நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. நீண்ட நேரம் வெளியே தங்கும்போது, உணவு சூடாகவும் உதவும்.

நீங்கள் நாள் முழுவதும் வெளியில் செலவிட்டால், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சூடான அறைக்குள் செல்வது நல்லது. முடிந்தால், சூடான காபி, தேநீர் அல்லது சூப்புடன் ஒரு தெர்மோஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கைகால்கள் உறைந்து போவதைத் தடுக்க, உறைந்து போகும் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உங்கள் கைகளால் வேலை செய்ய வேண்டும், கால்களை அசைக்க வேண்டும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிகமாக உழைக்காமல் இருப்பது முக்கியம். சோர்வாக இருப்பவர்கள் தாழ்வெப்பநிலைக்கு ஆளாக நேரிடும்.

வெறும் கைகளாலோ அல்லது நாக்காலோ உலோகத்தைத் தொடுவது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை நிபுணர்கள் நினைவூட்டுகிறார்கள்.

[ 1 ], [ 2 ]