கோடை தாகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கோடையில், வெப்பமும் அதிகரித்த வியர்வையும் உங்களுக்கு குறிப்பாக தாகத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், அனைத்து பானங்களும் தாகத்தைத் தணிக்க சமமாக ஏற்றவை அல்ல. மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

போதுமான திரவத்தை குடிக்கவும் - வெப்பத்தில், இது வெறுமனே அவசியம். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், உடலில் நீர்-உப்பு சமநிலையை சீர்குலைக்கும் அபாயம் இருக்கும். கூடுதலாக, குடிப்பது குளிர்ச்சியடையவும், சாத்தியமான வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது, இதிலிருந்து நிழலில் கூட பாதுகாப்பு இல்லை.

அதே நேரத்தில், வெப்பத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் உட்கொள்ளும் பானங்களை மருத்துவர்கள் மிகவும் விமர்சிக்கின்றனர். அனைத்திலும் மிகவும் பொருத்தமானது ஆல்கஹால் கொண்டவை. பீர், குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும் கூட, தாகத்தைத் தணிக்கும் ஒரு சாதாரண பானமாகக் கருதப்படக்கூடாது. அதிக வெப்பநிலையுடன் இணைந்து மதுவின் விளைவு அதிகரிக்கும். எனவே, வெப்பமான நாட்களில், அதன் நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

அதிக சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவற்றில் உள்ள இனிப்புகள் காரணமாக, அவை தாகத்தைத் தணிப்பதற்குப் பதிலாக வலுவான தாகத்தைத் தூண்டும் வாய்ப்பு அதிகம்.

மேலும், வெப்பமான காலநிலையில் பழச்சாறுகளை குடிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். ரெடிமேட் பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களில் பெரும்பாலும் எந்த பயனுள்ள பொருட்களும் இல்லை, ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரையால் உடலை நிறைவு செய்கிறது. புதிதாக பிழிந்த பழச்சாறுகள் நிறைய நன்மைகளைத் தரும், ஆனால் அவற்றின் அதிக செறிவு காரணமாக, அவை தாகத்தைத் தணிக்காது. நீங்கள் அவற்றை உண்மையிலேயே விரும்பினால், அவற்றை தொடர்ந்து குடிக்கவும், ஆனால் குளிர்ந்த பானம் அல்லது மினரல் வாட்டரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும்.

அறை வெப்பநிலையிலோ அல்லது பனிக்கட்டியுடன் கூடிய தண்ணீரோ முடிந்தவரை குடிக்கவும். ரஷ்யாவின் பல பகுதிகளில் குழாய் நீரில் இரும்பு மற்றும் குளோரின் போன்ற பல தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்கள் இருப்பதால், அதை பாட்டில்களில் வாங்குவது நல்லது. ஆனால் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் இருந்து உப்பு வெளியேறும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, பயணிகள் பொதுவாக தங்கள் பானங்களில் சிறிது உப்பு சேர்ப்பார்கள். தாது உப்புகளால் நிறைவுற்ற சிறப்பு விளையாட்டு பானங்களுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.

வெயில் நாட்களுக்கும் தேநீர் நல்லது. நீங்கள் அதை காய்ச்சி, பின்னர் அதை குளிர்வித்து, ஐஸ் சேர்த்து குடிக்கலாம். சூடான தேநீர் கூட உங்களை குளிர்விக்க உதவும். இது வியர்வையைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும்.